Krachtige nieuwe training methode om uw vermogen om Muscle

Gewichtheffen of krachttraining, heeft altijd bekend gestaan ​​om dynamische resultaten te produceren voor individuen op zoek naar gespierde lichamen krijgen Gain optimaliseren. Dit is een bekend feit. Echter, veel mensen volgen gewoon mee met wat de rest van de wereld doet, en heeft echt geen idee hoe om te trainen voor een maximale spieropbouw. ​​

Ik bedoel, wie wil er gewichten op te heffen voor een lange tijd en niet geweldig resultaten die ze kunnen krijgen als zij het doen waren goed? Niemand wil meer tijd dan dat ze moeten besteden. Dit is de reden waarom onderzoekers en Fitness Experts zijn gekomen om het besef dat je niet hoeft te gewichten te heffen voor zeer lang absoluut uitlaat uw spieren en krijgen maximale resultaten.

In feite zijn de meeste mensen oefeningen en krachttraining uit te voeren sessies veel langer dan moeten ze, en ze nog steeds niet zo goed van de resultaten als ze zouden krijgen als ze uitgewerkt correct. Dus, er is dit nieuwe concept om gewicht te tillen dat veel fitness-experts hebben gerealiseerd werkt absoluut de beste, maar dit is niet echt een "nieuw" -concept

.

Wat is dit New Workout Methode?

U zult merken dat veel mensen de training met behulp van de "agressieve" methode, wat simpelweg betekent dat ze agressief tillen gewichten in een poging om uit te putten zich helemaal. Ze zijn in feite het plegen van al hun energie om hun training en zich aan hun absolute grenzen te duwen door snel te werken.

Hoewel dit effectief kan zijn, het is bewezen dat er een nog betere manier dat je niet hoeft te stak snelle uitbarstingen van energie om uw workouts maximaliseren. Dit nieuwe concept is gewoon dat u uw oefeningen uit te voeren zeer langzaam, want dit zal uitputten uw spieren sneller en ervoor zorgen dat ze veel harder werken in een kortere tijd.

Meestal met een normale trainingen hoeft u geen spieren merken uitputting tot aan het einde van uw workouts, die ergens tussen in uw gewichtheffen sessie 30-45 minuten zou kunnen zijn.

Echter, met deze langzame gewicht trainingsmethode, je spieren uitlaat veel sneller en je verbazingwekkende resultaten te ontvangen 10 minuten die je anders binnen 25 minuten zou ontvangen in uw normale training methode. Dus, waarom deze methode echt werken en hoe komen meer mensen doen het niet

?

De onderliggende geheimen achter The Slow Workout Methode

Door te werken je spieren in een langzamer, maar toch agressieve tarief, je je spieren vermogen om groter en sneller te groeien door middel van wat heet gespierde aanpassing te stimuleren. Gespierde aanpassing is dat punt waarop je spieren zich moeten aanpassen aan de hoeveelheid stress die u op hen heeft geplaatst, door te groeien en te ontwikkelen sterker.

In principe is uw spieren te compenseren voor hoe hard ze werkten door te groeien groter en sterker de volgende training. Dit is het basisconcept van de opbouw van spieren, dat is wat je doel te doen. Dit proces gebeurt meestal tijdens uw herstel tijd als dat is wanneer je spieren metabole processen plaatsvinden om te "halen" om hoe hard je hen werkte tijdens je trainingen

.

Waarom deze training methode werkt erg goed

Als je workouts uitvoert heel langzaam en neemt extra voorzichtigheid aan elke oefening langzaam en correct uit te voeren, doe je één belangrijkste ding voor je spieren. Deze langzame, methodische beweging is wat de oorzaak van uw individuele spieren om de maximale beweging te produceren voor elke oefening, op microscopisch niveau.

In principe zijn er talloze kleine spiervezels in je spieren die je spieren het vermogen om te bereiken bepaalde rijden bewegingen. Langzame oefeningen zorgen voor uw microscopische spiervezels om samen efficiënter te werken en laat je spieren aan elke oefening op zijn hoogtepunt uit te voeren. Dit is wat het betekent om oefeningen goed uit te voeren langzaam en methodisch in een poging om meer te bereiken met uw workouts

.

Hoe goed gebruik maken van deze training methode

Met enige oefening, ongeacht de spier je werkt, je gaat iets te tillen. Bij voorkeur willen dat je om te beginnen met de zwaarste mogelijke gewichten in de eerste set, en dit beginnend gewicht moet een beetje minder dan je normaal te gebruiken.

De reden is dat je gaat om een ​​veel hardere tijd voelen het bereiken van je workouts als je de normale gewichten die je gewend bent te gebruiken. Ik stel u de belasting voor elke oefening te verlichten en zijn slim over deze methode. Je gaat om te beginnen sterk, maar binnen in uw training 5 minuten, zul je zien wat spier uitputting werkelijk betekent.

Aan het einde van de training, zorg ervoor dat je geen shortcuts nemen met uw laatste paar oefeningen en gooien in de verkeerde houding. Bijvoorbeeld, met vaste krullen, niet alle van de nadruk te leggen op je rug en gebruik je terug naar de gewichten op te heffen als het je biceps dat je verondersteld om uit te werken.

De sleutel aan blijf met je juiste houding en beweging, en houd het langzaam en methodisch. Zelfs als je absoluut geen kracht om het gewicht te heffen, gebruik maken van de perfecte beweging en houding om zo ver als je kunt, zelfs als het eindigt in een inch van de grond

.

Het proces van deze methode stap-voor-stap

Met deze methode maakt het niet uit wat spieren je werkt omdat je spieren zal altijd werken in een poging om iets zwaars te tillen. Ongeacht de beweging kunnen zijn, deze training begrip geldt voor elk soort spier en lichaamsbeweging beweging. Dus in plaats van het samenstellen van alle tips in één gigantische gids, heb ik besloten om een ​​lijst van hen voor u stap-voor-stap, zodat je een beter idee van hoe je je workouts correct te bereiken

.

Hier is Uw Stappen:

-Pick een gewicht dat is behoorlijk zwaar, maar een die je spieren kan verwerken voor een tijdje

-start wat oefening je doet door langzaam het opheffen van het gewicht zeer methodisch

Lees langzaam tillen het gewicht, en meet de duim waar u opheffen door de tijd die het kost

Bij voorbeeld de eerste inch u de hoorn in de oefening ongeveer drie seconden

-Met uw oefening moet nemen moet u 2-3 seconden te meten tussen elke 15-20 graden waarop u uw ledematen

rechtzetten -Als u naar de top van de oefening, langzaam achteruit de richting om het gewicht te laten terug naar beneden en herhaal de stappen 1-5

-Herhaal voor de normale hoeveelheid herhalingen je meestal

Hoe je vooral profiteren van deze training Aanpak

Als je training met deze geweldige aanpak, kan de training tijd drastisch afgenomen als gevolg van een simpele reden. Meestal uw workouts zou variëren van 45 minuten tot een uur, maar het werken langzaam en methodisch, kun je uiteindelijk alleen gewichtheffen 15 minuten en krijg dynamische resultaten.

U denkt waarschijnlijk dit is gewoon veel te Kortom, maar om eerlijk te zijn, zie je voor jezelf waarom je workout voor zo'n korte tijd. U kunt zelfs uiteindelijk het snijden van uw training tot 10 minuten als je spieren niet zal worden gebruikt om te werken aan de waanzinnig hard in zo'n korte uitbarsting van de tijd.

Deze reden is dat je spieren uitgeput raken veel sneller en dus stak veel energie in zo'n korte tijd. Dit is de reden waarom je training tijd drastisch te verlagen, als je spieren werkelijk aan hun absolute grenzen hebben geduwd binnen 10 minuten van gewichtheffen. U krijgt meer spieren sneller en sterker te worden in minder tijd

.

Hoe uw Six Pack Buikspieren profiteren van deze training

Met de ontwikkeling van zes pack abs moet je één belangrijkste ding in gedachten te houden. Een ding is dat uw buikspieren te ontwikkelen sneller en sterker te worden wanneer er meer nadruk op hen wordt geplaatst

.

Er zijn twee manieren om de stress op je buikspieren te verhogen met het oog ze veel sneller toon uit.

-Optimize je buikspieroefeningen met behulp van gewichten, waar u in staat om

-Optimize je buikspieroefeningen door het uitvoeren van hen bent langzaam en methodisch

Beide methoden worden gebruikt in deze training benadering die ik heb uit te leggen aan u, wat betekent dat uw buikspieren zijn zeker een extreme blast krijgen van deze langzame training aanpak. Niet alleen zijn buikspieren onderworpen aan de stress van het gewicht, maar ook extreem meer ontwikkelde en afgezwakt wanneer je langzaam je oefeningen neer en voeren ze in bijna een "slow motion" soort manier.

Veel mensen vliegen door hun ab workouts dagelijks omdat ze zijn hetzelfde te doen voor een tijdje en ze zijn gewend aan het. Ik zal je vertellen nu zal dit niet krijg je een platte, afgezwakt buik. Wanneer u de tijd om stress op uw buikspieren en maken ze moeilijker dan je gewend bent om te werken, dat is wanneer je dat afgezwakt maag in geen tijd zult bereiken nemen.

De beste manier om zes pack abs te ontwikkelen is om ze te duwen tot het uiterste door middel van gewogen oefeningen die langzaam en systematisch worden uitgevoerd. Ik beloof u zult zien maximale resultaten, vooral in je six pack abs, wanneer u vertragen uw oefeningen en gebruik maken van deze training aanpak
.