Blijf gehydrateerd met deze voedingsmiddelen

Water is een belangrijke voedingsstof die je nodig hebt om te vullen op een dagelijkse basis. We verliezen water door transpiratie, aspiratie en ademhaling. Elke cel in het lichaam heeft water nodig om goed te functioneren. Uitdroging kan vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en traagheid veroorzaken. Daarom &'; s belangrijk om goed te hydrateren de hele dag door. Maar als je vergeten om een ​​fles water te nippen aan, smak op sommige hydraterende voedsel te brengen. Ze dragen bij aan uw inname van water en vul je houdt je gevoel verzadigd, zodat u don &'; t snack op extra calorieën. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte voorzien het lichaam met de toegevoegde vezels, elektrolyten en vitaminen. Groenten en fruit worden geladen met water zo te houden, zodat ik deze bij de hand te snacken om jezelf gehydrateerd te houden gedurende de dag.

Vegetables

Cucumbers- 96% watergehalte
Nutriënten: calcium, magnesium, natrium, kalium, vitamine C, vezels

Romaine & Ijsberg Lettuce- 96% watergehalte
Nutriënten: foliumzuur, vitamine C, vezels, bètacaroteen

Zucchini- 95% watergehalte
Nutriënten: foliumzuur, kalium, vitamine A, vitamine C

Radishes- 95% watergehalte
Nutriënten: riboflavine, vitamine B6, calcium, magnesium, koper, mangaan, vezels, vitamine C, foliumzuur, kalium

Celery- 95% watergehalte
Voedingsstoffen: natrium, kalium, magnesium, calcium, fosfor, ijzer, zink

Tomaten- 94% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, vitamine A, vitamine K, kalium, mangaan, vezels, vitamine B6 , foliumzuur, koper, vitamine B3, magnesium, vitamine E, vitamine B1, fosfor, choline, ijzer

kool- 93% watergehalte
Nutriënten: vitamine K, vitamine C, vitamine B6, vitamine B1, foliumzuur, vezels, mangaan, kalium, calcium

Bell Peppers-92% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, thiamine, vitamine B6, bèta-caroteen, foliumzuur

Cauliflower- 92 % watergehalte
Nutriënten: vitamine C, vitamine K, foliumzuur, choline, vitamine B6, kalium, vezels, mangaan, vitamine B5, fosfor, magnesium, vitamine B2, vitamine B1, vitamine B3, ijzer

aubergine-92% watergehalte
Voedingsstoffen: vezels, mangaan, kalium, foliumzuur, vitamine K, koper, vitamine B6, vitamine C, magnesium, vitamine B3

spinazie-92% watergehalte
Nutriënten : vitamine K, vitamine A, mangaan, foliumzuur, magnesium, ijzer, vitamine C, vitamine B2, calcium, kalium, vitamine B6, vitamine E, vezels, koper, vitamine B1, fosfor, zink, choline, vitamine B3, selenium

Broccoli-91% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, vitamine K, foliumzuur, mangaan, vezels, kalium, vitamine B6, vitamine B2, fosfor, vitamine B5, magnesium, calcium, choline, vitamine B1, ijzer , vitamine E, selenium, vitamine B3

Fruit

Strawberries-92% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, foliumzuur, kalium, mangaan, vitamine K

Watermelon -92% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, lycopeen, calcium, magnesium, kalium, natrium

Cataloupe-90% watergehalte
Nutriënten: vitamine A, kalium, vitamine C, foliumzuur, vitamine B6, vitamine B3, vezels, vitamine K, magnesium, vitamine B1

grapefruit 91% watergehalte
Voedingsstoffen: vezels, vitamine A, vitamine C, kalium, vitamine B5, vitamine B1

Peach-88% watergehalte
Nutriënten: vezels, vitamine A, niacine, kalium, vitamine C

Oranje-87% watergehalte
Nutriënten: thiamine, foliumzuur, kalium, vitamine C, fiber

Raspberries-87% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, mangaan, vezels, vitamine K, magnesium, foliumzuur, koper, vitamine E, kalium

Cranberries-87% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, vezels, mangaan, vitamine K, vitamine E

Pineapples-87% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, mangaan, vezels, vitamine B6, koper, vitamine B1, foliumzuur

Pruim-85% watergehalte
Nutriënten: vitamine C, vitamine A, vitamine K, vezels, kalium

Peer-84% watergehalte
Nutriënten: vezels, vitamine C ., vitamine K, bèta-caroteen, kalium