Verliest Vet en Gain Muscle - Juiste Training en voeding

Verlies vet en spieren krijgen is makkelijker bereikt als een kwestie van gewoonte en is sterk afhankelijk van de afweging van de tegenstrijdige onderwerpen van het consumeren van meer calorieën dan men kan verbranden, terwijl het verliezen van vet vergt meer calorieën verbranden. Men heeft ondervonden dat er een evenwicht van cardio en krachttraining helpt om vet en krijgen de spieren te verliezen, dus instelling op het verliezen van vet en spieren krijgen doel vereist het instellen van een specifiek doel in het schrijven en wordt bepaald om dit te bereiken ten koste van alles. Het vereist het realiseren van de dingen die schade kunnen veroorzaken en die kunnen helpen en het nemen van maatregelen.

Water is het elixer van het leven en het is belangrijker dan voedsel, geen lichaam fysiologische processen kunnen efficiënter worden uitgevoerd op zonder dat het . Het belang van het drinken van een liter water per dag helpt de meeste verliezen in vet en spieren krijgen. Er kon ongemak van een bezoek aan het toilet vaak, maar dit probleem is veel kleiner dan de voordelen die uit de consumptie van voldoende water zou toekomen. Het dragen van een fles water altijd en consumeren periodiek helpt niet om gewoon te blijven goed gehydrateerd, maar ook helpt om vet te verliezen en spieren krijgen.

Meer frequente en kleine maaltijden, ongeveer 5 tot 6 keer per dag, bestaande uit hogere eiwitten, koolhydraten en matige lage vetten helpt de stofwisseling van het lichaam om zeer effectief calorieën sneller verbruikt en efficiënt te verbranden en om de belangrijke dubbele rol van het bouwen van spieren en vet te verliezen spelen. Het eten van minder maaltijden of overslaan van maaltijden zou alleen maar vertragen de stofwisseling en ook leiden tot ophoping van vet. De meest ideale combinatie van voedsel voedingsstoffen zou 50% van de calorieën afkomstig uit eiwitten, 40% uit koolhydraten en 10% uit vetten.

Intense cardiotraining gedaan 3 of 4 keer per week helpt om de calorieën te verbranden, aangezien het de algemene stofwisseling van het lichaam gedurende de dag. Zetten in al je energie met het doen van een warming-up sessie van 5 minuten voor met een 20 minuten intensieve training en vervolgens gevolgd door een afkoeling van 5 minuten helpt. De cardio noodzaak intens en kort zijn om vet te verliezen en spieren opbouwen tegelijkertijd.

Vervolgens intense gewicht opleiding die u zullen helpen vet te verbranden in de toekomst met de winst van de spieren en het lichaam proberen om die toegenomen spierweefsel met besteden energie te behouden. Dus je zou besteden meer calorieën, zelfs in rust, met een gewicht opleiding helpt niet om gewoon kracht toe te voegen aan de bestaande spieren, maar helpt ook om extra mager spierweefsel aan de eisen die aan de spieren in de toekomst te behandelen toe te voegen. Dus gewicht opleiding neemt een plaats van prioriteit in het verliezen van vet en het opbouwen van spieren.

Omdat het een succes op het verliezen van vet en het verkrijgen van spieren vereist het uitzoeken van uw dagelijkse energie-uitgaven of calorie-onderhoud niveau. Dan moet je werken aan het verminderen van het verbruik onder uw energie-output. Het beste cijfer zou ongeveer 150-200 calorieën onder je onderhoud niveau. Observatie en ervaring zou helpen erachter te komen als je minder energieverbruik nodig.

Houd je workouts intens en to the point en niet het doen van uw cardio voordat krachttraining zou helpen. Daarnaast, cardio en goede voeding zijn de 2 belangrijkste gebieden die helpen vet te verbranden en spieren krijgen tegelijkertijd
.