Getting Out Of Your Comfort Zone

Neem een ​​moment en denk na over alles wat u &'; re momenteel bezig om uw gezondheid & te verbeteren; fitness. Denk aan elk detail; de trainingen, de voeding, het niveau van de inspanning, het zweet, de tijd -. alles Heb Nu pak een pen of potlood en trek een kleine cirkel - ongeveer de grootte van een golfbal - in het midden van een vel papier . Stel je voor dat al het werk dat je &'; re doen is in die kleine kring. Binnen uw kring, schrijf de woorden: "Waar ik nu ben: mijn comfort zone."

Vervolgens neem je pen en teken een andere cirkel buiten de eerste, zodat je twee concentrische cirkels De grotere cirkel staat voor persoonlijke groei en positieve verandering. Dat zou kunnen betekenen dat een betere gezondheid, een hoger niveau van cardiovasculaire conditie, meer kracht, grotere spieren of verlaagd lichaamsvet

Als u &';. Re niet het zien van de wijzigingen die u wilt - een frustratie zo veel mensen vandaag de dag ervaren - het betekent you &'; re blijven volledig binnen die cirkel comfort meeste van de tijd. . Met het oog op een positieve verandering in je leven, moet je je grenzen te verleggen door het beklimmen van buiten je comfort zone

Als dat zo &'; s dat alles wat er is om het - als een kleine stap buiten je comfort zone is alles het duurt om te groeien en te verbeteren - waarom don &'; t meer mensen doen? Wat maakt dat kleine stap zo moeilijk

Het antwoord is simpel:?. In de ruimte tussen de twee cirkels, schrijf het woord, "pijn" een paar keer, helemaal rond de omtrek

U ziet, de tweede u uw comfort zone te verlaten, je pijn, ongemak en onhandigheid ervaren. Aangezien alle positieve veranderingen vinden plaats buiten de comfort zone, verandering is pijnlijk. Op het moment dat de meeste mensen voelen de pijn, ze terug te trekken in de comfort zone. Dit is de reden waarom de meeste mensen niet om zichzelf te verbeteren of maak blijvende veranderingen in hun leven: ze zijn niet bereid om met de pijn van de verandering te zetten

De pijn die we &'; re over kunnen zijn:. (1) de fysieke pijn van de spieren pijn en de longen branden, (2) het kan de emotionele "pijn" van onhandig en onhandig op iets nieuws of (3) kan de "pijn" van de discipline en opoffering moeten doen voelen zijn. (Bijvoorbeeld, nee te zeggen tegen het dessert, opstaan ​​om 5:30 voor oefening, of het doorgeven op een avondje uit in de bars met je vrienden). Het meest waarschijnlijk, it &';. S alle drie soorten pijn

De verklaring "no pain, no gain" is verkeerd geïnterpreteerd, bekritiseerd en bestempeld als een denkfout door velen. Echter, de mensen die de kritiek op zijn bijna altijd "Comfort zoners" die haven &'; t veel bereikt met hun leven. Don &'; t naar hen luisteren. In plaats daarvan, volg de klein percentage van de mensen die stappen en grote dingen te bereiken.

90% tot 95% van de mensen zal trekken om het comfort zone wanneer wat ze proberen niet meteen werken. Alleen dat kleine percentage, 5 of 10 procent, zal voortdurend de lat voor zichzelf; zij zullen zich uit te duwen in de zone van onbehagen, en dit zijn altijd de hoogste performers op elk gebied.

De hoogste presteerders zijn degenen die zichzelf constant druk uit hun comfort zone. In plaats van terug te trekken om hun comfort zone als ze niet onmiddellijk resultaat te krijgen, ze zich gedwongen om te verblijven in dit onhandig, ongemakkelijk en pijnlijk (maar hoger en beter) niveau van de prestaties tot de pijn uiteindelijk verdwijnt en ze comfortabel te worden aan de nieuwe hogere level. Of, zoals motiverende spreker Tom Hopkins zegt: "pijn van elke verandering wordt vergeten wanneer de voordelen van die veranderingen worden gerealiseerd."

Als u een kampioen in elk gebied van inspanning vragen, vindt u dat in plaats van pijn te vermijden, ze omarmen en accepteren als onderdeel van het spel moeten spelen om te winnen. Champions beseffen dat pijn is gelijk aan de groei en de voordelen ruimschoots opwegen tegen het ongemak. Nu weet je waarom ik vind het leuk als we iets pijnlijk als een power move doen, omdat ik weet dat we onszelf duwen uit onze comfort zone en in resultaten

Fietser Lance Armstrong zegt het zo: "Pijn is tijdelijk. Het kan een minuut of een uur of per dag, of een jaar duren, maar uiteindelijk zal verdwijnen en zal iets anders zijn plaats innemen. Als ik stop maar het eeuwig duurt. "

Muhammad Ali zei het als volgt: ".. Ik haatte elke minuut van de training, maar ik zei tegen mezelf, dragen de pijn NOW en leven de rest van je leven als een kampioen"

Ga terug en kijk naar uw weer cirkels. Realiseer je je dat het heel goed mogelijk is om verder te gaan uitbreiden van uw kringen tot in het oneindige kunnen zijn? Teken een derde. En een vierde. Stel jezelf klimmen uit je comfort zone om deze hogere niveaus en kijken terug op hoe klein de ruimte is dat je gebruikt om te bezetten. Je hebt veel meer mogelijkheden dan je &'; ve ooit gedacht

Ironisch genoeg, wanneer iemand zegt. "I &'; ben blij gewoon recht blijven waar ik ben, 'hij of zij is het aantonen van hun onwetendheid van een basiswet van de natuur . It &'; s de natuurlijke wet dat alle dingen in het universum ofwel groeien of vervallen. Er is geen stilstaan. "Comfortabel handhaven" is een illusie. De waarheid is, moet je groeien. Je moet jezelf duwen verder dan wat je &';. Ve gedaan in het verleden als u wilt vermijden achterstand

U don &'; t moet streven naar Mr Olympia, Tour de France winnaar, of de zwaargewicht kampioen van de geworden wereld, maar je moet blijven groeien, wat dat voor u betekent. Het enige wat je hoeft te doen is stap buiten je comfort zone en doorstaan ​​de "pijn" van inspanning, discipline, opoffering, frustratie en hard werken, en uw loon van de groei is zo zeker als de zon stijgt in het oosten van morgen.

Binnenkort zal de pijn afneemt, kunt u genieten van de voordelen van de verandering, en de pijn is vergeten. U &'; ve bereikte een nieuw en hoger plateau van prestatie. Wees op uw hoede, hoewel, want het &'; s niet lang voordat dat hogere niveau wordt uw nieuwe comfort zone, en dan &';. Tijd om weer op op

Uiteindelijk, kunt u &'; t te voorkomen pijn van één of andere soort. Projecteren jezelf in de toekomst voor een moment; Zie jezelf in je laatste dagen, nadenken over wat je &'; ve bereikt in je leven de tijd - en na te denken over wat je wilde bereiken, maar niet eens poging. Zoals u deze scène te visualiseren, denk aan de woorden van Jim Rohn: "We moeten allemaal lijden aan een van de twee pijn: de pijn van discipline of de pijn van spijt Het verschil is discipline weegt ounces terwijl spijt weegt ton.."
.