Eiwit kan u helpen gewicht te verliezen?

Eiwit is een van de belangrijkste macro-voedingsstoffen die u kan helpen gewicht te verliezen effectief. Uw dagelijkse voeding moet idealiter bestaan ​​uit 40 procent eiwitgehalte. Wanneer u de juiste verhouding van eiwitten te nemen, zal de bloedsuikerspiegel relatief stabiel blijven, die u helpen gewicht te verliezen.

resultaten van een onderzoek is gebleken dat wanneer mensen aten een dieet dat een minimum van 30 bevatte procent eiwit, aten ze minder calorieën op een dagelijkse basis. Zij ervaren ook aanzienlijk minder honger en ze verloren meer gewicht dan mensen die dat niet deden. Onderzoekers ontdekten dat wanneer mensen op een eiwitrijk dieet worden geplaatst, ontvangt hun hersenen verlaagde niveaus van hormonen die de eetlust stimuleren. Deze verhoogde gevoel van volheid daarom geholpen lijners om meer gewicht te verliezen effectief.

Als eiwit wordt verbruikt, het lichaam een ​​hormoon PYY, die wordt verondersteld te kunnen honger iemands verminderen. Een eiwitrijk dieet zal de hoeveelheid PYY hormonen in het lichaam te verhogen, dus wat resulteert in minder gevallen van honger en dus bezwijken aan eetbuien.

Elke keer als je op een caloriearm dieet, je lichaam verliest spier en vet. Het nemen van een eiwitrijk dieet helpt om je spiermassa te behouden. Ook de grotere hoeveelheid spiermassa je, hoe groter de hoeveelheid calorieën lichaam dagelijkse verbranden. Wanneer u hoeveelheid spiermassa je behouden, zal je metabolisme hoog gehouden worden. Daarnaast proteïne vereist ook meer calorieën worden verteerd door het lichaam dan een gelijke hoeveelheid koolhydraten of vetten.

Onderzoeken hebben ook geconstateerd dat een eiwitrijk dieet met minder dan 150 gram koolhydraten de gezondheid van je hart zal verbeteren evenals uw bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Het is aanbevolen dat je vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden. Wanneer u een evenwichtige maaltijd te nemen om de paar uur, zal uw stofwisseling op peil gehouden worden, dus het verbranden van meer vet. Zo moet elke maaltijd je eet eiwitten bevatten.

Goede bronnen van magere eiwitten omvatten eiwitten, kippenborst zonder vel, vis, noten en bonen.

Een eiwitrijk dieet is een grote en gemakkelijke manier om de overtollige vetten je bij je hebt om je lichaam te verliezen. Met een eiwitrijk dieet, kunt u gelukkig genieten van eieren, kip en vis voor uw maaltijden, al die tijd weten dat u het verhogen van uw stofwisseling en verbrandt meer vetten. Kortom, een hoog eiwit helpt je gewicht te verliezen via twee methoden; .. het houden van uw stofwisseling hoog, en het houden van uw eetlust in toom