Quick & Gemakkelijk Workouts om vet te verbranden

Snel en gemakkelijk Workouts

Voor de meerderheid van ons, we leven al chaotische leven. Dus passend in een uur, of zelfs 30 minuten te trainen is meestal niet aan de orde. Ik ben er met u! Net te denken over het openstellen van genoeg tijd in onze schema's om de training geeft me een hoofdpijn! Gelukkig maar, we don &'; t moet blijven maken van excuses over hoe er isn &'; t genoeg tijd in de dag te trainen. Er zijn manieren waarop je dezelfde hoeveelheid calorieën verbrand in een uur kan bereiken in slechts 20 korte minuten! It &'; s waar! Ik was sceptisch op het eerste, toen kwam ik dit artikel wordt uitgelegd hoe, maar nu heb ik &'; ma gelovige

Here &'; s wat je moet doen.

• Begin door het plukken van een soort van cardio u genieten. Warm-up gedurende minstens 2 – 3 minuten in een matig tempo, dan sprint gedurende 30 seconden op de hoogste intensiteit die je kunt doen. Langzaam terug naar beneden en doet 90 seconden bij een catch-je-adem herstel tempo. Herhaal acht keer. Je zult meer calorieën uitwissen in minder tijd, terwijl je vet te verbranden sneller.

• Volg uw cardio routine door het doen van twee sets van 10 tot 12 crunches op een stabiliteit bal. Door de kogel in plaats van het vlakke vloeroppervlak maakt meer weerstand. Daarom wordt effectiever op de lange termijn voor de buikspieren van jou.

• Vervolgens &'; ll willen beginnen door op te staan ​​op je linkervoet, handen op je heupen en breng je rechterknie op heuphoogte aan de voorkant. Trace een horizontale cijfer acht voor je met knie. Buig vervolgens linkerknie en hop naar rechts, de landing op de rechtervoet. Herhaal cijfer acht met de linker knie, dan hop terug naar links om een ​​rep te voltooien. Do 10 herhalingen, dan hop 10 keer heen en weer om een ​​set te voltooien.

• Na dat je &'; ll willen beginnen door op te staan ​​met je voeten op heupbreedte, handen op je taille. Verschuiven gewicht linkervoet en til de hiel van de rechtervoet, zodat je rust op de tenen. Buig linkerknie en wastafel heupen, het houden van het gewicht af rechtervoet terwijl je je tenen op de grond. Sta op. Doe 12 herhalingen op linkerbeen, schakel dan de benen en herhaal.

• Voort te zetten door met een halter in elke hand, staan ​​met je voeten op heupbreedte. Hef je armen, handpalmen naar beneden, naar buiten en iets naar voren op schouderhoogte. Ze langzaam zakken achter je zo gewichten bijna tintje. Doe 12 herhalingen.

• Eindig door op te staan ​​met je voeten op heupbreedte opnieuw terwijl je je benen zo recht mogelijk. Buig voorover en loop handen uit tot ze onder je schouders. Doe twee push-ups, dan lopen de handen heen en staan. Herhaal twee keer, doen vier push-ups, dan zes. Nu vertellen me dat het isn &'; t mogelijk om deze routine passen in uw agenda! U don &'; t heeft om alles tegelijk te doen. Als er iets te vinden een paar minuten in uw dag tot één ding tegelijk doen, en dan later verder te gaan met een ander, dan een ander, een ander, en zo voort! Vergeet niet … ik ben daar met je leven een gek, intens, stress vol leven, dus als ik het kan doen, zo kan je! Good Luck Restaurant  !;