Pros & Tegens van Vegetarisme

Vegetarisme is gedefinieerd als “ de praktijk van het onthouden van de consumptie van vlees – rood vlees, gevogelte, vis en het vlees van een ander dier &" ;. (1)

In mijn ervaring &'; gaat veggie &'; kan een tweesnijdend zwaard zijn

Het kan leiden tot enorme voordelen voor de gezondheid – wanneer zijn goed uitgevoerd

Ik heb vegetarische maaltijden en hele plantaardige dagen mezelf en ze helpen me enorm

De grootste voordelen van een plantaardig dieet zijn:..

Raw food is goed voor u, want van de enzymen en we moeten meer rauw voedsel dan gekookt eten.

Digestive problemen kunnen verdwijnen (vanwege de prebiotica gevonden in groenten)

Verhoogt antioxidant inname via vruchten en groenten

Strenge diëten kunnen helpen om discipline en zelfbeheersing (en krankzinnigheid ;-))

Andere tijden I &' te bevorderen;. ve gezien dit leiden tot gezondheidsproblemen bij onjuist gevolgd, voedingstekorten en psychische problemen zoals depressie (alle via een B12-tekort).

Andere gezondheidsproblemen doorgaans geassocieerd met vegetarisme zijn bloedarmoede, bleekheid (een bleke kleur), lusteloosheid (gebrek aan interesse of energie), en een slechte weerstand tegen infectie.

Laat me uitleggen in deze weken artikel en u voorzien van een aantal echte oplossingen om een ​​vegetariër een positieve ervaring.

Vandaag zal ik een plan waarin je kunt krijgen schetsen alle voordelen van een vegetariër, zonder de bijbehorende tekort problemen

De belangrijkste redenen waarom mensen besluiten om vegetariër te worden, zijn:.

Ethical & Morele – De meeste mensen doen dat omdat ze tegen het slachten van dieren voor voedsel, voelen ze zich sterk genoeg over om te stoppen met het eten van vlees en andere producten van het slachten van dieren

Religious – Sommigen doen dat vanwege religieuze overtuigingen

Health – Sommigen doen het om gezondheidsredenen, er zijn veel verschillende redenen waarom mensen de gezondheid vegetariër te worden, waarvan sommige zullen we bespreken. Sommige mensen doen het als een poging om gewicht te verliezen

Financiële – Sommige mensen doen het omdat ze veel geld kunnen besparen op de lange termijn. Eiwit is duur, maar deze strategie is onjuist als je het mij vraagt. Elke geld dat u bespaart kan dan worden besteed aan tandheelkundige facturen, fysiotherapie en behandelingen, en verloren dagen van het werk.

In dit artikel zal ik meer richten op de voedings-en nadelen plaats krijgen in de redenen waarom mensen maken de keuze om vegetariër te worden.

Verschillende soorten Vegetariërs

Technisch gezien zijn er ook (veel) verschillende soorten vegetariërs, waarvan sommige ik detail beschreven. Het belangrijkste verschil is normaal gesproken of de persoon eieren, zuivel en vis eten.

Er zijn lacto-vegetariërs die zuivelproducten eten, ovo-vegetariërs die eieren eten.

Pesco-Vegetarisme die vis te eten en /of zeevruchten.

Mensen kunnen ook lacto-ovo-pesco-vegetariërs of een variant

Een veganistisch is een van de strengste types van vegetarische en hun dieet omvat niet, zuivel zijn. , eieren of vis

Sommige veganisten don &';. t eet zelfs honing omdat bijen &'; s gemaakt

Veel vegetariërs eten veel van verwerkte koolhydraten en sojaproducten te compenseren voor het niet eten van vlees..

Ik eet meer groenten dan sommige Veggies I Know

ik regelmatig krijg klanten om voedsel dagboeken en vele &ldquo te voltooien; vegetariërs &"; met wie ik heb gewerkt met zeer slechte eters. Ik eet meer salade, vegetarisch en rauw voedsel dan een van hen en im niet een veggie

Er zijn ook mensen die er gekscherend genoemd “. Grainetarians &ldquo ;.

Ik heb gewerkt met veel vegetariërs door de jaren heen, velen die doen het prima op hun dieet en zijn zeer ingeschakeld over hun voeding

De meeste informatie hier is erg handig voor de mensen die ik bel (lui vegetariërs) “. grainetarians &"; ., gezien hun afhankelijkheid van granen, tarwe, brood, pasta en rijst

Een vrouw meldde dat recepten in vegetarische kookboeken zijn meestal op basis van graan

In het geval u nooit eerder al &ndash geraden; zijnde een grainetarian is GEEN goede gezondheid zet

Veel vegetariërs don &';!. t hebben een probleem met gewichtstoename

Sommigen hebben moeite met het zijn te dun, maar een grainetarian kan eigenlijk te zwaar zijn vanwege . de consumptie van te veel granen

Verwerkt Vegetarian Food

Een van de problemen van vegetariërs vandaag is onze &'; vijand &'; bewerkte voedingsmiddelen!

Ze hebben allemaal de neiging om verborgen ingrediënten dus voorzichtigheid moeten worden genomen bij het eten verwerkte koolhydraten en vegetarische verpakte voedingsmiddelen zoals nep vlees en klaar maaltijd producten.

Imitatie Meats

Ik heb altijd gezegd een vegetarisch eten van een nep-worst, ham, kalkoen of een hamburger lijkt een beetje vreemd voor mij. (Wie ben ik om iemand te bellen vreemd!) Plus bij het eten van deze producten uw soja-inname gaat door het dak. Soja is zeer verwerkt en kan hormonale onevenwichtigheden leiden.

Is vegetarisme gezonder voor u?

De meeste mensen zouden geneigd zijn te denken ja, en het is gemakkelijk te zien waarom. Het gaat allemaal over hoe je het doet

Onderzoek

Er is veel onderzoek om een ​​back-up die een vegetarisch dieet is beter (op vele niveaus) dan een typisch westerse stijl – vlees eten dieet – dit ben ik het eens. Het is beter dan de typische Britse dieet zeker.

Echter, deze onderzoeken meestal vergelijken (mainstream bevolking) vleeseters die soms roken, alcohol en eet een verscheidenheid van suikerhoudende verwerkte voedingsmiddelen, tegen vegetariërs, die over het algemeen don &'; t hebben de neiging om niet te roken, drinken zoveel alcohol of genieten van suiker en verwerkte voedingsmiddelen

Net zoals deze hier deed

Een grootschalige studie wees uit dat de sterfte door ischemische hart.. ziekte was 30% lager bij vegetarische mannen en 20% lager bij vegetarische vrouwen in vergelijking met niet vegetariërs. (2)

A “ niet vegetarisch &"; is mainstream bevolking, dus dit is niet een eerlijke vergelijking te zeggen, een persoon met een gezond dieet met dierlijke bronnen (niet een typisch Britse dieet als je wilt).

En ook is dit een eerlijke vergelijking. Deze studie rapporteerde dat een vegetarisch dieet leidt tot lagere bloeddruk en minder last van hartaandoeningen, hypertensie, metabool syndroom en type 2 diabetes. (3)

Het onderzoek zal altijd uit te komen in het voordeel van de vegetarisch dieet in deze situatie

Echter, het onderzoek dat het uitgangspunt van vegetarisme &ndash uitdaagt; dat je alles wat je nodig hebt (voedingswaarde) uit een vegetarisch of veganistisch dieet &ndash kan krijgen; is enorm, en naar mijn mening een sterker lichaam van het onderzoek

Het lijkt logisch dat een vegetarische dieet uit zou missen op de dingen door het snijden van een hele voedsel groep

Here &';.. s wat een Nederlandse onderzoeker benoemd PC Dagnelie te zeggen had over de risico's van een veganistisch en vegetarisch dieet

“ Een veganistisch dieet. . . leidt tot een sterk verhoogde kans op tekorten aan vitamine B12, vitamine B2 en verscheidene mineralen, zoals calcium, ijzer en zink. . . zelfs een lacto-vegetarisch dieet levert een verhoogd risico deficiënties van vitamine B12 en eventueel bepaalde mineralen zoals ijzer en" (4)

Er werd ook gezegd deze tekortkomingen kunnen een negatieve invloed hebben niet alleen fysieke groei, maar ook de neurologische ontwikkeling.

Dus na een veganistisch dieet tijdens de zwangerschap is potentieel een recept voor een ramp.

Als een vegetarisch of veganistisch is gezonder als je het goed, een beetje zoals zout echt.

Logisch, als je een typisch westerse levensstijl hebben geleefd en start het eten van veel verse groenten en fruit en granen en peulvruchten (steeds een vegetarisch), het kan je een goed gevoel.

U zou graag denken dat er iets waardoor je het gevoel zo goed zal langdurige gevolgen hebben, echter zijn gebleken dat de voordelen van een vegetarisch dieet, vooral veganistisch dieet kan verminderen na verloop van tijd.

De redenen waarom de voordelen verminderen zijn vooral omdat van voedingstekorten.

De vegetarisch dieet ontbreekt aan hoogwaardige eiwitten, bepaalde vitaminen (vooral B12), mineralen en essentiële vetzuren.

Gebrek aan cholesterol, vitamine D en vitamine B12 is een recept voor stemmingswisselingen en depressie.

Het lichaam heeft cholesterol, vitamine A, vitamine D en andere dierlijke voedingsmiddelen voor de productie van hormonen. Een vegetarisch dieet verstoken van deze voedingsstoffen is ook een recept voor hormonale problemen, menopauze problemen, vermoeidheid en verminderde zin in seks.

B12 deficency is heel gebruikelijk bij veganisten en vegetariërs die geen eieren eet.

Een tekort aan vitamine B12 kan bloedarmoede, vermoeidheid en neurologische stoornissen veroorzaken. De vitamine is essentieel voor de celdeling, energie, en de vorming van rode bloedcellen.

B12 wordt gevonden in eieren en orgaanvlees dus een ovo-vegetarische wil in theorie OK.

A grappig citaat van een hormoon expert die ik heb ontmoet, Dr. Eric Serrano, zei hij en" De vegetariërs don &'; t like sex &" ;.

U weet allemaal dat ik ben een grote fan van een natuurlijke dieet met veel biologische vers fruit en groenten, maar ik heb ook graag vlees opnemen in mijn dieet

ik vaak gevraagd “. Wat is de beste soort dieet &"?; Ik zeg altijd, een die werkt, maar eigenlijk zijn – evenwichtig, die werkt voor u

lees ik deze term die over recht voor mij persoonlijk “. niet-vegetarische & Gezondheid Bewust &" ;, eigenlijk ik ben een gezonde eter (in het grootste deel), niets ingewikkeld.

To Be or Not To Be A Vegetarisch

Het hangt allemaal af van hoe je het &ndash benaderen ; het kan werken.

Als je het goed doet dan ja het kan groot zijn, maar als je het mis je zou kunnen worden in een slechtere positie dan toen je begon.

Mogelijk als je veggie u uitknippen ongezond voedsel zoals hamburgers, worstjes, kebab, wat – gebakken voedsel, curries, Chinese gerechten en pizza's.

Dus het belangrijkste is wat je deze voedingsmiddelen te vervangen door duidelijk niemand gaat om deze uitknippen en deze niet te vervangen door meer voedsel.

Wat u moet voorzichtig zijn is dat je don &'; t uitgesneden vlees en vervang het door ton brood, vals vlees, verwerkt vegetarische maaltijden en pasta (zoals een grainatarian doet). Zoals ik al zei, zal dit leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.

Een van de grote redenen waarom ik eet vlees is de smaak, er zijn zo veel verschillende soorten en zoveel verschillende dingen die je kunt doen met vlees dat het een must op mijn bord!

Dus ik een aantal van de belangrijkste voor- en nadelen van vegetarisme hebben afgewogen en wierp mijn mening over.

Voor mij ik ben pro vlees en denk dat ik altijd zal zijn. Evenals een goede kwaliteit eiwitten gezond voor ons de smaak en genieten van het eten van vlees staat daar als een van mijn belangrijkste redenen voor het eten van vlees, maar zorg ervoor dat het kwaliteit vlees.

Dus als je dit leest artikel en je een vegetariër of u overweegt de stap in de eerste plaats zorg ervoor dat je het goed doet en om de juiste redenen.

In een artikel door Sally Fallon Morell op westernprice.org was er een interessante uitspraak

“ Vegetariërs en veganisten die een politieke verklaring moet streven naar samenhang te maken. Koeien geslacht niet alleen steak op de tafel, maar om onderdelen die worden gebruikt in zeep, shampoo, cosmetica, kunststoffen, farmaceutische producten, wassen (zoals in kaarsen en kleurpotloden) te verkrijgen, moderne bouwmaterialen en hydraulische remvloeistof voor vliegtuigen. Het membraan dat trilt in uw telefoon bevat vlees gelatine. Dus om hypocrisie te vermijden, moeten vegetariërs ook onthouden van het gebruik van iets gemaakt van plastic, praten aan de telefoon, die in vliegtuigen, laten hun kinderen gebruiken kleurpotloden, en wonen of werken in moderne gebouwen &";.

Mijn aanpak om vegetarisme – eet veel fruit en groenten, probeer vis en eieren en sommige zuivelproducten bevatten (als uw geweten zal toestaan), eet veel noten en goede vetten, zoals avocado, extra vergine olijfolie, kokosolie en gewone boter.

Mijn advies – geen volledig uit veganistisch, zijn harde werk niet te worden en je zal moeite hebben op de lange termijn.

Het is absoluut noodzakelijk dat u de belangrijke voedingsstoffen (eiwitten, vitaminen, mineralen en vetten) je normaal zou krijgen van vlees van andere voedselbronnen

Common voedingstekorten voor veganistisch en vegetariërs onder meer (ik heb ook zet een food /bron naast elk één) – calcium (greens of zuivel), jodium (melk, zeewier, zout), ijzer (groen), omega-3 vetzuren (eieren), eiwit (eieren, noten, zaden, zuivel) vitamine B12 (eieren), vitamine D (supplement) en zink (granen, peulvruchten, noten). Dus ofwel eet de levensmiddelen die ze bevatten of neem een ​​supplement.

? Wist u dat? Vitamine B-12 tekort kan onopgemerkt blijven bij mensen die een veganistisch dieet. Dit komt omdat de veganistdieet is rijk aan vitamine genaamd folaat, die deficiëntie kan maskeren aan vitamine B-12 tot ernstige problemen voordoen.

Het is moeilijker het dichterbij de richting van een veganistisch je bent, naar mijn mening.

U kunt een even gezonde leefstijl als een vegetarisch of een vlees eter leven zo lang als je het goed doet.

Ik wil weten wat je hieronder denkt.

Bedankt,

Richard

Referenties

1. “ Wat is een vegetarisch &" ;. The Vegetarian Society. Ontvangen 11 december 2010.

2. Key et al. Sterfte in niet-vegetariërs en veganisten: gedetailleerde resultaten van een gezamenlijke analyse van 5 prospectieve studies, American Journal of Clinical Nutrition, 70 (3):. 516S

3. Rizzo NS, Sabat é J, Jaceldo-Siegl K, Fraser GE. Vegetarisch voedingspatroon worden geassocieerd met een lager risico op het metabool syndroom: De Adventist Health Study-2.Diabetes Care. 2011 May; 34 (5): 1225-7

4. Dagnelie PC. Voeding en gezondheid — potentiële voordelen voor de gezondheid en de risico's van het vegetarisme en beperkte vleesconsumptie in Nederland. Ned Tijdschr Geneeskd. 2003 5 juli; 147 (27):.. 1308-1313