Binge Eating: Zal ​​Deze Cyclus ooit End

Heb je ooit het gevoel dat je eetbuien cyclus nooit zal eindigen? Hier is een brief van mijn inbox dat het verschil laat zien tussen weten wat te doen en in staat om het in praktijk te brengen:

Hi Carol,

Ik heb uw teleclass twee jaar geleden (denk ik) . Ik nadenken zo vaak over alles de klasse vallen dat het lijkt alsof het was veel meer onlangs dat ik nam de cursus.

Ik ben veel beter in het herkennen van welke situaties, mensen of voedsel een binge zal teweegbrengen. Ik ben erg bewust van wat voedsel voel ik me slecht en welk voedsel maakt me een goed gevoel fysiek.

Ik kan gaan voor weken eten van een zeer gezond dieet, maar ik heb altijd eindigen in een binge cyclus opnieuw. Ik heb 20 pond verloren en hebben nog 20 te gaan.

Om te zeggen dat dit is elke gemakkelijke weg is ver van de waarheid. Ik vind mezelf in het midden van een eetbui nu. Natuurlijk is het zwaarste deel krijgt weer op de rails.

Je zou denken dat ik blij dat ik £ 20 hebben verloren, maar hoe ik echt het gevoel is teleurgesteld in mezelf dat ik mezelf toegestaan ​​om zo uit vorm zou zijn.

Ik voel me boos dat ik hard gewerkt om die 20 pond te verliezen, maar ik kan nog steeds niet past in veel van mijn kleren. Ik wil alleen dit laatste £ 20 te zijn gegaan, maar ik weet dat ik heb wat moeite in die happening te zetten.

Zal deze cyclus ooit stoppen? Ik weet dat dit was allemaal behandeld in de cursus en uw e-boek (die ik uitgeleend aan een vriend en nooit meer terug gekregen), maar eigenlijk verbinden van de punten tussen weten wat te doen en eigenlijk doet het lijken niet aan de stok met me voor meer dan enkele weken per keer.

Bedankt voor alle geweldige steun je elke week te bieden in uw nieuwsbrief.

Deidre Robinson

Hi Deidre,

Ik denk dat uw situatie is een goed voorbeeld van hoe gemakkelijk het is om vast komen te zitten.

Ja, je zou denken dat je gelukkig zou zijn en in staat zijn om uw succes te vieren.

Maar het is gewoon te makkelijk om zich te concentreren op wat je niet hebt gedaan, of waar u nog niet succesvol geweest.

Geloof me; veel mensen zouden graag in je schoenen.

Naast het verlies van £ 20, je successen onder zijn zich meer bewust van wat situaties kan een binge, van welk voedsel je een goed of slecht voelen, en om te kunnen triggeren gaan voor weken gezond eten.

Het probleem komt wanneer u gaat het gezonde eten weg op een omweg en wat je zelf vertellen wanneer dat gebeurt.

Dat zou dingen als: "Dit zal nooit anders zijn" of "Ik ben altijd van plan om dit probleem" of "Ik zal nooit in staat zijn om mezelf onder controle.

Let op de extreme gedachten. Sinds wanneer deed gewichtsverlies uitgegroeid tot zo'n een alles of niets propositie?

Om terug op de rails vereist dat je vriendelijk en zacht voor jezelf, dat je analyseren en te leren van de situatie, die je steun te krijgen voor jezelf als je het nodig hebt, dat u zich meer richten op wat je hebt gedaan dan wat je niet hebt gedaan, en dat je het overwegen meer van een omweg dan een crash.

U kunt ook nadenken over wat het zou betekenen voor u om die laatste 20 ponden te verliezen.

Is er iets ongemakkelijk over dat?

Er is iets waardoor je jezelf te saboteren net als alles goed gaat.

Het is van cruciaal belang voor uw succes om dit uit en breekt het patroon.

Het is de sleutel tot het overbruggen van de kloof tussen weten wat te doen en te doen.

Warme persoonlijke groet,
Carol

PS - Deidre, gelukwensen op uw gewichtsverlies, en ik ben er een ander exemplaar van het boek.

Hi Carol,

Dank je wel voor je wijze woorden. Ik heb ook
afgevraagd waarom ik blijf het saboteren van mijn inspanningen in het verliezen van deze laatste 20 pond. Ik hoop dat dit uit zeer binnenkort.

Dank je wel voor het e-boek. . Dit zal niet mijn bezit

Deidre
  vertrekken om welke reden

Nogmaals bedankt voor uw voortdurende steun en wijsheid.;