Wat het echt nodig is om het lichaam dat je altijd al wilde Krijg

Werken als een personal trainer in de fitness-industrie voor vele jaren I &'; ve merkte een algemene trend, ongeveer 90% van de mensen die de training strijd om hun lichaam te veranderen en hun doelen te bereiken. Ik zie lid na lid komen in de sportschool 5-6 dagen per week, zonder te laten vallen een pond. Nu zijn er natuurlijk andere redenen voor het uitoefenen, zoals gezondheid en levensduur, maar in het gebied dat ik leef de meeste mensen de zorg over een ding, esthetiek. Dus waarom is uw gemiddelde persoon strijd om gewicht te verliezen, winnen spier, en profiteren van de andere voordelen van hun harde werk? It &'; s heel simpel; uw gemiddelde persoon doesn &'; t weten hoe ze hun training goed te programmeren, en uw gemiddelde persoon doesn &'; t veranderen hun dieet genoeg om hun lichaam te veranderen
Let &';. s beginnen met de trainingen. Om het lichaam te reageren te oefenen op de meest efficiënte wijze moet worden uitgedaagd met een nieuwe stimulus worden aangepast. Wat betekent dit? Eenvoudig, don &'; t hetzelfde doen elke keer als je naar de sportschool. Er zijn vele factoren die kunnen worden gewijzigd volgens de noodzakelijke aanpassing verschaffen wanneer gewicht tillen. Sommige van deze parameters zijn de belasting of gewicht wordt gebruikt, het bedrag te rusten tussen elke set, het aantal herhalingen per set, het aantal oefeningen in een training, het tempo van de oefening, of de oefening zelf een paar te noemen. Als het gaat om cardiovasculaire training hetzelfde geldt, probeer het veranderen van de aard van de cardio u doen met behulp van een andere machine, probeer het veranderen van de snelheid of de intensiteit, probeer te gaan voor een langere periode, probeer intervallen, of je kunt zelfs proberen cardio op een ander tijdstip van de dag. Als u don &'; t geef uw lichaam een ​​nieuwe impuls aan te passen aan dan ben je in feite gaan door de bewegingen, zonder de vruchten te plukken van je trainingen. Er is niet zoiets als het onderhouden van uw lichaam moet worden uitgedaagd met iets nieuws, zelfs al is het een subtiele verandering in de training van een week tot de volgende.
Nu, het tweede deel van deze vergelijking is het dieet. Allereerst wil ik opmerken dat het kost veel oefening om een ​​slechte voeding, meer beweging dan de gemiddelde persoon heeft tijd om te overtreffen. Heb je ooit gehoord van de uitdrukking, “ Je bent wat je eet &"?; Nou, het &'; s de waarheid. De meeste mensen hebben moeite om hun lichaam te veranderen, omdat ze can &'; t committeren aan een significante verandering in hun dieet. Het plegen van een training regime kan hard zijn, maar het &'; s niets vergeleken met het maken van de verplichting om uw dieet te veranderen. Het wijzigen van uw dieet is een 24/7 inzet, maar als je eindelijk uw dieet te veranderen voor het beter dan u &'; ll zie het verschil. Om te beginnen, het verhogen van uw mager eiwit inname, beginnen met het eten van de “ goede &"; lage glycemische koolhydraten, en knip alle vloeibare calorieën. You &';. Re specifieke doelstellingen zal bepalen welke andere factoren die verband houden met uw dieet moet zo worden veranderd u nodig heeft om het advies van een fitness-professional
Een laatste opmerking, het veranderen van je lichaam kan een nooit eindigende strijd voor sommigen van ons zijn , maar de informatie is die er voor u om uit te vinden wat gedaan moet worden. Dus stop met het verspillen van uw tijd “ proberen, &"; en krijgen op een veilige en effectieve dieet en lichaamsbeweging programma. . Dan, uiteindelijk, zul je uiteindelijk
  zijn op de goede weg te hebben van het lichaam dat je verdient;