Dure Muscle Building fouten te vermijden

We horen tal van advies en begeleiding over wat te doen voor de opbouw van spieren, maar veel ervan is tegenstrijdig. Om die reden gaan we het record rechtdoor een nummervan verschillende zaken hier en nu ingesteld. Hier gaan we, 7 dingen niet te doen wanneer het proberen om spieren op te bouwen up:

1) Trein voor meer dan 45 minuten. training langer dan dit kan contra productief als op dit punt een hormoon wordt vrijgegeven die eigenlijk remt de spier bouwproces, trein voor minder dan dit en de hormonen zijn op het juiste niveau voor de opbouw van spieren.

2) Volg een 'zie food' dieet. Vaak hoor je anderen zeggen om zoveel mogelijk van alle soorten voedsel als je kan verbruikt. Goed dat we moeten overtollige calorieën om spiermassa op te bouwen, maar denk je echt dat die vulling jezelf vol van E-nummers, eenvoudige koolhydraten (suikers), vet rood vlees, fast food en zo verder gaat voordeel dat u op lange termijn. Natuurlijk niet blijven met de voedzame spieropbouwende voedingsmiddelen en deze zal dan ervoor zorgen dat u spiermassa te ontwikkelen en te voorkomen dat uw lichaam lijden gezondheid op lange termijn problemen.

3) Isolatie oefeningen. Die verwijst naar oefeningen zoals triceps persen die plaats focus op een individuele spieren alleen. Dit is een zeer efficiënt gebruik van hetzij je energie of tijd. Vasthouden aan gezamenlijke oefeningen zoals persen, squats Multi, pull-ups en ga zo maar door. Deze oefeningen stimuleren de spiergroei in meer dan slechts een spier tegelijk.

4) Negeer aërobe oefening. Ik weet zeker dat je hebt gehoord dat je uit de buurt van aërobe spullen moeten sturen als het verbruikt waardevolle calorieën die in de richting van het opbouwen van spieren kan worden gebracht. ja dat is waar, maar kom op er is een verstandige balans hier. Tuurlijk krijg groot, maar wil je enorm zijn en niet in staat zijn om een ​​paar trappen lopen zonder hijgen. Met het oog op de gezondheid op lange termijn te behouden dan doen aërobe oefening 2-3 keer per week en gewoon make-up voor dit door het eten van meer.

5) Schakel oefent veel. U weet wellicht dat variatie houdt de spieren groeien, dat is waar, maar tegelijkertijd niet toe te staan ​​je spieren op een oefening groove kunt u ook stoppen van het maken van de vooruitgang die je anders zou kunnen doen vaststellen. Gebruik een oefening voor twee of drie maanden voordat je het laat vallen.

6) Til te vaak. Over de opleiding is waarschijnlijk de grootste oorzaak voor het gebrek aan vooruitgang. De meerderheid van de mensen zal een goede winst uit slechts twee trainingen per week te maken.

7) Quit. Te veel bodybuilders stoppen, alleen maar omdat er spiergroei verzacht een beetje. Dit is de exacte tijd wanneer je moet stijgen om de uitdaging en de training met meer intensiteit, met aandacht voor spieropbouw voeding en toont vastberadenheid

Ga krijgen enorme
 .!;