Het plegen van Natural Eten: Het vrijgeven van de Schuld Factor in veel eten - Zes stappen naar een gezonder You

Ik wil een instrument ontdekte ik om te gaan met het schuldgevoel voelde ik me over het eten te delen. Maar voordat ik dat doe, moet ik dwaal voor een moment en u vragen of u ooit een relatie met een persoon die zich verplicht om iets te doen en dan niet volgen door zijn geweest. Als je hebt, dan weet je dat je relatie met die persoon verzwakt omdat bij iedere overtreding van de inzet, het geeft aan dat ze niet kan worden vertrouwd. We zijn geneigd om ons af te vragen over het hoofd “ kleine &"; dingen en niet te worden “ te gevoelig &"; of “ behoeftige &"; of “ veeleisend &" ;. We dwingen onszelf los te maken van onze eigen authentieke zelf en zijn of haar juiste gevoelens. We lijn meer met de onbetrouwbare persoon dan wij met onszelf.

Welke boodschap denk je dat deze stuurt ons over onze perceptie van onze eigen waarde en over onze perceptie van de geldigheid onze gevoelens? Nou, het gewoon versterkt dat oude verhaal over je niet goed genoeg of verdienen genoeg van eerlijkheid en integriteit in je relaties op alle niveaus. Het zet je aan relaties verwachten gebrek volgen door en jezelf te dwingen tot minder dan je verdient en nodig in de manier van betrouwbaarheid te accepteren.

Ik wil u op de hoogte van het gevoel dat je krijgt wanneer iemand breekt een te maken inzet, ongeacht hoe klein of groot het is. Het is hetzelfde gevoel elke keer dat je jezelf vertellen dat je gaat om een ​​bepaald iets te eten of niet eten van een bepaald ding, of dat je gaat om slechts een bepaald bedrag of slechts op een bepaalde tijd te eten en u don &'; t volgen via op die toezegging. U overtreden uw eigen vertrouwen in jezelf, het ondermijnen van je eigen gevoel van eigenwaarde en het gevoel van veiligheid in je.

Wacht tot u &'; ve gedaan de akte en kleineren en hekelen jezelf uren misschien zelfs dagen totdat je je &' geloven; ve werkte die extra calorieën uit. Vergelijkbaar met wat je zou kunnen doen als iemand die een verbintenis breekt aan u. I &'; zeg niet dat het &'; s goed om iemand schelden voor het niet volgen door middel van – noch is het goed voor iedereen om u te schelden voor hetzelfde – er zijn veel effectieve en de relatie versterken manieren om schendingen van vertrouwen te spreken en over het proces van het herstel van het geloof te stellen.

Maar aangezien velen van ons haven &'; t is aangetoond dat deze het leven verbeteren manieren van communiceren, zijn we vertrokken met de oude normen van woede, schuld en terugtrekking. Of we woede bij de ander openlijk of passief; of we schuldgevoel; of we ons terugtrekken emotioneel op het punt dat we gewond te maken en onveilig. Nogmaals, geen van beide is echt effectief bij het oplossen van het onderliggende probleem van vertrouwen met iemand anders of met onszelf.

Om de focus naar food &ndash brengen; als je &'; re gaan verbinden tot iets rond wat je &'; re eten, wanneer, hoeveel en waar, zorg ervoor dat het &'; sa inzet die je kunt houden. Zorg ervoor dat het &'; s niet afkomstig van het dieet mentaliteit en dat het &'; s niet alles of niets en mag ook niet over het verliezen van gewicht. De nadruk moet worden niet op wat je weegt maar hoe je kwam te wegen wat je doet. Beslissen wat het leven verbeteren, evenwichtige en zichzelf respecterende maatregelen gaat u nemen in uw dag tot dag leven te wonen om de onderliggende oorzaak van uw huidige afbeelding lichaamsgewicht en zorgen.

Met die zich richten het gewicht zorgt voor zichzelf. Met het dieet mentaliteit focus je lichaam kan zijn eigen natuurlijke ritme niet vinden omdat u niet vertrouwt om te weten wat het nodig heeft en u bent niet luisteren naar signalen over honger en volheid. Dieet &"; als je je zou een &ldquo niet nodig; zou je alleen maar hoeft te luisteren en te reageren op sensaties van honger en volheid, ook wel bekend als natuurlijke voeding

Let &';. en ga terug naar de schuld factor. Als u &'; re schuldig over te voelen wat je &'; ve gegeten of wat je &'; re gaan om het &' te eten; s alleen omdat je jezelf zien als het breken van een afspraak met jezelf en je &'; ve gewoon afgenomen je vertrouwen in jezelf. De oplossing is eenvoudig, en het &'; s precies dezelfde oplossing zou je idealiter uit te oefenen als iemand in je leven waren blijk van een gebrek aan respect en betrouwbaarheid.

Eerst en vooral, je alleen maar toezeggingen dat je &'; re zeker van dat u kunt houden. Met andere woorden, als je &'; ve veelbelovend jezelf elke maandag voor een jaar dat “ deze week verschillende &" zijn; en het hasn &'; t zo geweest, wilt u misschien een verbintenis maken dit maandag om uit te zoeken wat en' s dat je ervan weerhoudt de volgende door, in plaats van opnieuw plegen van een gedragspatroon dat je &'; ve bewezen is te uitdagend op dit moment.

Ten tweede, u uw leven prioriteit op zo'n manier dat je het creëren van de grootste kans en het gemak van de volgende door. Bijvoorbeeld, als je wilt een gezonde lunch te nemen aan het werk moet u beslissen of u &';. Re gaan om lekker in bed die extra tien minuten of opstaan ​​en iets mee te nemen voor de lunch te bereiden

Ten derde, als zie je jezelf niet na door op een dag, stop en vraag jezelf af wat ervaring of dacht u dat heeft geleid tot vernietiging van uw inzet

Ten vierde, herinner jezelf van de kosten van deze gebroken verplichtingen aan jezelf:. ze houden je vast in een laag zelfbeeld en wantrouwen jezelf op alle gebieden, niet alleen in het ene gebied dat u &'; ve zelf gecompromitteerd

Ten vijfde, als je eenmaal weet wat ondermijnd uw inzet vraag jezelf af:. “ Is het geschikt voor mij om dit van mezelf verwachten op dit moment gezien het feit dat ik een harde tijd na door? Zou ik nodig om te ontspannen mijn verwachtingen een beetje, zodat ik kan beginnen te zien wat consequent volgen door en vertrouwen op te bouwen in mezelf &";?

Zesde, maak een nieuwe verbintenis die echt realistisch; dat wil zeggen in plaats van “ elke dag voor de volgende maand zal ik van … &"; wat dacht je van “ twee keer deze week zal ik van … &"; Dan aan het einde van die week als je ziet dat je gevolgd door je heen zult ook in staat om te bepalen hoeveel tijd dat engagement nam en als je echt de tijd hebben om het te doen de derde dag van de volgende week of misschien moet gewoon behouden . nu t; twee keer voor nu

U zal veel beter maken van afspraken kunt u in plaats van houden toezeggingen u &' voelen; graag houden, maar kan &'. Neem de tijd om in de komende tijd om te ontdekken wat echt redelijk en realistisch te verwachten van jou. Sta jezelf toe om een ​​lange termijn aanpak voor het oplossen van dit probleem, wat het ook mag zijn, en verzekeren jezelf dat zolang je zien consistente beweging vooruit ben je veel beter af dan de alles of niets aanpak
.