Waarom High Volume Weight Workouts kan voorkomen dat de opbouw van spieren

Eenieder die bodybuilding heeft gevoerd met als doel het aanzienlijk verbeteren van spiermassa, weet dat volume is een van de belangrijkste factoren in het produceren van dergelijke resultaten. De meeste die de effectiviteit van een hoger volume krachttraining workout sessies begrijpen zich verslaafd aan de sportschool milieu, besteden veel tijd met schijnbaar eindeloze gewichtheffen sets, in een poging om hun spieren blitz met zoveel overbelasting mogelijk.

het probleem is, door het uitvoeren van een hoog volume gewichtheffen sessies op een continue basis, het lichaam bereikt een punt waar het herstel moeilijk, en dit is waar de negatieve bijwerkingen beginnen te ontwikkelen. De bodybuilder voelt zwakker, de hoeveelheid gewicht die in elke oefening daalt, en de motivatie die ooit bestond voor krachttraining fades, tot het punt waar de training sessies worden overgeslagen, en spiermassa begint binnenkort fors dalen. Sommigen hebben de discipline om te blijven uitvoeren van hun gewichtheffen training sessies ondanks deze symptomen, en wat al snel volgt is de vijand van elke bodybuilder die wil maximale resultaten te produceren; een koord van verwondingen, van gewrichten spieren stammen, en zelfs, in extreme gevallen, de spieren tranen die een bodybuilder maandenlang kan zijlijn, en te vernietigen hard verdiende spiergroei, al kan het gevolg zijn van een langdurige gewicht hoog volume tillen aanpak.

Degenen die de effectiviteit van het volume technieken te begrijpen voor het produceren spiergroei zijn moe van het maken van eventuele wijzigingen in hun routine, vooral als het voorstel moet het volume worden verlaagd door een aanzienlijke marge, maar dit kortzichtig benadering niet in slaagt om de keerzijde van overwegen lange termijn volume gewichtheffen workouts eerder geschetst, en, op de lange termijn, algemene spiergroei lijden dramatisch als gevolg van onverwachte ontslagen.

Dus, wat is de oplossing die een bodybuilder toestaat om maximale resultaten te ervaren zonder blessures, gebrek motivatie, of emotionele instorting? Een concept bekend als fietsen, die veel bodybuilders hebben gehoord, maar niet uit te voeren als gevolg van ofwel verkeerde informatie met betrekking tot het belang ervan, of gewoon niet weten hoe goed cyclus een krachttraining workout voor maximale resultaten. De sleutel is om een ​​lager volume gewicht opleiding werklast omarmen op het moment dat trainingen beginnen te belastend te voelen, want dit maakt de spieren en geest een kans om te herstellen zonder de gebruikelijke spierverlies dat overgeslagen training sessies begeleidt. Bovendien, het lagere volume bodybuilding training cyclus maakt gewrichten en pezen een herstelperiode die zeer gunstig ervaren als pijn die vaak gepaard langere hoogvolume gewichtheffen trainingen zullen het aantal gebruikte gewichten te verminderen, en interfereren met de spier bouwproces.

De andere duidelijk voordeel van fietsen lager volume gewichtheffen training sessies in tegenstelling tot een constant hoog volume aanpak is spier behoud, zoals gewoonlijk, een bodybuilder die nastreeft langdurig hoger volume vindt dat hij of zij moet vakantie van gewichten te wijten om geestelijke of lichamelijke vermoeidheid, en gedurende deze lange vakantie, spier is verloren, wat tijd kost om weer eens training wordt hervat, en is in wezen verspilde moeite. Dit jojo-aanpak wordt geëlimineerd tijdens het fietsen een lager volume gewichtheffen sessies, zoals spier wordt behouden tijdens een lagere set focus, en bij hoger volume gewichtheffen sessies nogmaals worden uitgevoerd, zal het lichaam in staat zijn om de opbouw van spieren voort te zetten zonder de vereiste spier herwinnen periode dat veel tijd begeleidt weg van gewichtheffen

Bodybuilders die zijn met behulp van een hoger volume training sessies kunnen aarzelen om te beginnen met fietsen lager volume, met de angst dat ze op lange termijn spiergroei zal belemmeren, maar als ze overwegen. dat een ernstige verwonding, die gemakkelijk kan het gevolg zijn van een constante reeks van high volume sessies zal mogelijk kost hen de meerderheid van de spier ze besteden zoveel tijd gebouw, dan een lager volume gewichtheffen workouts beginnen hun ware betekenis en het doel te brengen die is de kans dat een bodybuilder het vermogen om consequent trainen met een hoge intensiteit, een concept dat essentieel is in het produceren van optimale spiergroei zal verbeteren.

Het juiste gewicht opleiding en bodybuilding dieet routine is cruciaal in het produceren van maximale resultaten, maar ook een perfect geconstrueerde spieropbouwende systeem is van weinig impact als de bodybuilder niet in staat is om een ​​consistente gewichtheffen workouts te behouden, met slechts af en toe vakantie ( bij voorkeur rond feestdagen, voor de tijd doorbrengen met familie en vrienden, of bij onverwachte ziekte). ..

Cycling laag en hoog volume gewichtheffen trainingen zullen de bodybuilder met aanzienlijke spiergroei te bieden zonder het ervaren periodes van vermoeidheid, inconsistentie, ziekte, en de schade die langdurig hoog volume gewichtheffen begeleiden