Heeft Koolhydraten Echt leiden tot gewichtstoename?

Een veel voorkomende vraag met betrekking tot gewichtsverlies is of koolhydraten en gewichtsverlies in de hand de hand kan gaan met elkaar.

Koolhydraten zijn een van de macro-voedingsstoffen, samen met vetten en eiwitten. Wanneer mensen denken aan koolhydraten, denken ze meestal van aardappelen of rijst. In feite zijn er koolhydraten in verschillende soorten voedsel. Ze zijn letterlijk in alle plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en noten. De volgende zijn een aantal fundamentele kennis over koolhydraten

Koolhydraten zijn verdeeld in 2 groepen -. Geraffineerde en ongeraffineerde. Geraffineerde koolhydraten zijn voedingsmiddelen zoals meel, snoep en frisdranken. Ongeraffineerde zijn fruit, groenten en volkoren granen.

Ze kunnen ook worden onderverdeeld in twee andere categorieën. Enkelvoudige koolhydraten zijn in principe suiker. Complexe koolhydraten zijn suikers maar de moleculen in vorm complexere ketens. Voorbeelden van complexe koolhydraten bevatten volkoren granen en erwten.

Dus de vraag is zijn ze ongezond of het verhogen van uw gewicht? Zoals voornoemd, zijn niet alle koolhydraten gelijk geschapen. Sommige soorten zijn voordelig voor u, terwijl anderen zijn schadelijk. Als u ervoor kiest om koolhydraten die worden verfijnd, zoals frisdrank en wit brood consumeren, zullen ze breken om glucose te vormen. Bij eet overmaat dergelijke soorten voedsel de extra glucose wordt opgeslagen in het lichaam in de vorm van vet.

Het is dus essentieel om kleine hoeveelheden ongeraffineerde koolhydraten, gevonden in voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en bruine rijst, dagelijks verbruikt. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten ook vezels, die van vitaal belang voor een gezonde spijsvertering, die u helpen om zich te ontdoen van giftige stoffen in je lichaam.

Complex en onbewerkte koolhydraten essentiële voedingsstoffen die van vitaal belang voor de energie bevatten ook. Om dit te illustreren, peulvruchten of gedroogde bonen bevatten zink, een belangrijk element voor een gezond voortplantingssysteem. Anderzijds, wit, verwerkt meel en brood feitelijk bindt aan belangrijke vitaminen en mineralen in het lichaam en trekt ze uit het lichaam.

U moet begrijpen dat er in werkelijkheid geen bijzondere voedsel groep kan je dikker te maken. Alleen vanwege de overconsumptie van een macro-voedingsstoffen die kan leiden tot obesitas. Op dezelfde manier kunnen koolhydraten alleen je vet als je te veel verbruikt.

Bovendien, als je uit je dieet uitgesneden een grote hoeveelheid koolhydraten, je kan dan leiden tot jezelf tekort aan vezels en belangrijke voedingsstoffen worden zoals eerder besproken.

Dus, om te concluderen, is het niet koolhydraten die maken je dik. Het is de hoeveelheid voedsel u consumeren
.