De beste gewichtsverlies oefening is ...

De beste gewichtsverlies oefening is …

• Niet lopen op een loopband elke dag gedurende 45 minuten
• Het is niet zwemmen veel ronden
• En haar &'; zeker niet actief 5 mijl alledaagse

De beste gewichtsverlies oefening is …

• Iets dat je wilt (liefde) om Restaurant &bull te doen; Iets dat je elke dag kunt doen voor 30-60 minuten
• Iets dat tenminste kan je een beetje zweet

Dus dat uitsluit tv kijken, lezen en slapen breken. Denk maar aan iets dat je graag doet, dat vereist dat u om te bewegen.

Vind je het leuk om te golfen? Als dat zo is, slechts 18 holes te spelen zonder gebruik te maken van de golfkar.

Heeft u kinderen? Spelen met hen dagelijks voor ongeveer een uur — ze zullen genieten en niet alleen zal je gewicht te spelen met hen &hellip verliezen, je ze voorkomen van het krijgen van overgewicht ook. Geef je kinderen piggyback ritten of spelen vangst met hen dagelijks voor ongeveer een uur.

Ook activiteiten die u niet mag genieten als Yard werk, tuinieren of schoonmaak kan worden gedaan om gewicht te verliezen. Ze zijn niet alleen klusjes te doen rond uw huis, maar ze zijn gewichtsverlies oefeningen ook.

Doe gewoon een soort van activiteit elke dag voor ten minste 60 minuten. Don &'; t maken een workout routine — gewoon iets doen. Je nu kunt starten terwijl u het lezen van dit artikel

U zult meer gewicht verliezen …. Iets wat je wilt (liefde) te doen te doen. U zult de stok met het langer omdat het doesn &'; t lijkt het werk.

Geavanceerde tip: Doe interval oefeningen minstens twee keer per week om meer vet verbranden

Heb je ooit gehoord van interval training.? Interval training is waar je workout snel of hard voor een periode van tijd, gevolgd door een periode waarin je de training langzaam of makkelijk.

Bijvoorbeeld --- kan je draaien voor een minuut en loop dan de volgende minuut.

Interval training mag niet langer dan 20 minuten, maar ten minste 10 minuten. . Dus als je een interval training je echt hard of snel slechts de helft van de tijd werken en rusten de andere helft door het uitwerken van gemakkelijk of langzaam doen

Hier zijn nog enkele voorbeelden van enkele interval trainingen die je kunt doen:
• U kunt wandelen of joggen op en neer trappen … Going up is het harde deel & naar beneden is het makkelijke gedeelte
• U kunt een lap rond een track Run en loop dan een lap rond een track
• U kunt vrije slag zwemmen een ronde heel snel gevolgd door een gemakkelijke rugslag zwemmen voor een ronde.

Zorg ervoor dat wanneer u het interval trainingen die het harde of snelle deel is echt intens. Bijvoorbeeld als u aan het doen zijn een run /lopen interval --- Zorg ervoor dat de vlucht onderdeel is zo intens dat je gewoon van &'; t wachten om het te wandelen gedeelte start

Waarom intervallen
na.? u klaar bent met een intensieve interval training je stofwisseling wordt verhoogd uur blijven nadat u klaar bent met oefenen. Dus voor vele uren nadat u klaar bent met uw interval training je lichaam is nog steeds het verbranden van calorieën (vetverbranding).

Denk er eens over … terwijl u het nemen van een douche na het interval training zul je nog steeds verliezen van gewicht. Zelfs wanneer je ontspannen op TV u nog steeds verliezen van gewicht, want dat intensieve interval training hield je stofwisseling (uw vetverbranding oven) lopen hoog uur nadat u klaar bent met werken &hellip kijken; Interval training houdt je stofwisseling verhoogd gedurende de dag, zodat u meer calorieën kunt verbranden .

Interval opleiding moet worden behandeld als krachttraining en 2-3 keer per week worden uitgevoerd.

Adrian Bryant heeft veel mensen geholpen hun fitness-doelen te bereiken in zijn 10 + jaar van persoonlijke training. Adrian heeft een B.S. graad in Oefening wetenschap uit Longwood University. Adrian blijft om mensen te helpen gewicht te verliezen met zijn website www.weightlossmadeeasy.net

Door Adrian Bryant
.