Lean and Green: Zes Eenvoudige strategieën

We don &'; t vaak denken van het verliezen van gewicht en gezonder als een manier om groener te leven en word een betere rentmeester van de planeet, maar steeds mager en gaat groen gaan hand in hand . Hier zijn een aantal eenvoudige manieren om af te slanken, gezonder worden, en een betere verzorging van onze prachtige planeet.

1. Shop de omtrek van uw supermarkt
waar alle verse, gezonde voeding ligt, zoals fruit, groenten, vis en vlees. Het verpakte, verwerkt en ingevroren voedingsmiddelen die vaak transvetten, hoge fructose maïssiroop en andere ongezonde additieven zijn kenmerkend in het midden van de winkel. Dit kan ook een geldbesparende strategie, aangezien vers voedsel kost doorgaans minder dan bewerkte voedingsmiddelen. It &'; s beter voor het milieu, omdat al die overbodige verpakkingen belandt op stortplaatsen. U bent het verminderen van afval als je &'; re verminderen van uw taille! Don &'; t vergeet om herbruikbare tassen naar de supermarkt te brengen om te bezuinigen op de nodig om nieuw papier en plastic zakken en de energie die nodig is om ze te produceren bronnen

2.. Hit the bulk gangpad
voor gezonde voedingsmiddelen zoals volle granen, noten en granen om te bezuinigen op overbodige verpakkingen en bespaart u wat geld. Terwijl verfijnd, eenvoudig, en zetmeelrijke koolhydraten, zoals wit brood, witte rijst, witte pasta, en zeer bewerkte voedingsmiddelen, kan bijdragen aan gewichtstoename en kan voorkomen dat het gewichtsverlies; hele granen zoals haver, volkoren pasta, bruine rijst en quinoa kan het tegenovergestelde effect hebben. Niet alleen zijn ze de sleutel tot gewichtsverlies en het gewicht onderhoud, kunnen ze ook het risico op hart-en vaatziekten en diabetes te verminderen. U bent ook die minder energie van de planeet wanneer je eet voedsel dat minimaal wordt verwerkt. Wanneer u kiest voor volkoren granen, de planeet &'; s energie en middelen aren &'; t besteed nemen van elkaar het graan en de verwerking, raffinage, en bleken het. Die hele granen u &'; re eten worden uiteindelijk verwerkt of afgebroken, dat wel. Raden waar die energie vandaan komt? U! Dus niet alleen bent u bespaart Earth &'; s kostbare middelen en de energie die nodig is om hele korrels in witte voedingsmiddelen te verwerken; je lichaam is met behulp van de energie om in plaats daarvan breken de hele granen. Om zachter te zijn voor het milieu, breng uw eigen containers of gebruik bruine papieren zakken van de producten sectie en hergebruik ze meerdere malen, omdat de recycling van de tas.

3. Wandel, fiets of neem het openbaar vervoer
om boodschappen te doen, een bezoek aan uw buurman, wonen erediensten, of neem de kinderen naar school. It &'; s vrij duidelijk hoe fietsen en wandelen je naar beneden kan helpen slank, maar openbaar vervoer vraagt ​​om meer te bewegen ook omdat je te reizen naar pick up en drop off punten. Zeker, al deze methoden vereisen een beetje meer tijd en vooruit te plannen, maar het verliezen van overgewicht en steeds gezonder terwijl het verminderen van de uitstoot van kooldioxide, de belangrijkste oorzaak van de opwarming van de aarde, is het zeker de moeite waard

4!. Patronize boeren &'; markten
en zet jezelf pal in het midden van de meest verse, lokale en seizoensgebonden overvloed aan fruit en groenten die uw gemeenschap te bieden heeft. Dit helpt ook om ondersteuning van de lokale economie, vergt minder brandstof om voedsel te vervoeren aan u, en minder kooldioxide-uitstoot van het vervoer van voedsel grote afstanden. Een groot deel van de producten die u koopt bij uw lokale supermarkt komt van agribusiness giganten dat voedsel duizenden mijlen schip voor uw gemak. Voedsel dat afkomstig is van een nabijgelegen boerderij gaat naar smaak veel frisser en smakelijker en het uitgeven van geld aan boeren &'; markten vertelt de boeren te blijven om hun land goed te benutten en blijven groeien gezond voedsel voor de lokale bevolking.

5. Kopen biologisch eten bestellen in plaats van voedsel geproduceerd en geteeld met behulp van conventionele praktijken, omdat het &'; s gegarandeerd door de USDA niet pesticiden, herbiciden, fungiciden, genetisch gemodificeerde organismen, of zuiveringsslib bevatten. Gecertificeerd biologisch voedsel wordt ook geproduceerd op ecologisch-vriendelijke bedrijven die nodig zijn om duurzame praktijken die het gebruik van hernieuwbare hulpbronnen en het behoud van bodem en water, die uw drinkwater schoner blijft zorgen gebruiken. Een klein woord van waarschuwing: alleen maar omdat een voedsel is gecertificeerd biologisch doesn &'; t meen het &'; s gezond is of dat het zal helpen gewicht te verliezen. Er zijn honderden van biologische voedingsmiddelen die in deze categorie, zoals verpakte levensmiddelen, ijs en brood en pasta's die niet volkoren. Biologisch voedsel kan dus even duurder zijn een aantal kostenbesparende strategieën: 1. Zoeken op het web voor coupons, 2. Shop bij discounters of kopen in bulk, 3. Kijk voor winkel-merk organische, 4. Doe een levensmiddel co op, 5. Koop producten in het seizoen.

6. Eet minder vlees medailles en meer eiwit substituten zoals peulvruchten, noten, zaden (die antioxidanten bevatten, omega-3 vetzuren, vezels, vitamine E, en veel minder verzadigd vet, antibiotica, hormonen) is goed voor je, dierlijke vee, en de planeet. Plantaardig voedsel heeft veel minder invloed op het milieu dan dierlijke voeding. Het krijgen van uw eiwit uit andere bronnen dan rundvlees is een vrij briljant idee. De EPA schat dat bijna 75 procent van de waterverontreiniging in de Verenigde Staten is een direct gevolg van de industriële productie van rundvlees en verwerking. De problemen in verband met de opwarming van de aarde en de klimaatverandering zijn ook toegenomen als gevolg van de productie van rundvlees en consumptie. Vanuit een oogpunt van gezondheid, er zijn vele redenen om uw consumptie van rundvlees te beperken. Rundvlees is een belangrijke bron van dieet verzadigd vet, die aanzienlijk kunnen verhogen het risico op hart-en vaatziekten, doodsoorzaak nummer een van de mannen en vrouwen van vandaag. De consumptie van rundvlees creëert ook een aanzienlijk aantal van de gevaren voor de volksgezondheid, omdat diervoeding in industriële vlees planten arseen, dierlijke bijproducten, en antibiotica kan bevatten.

Het maken van eenvoudige veranderingen als deze niet alleen transformeert je lichaam en maakt je gezonder; het helpt ook transformeren de aarde en maakt onze planeet gezonder.

Op basis van het boek The Denim Dieet: Zestien eenvoudige Habits om je in je droom spijkerbroek. © 2009 Kami Gray. Gedrukt met toestemming van de New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. . 52. Restaurant