Hoe maak je een Rock Solid Six Pack Get

Hoe om keiharde buikspieren en hoe je strakke buikspieren zijn twee zeer veelgestelde vragen. Bij het zoeken naar het antwoord dat je nodig hebt om er zeker van precies wat je zoekt. Bent u op zoek naar keiharde /strakke buikspieren of bent u eigenlijk willen de sexy hebben geript ziek pak kijken?

De twee doelstellingen zijn niet mijl van elkaar, maar ze hebben wel een paar belangrijke verschillen. Training voor ultra strakke buikspieren houdt in dat je niet zo lastig gevallen in de vraag of je krijgt geript of niet, in feite je kan gewoon trainen voor een bepaalde sport zoals boksen, worstelen of iets dergelijks. Maar als je wil een 6 pack dan kunt u iets andere focus.

Als keiharde strakke buikspieren als wat je nastreeft dan daadwerkelijk uw opleiding zal van enkele groter belang dan uw dieet. Grote oefeningen om te rocken harde abs zijn:

Alle reguliere soorten sit-ups en crunches kan worden gedaan, maar krijg je een partner om een ​​solide basketbal laten vallen op je buik tussen elke herhaling (ze kan evolueren over een paar weken om slaande het hard op je buikspieren), zullen de activiteiten, zoals rugby en grid ijzer zorgen je buikspieren krijgen ook een goed gestampt en bouwen taaiheid in de regio, probeer boksen om het lichaam alleen -. sparren met een partner en maken volledig contact de gehele ab regio zal een grondige plakken en je zult een fantastische aërobe training te krijgen.

Als je echt verlangen naar een sixpack dan is uw belangrijkste doel moet zijn op het maken van een tekort van calorieën per dag te oefenen en dieet. dit is te wijten aan het feit dat we allemaal een fatsoenlijke set van buikspieren al is het gewoon dat ze goed zijn verborgen onder een laag van vetweefsel. In staat zijn om de buikspieren moeten we natuurlijk dit vet te verliezen zien. Hier zijn een aantal snelle richtlijnen die u zullen helpen om dit te doen:

1) Eet kleinere frequente maaltijden. Dit helpt bij het versnellen van de stofwisseling, die betekent dat je calorieën te verbranden sneller.

2) Trainen met gewichten. Spier heeft een groter aantal calorieën per dag om zichzelf te ondersteunen dus hoe meer spiermassa je lichaam bevat meer calorieën je zult gebruiken, zelfs als je rust.

3) Wees bewust van uw dieet. Houd uw voedselinname beneden, hoewel dat betekent niet dat honger jezelf, moet je regelmatig eten gewoon niet in dezelfde hoeveelheden als eerder.

4) Neem deel aan interval training workouts. Proberen om aërobe training workouts voltooien 3-5 keer per week voor de duur van 20-20 minuten en ook twee krachttraining workouts per week. Dit zal het gecombineerde resultaat van het verhogen van uw stofwisseling en consumeren calorieën te hebben.

5) Wees consistent. Als u zich aan de bovenstaande richtlijnen, terwijl je lichaam zal niet op magische wijze veranderen 's nachts zal geleidelijk veranderen aan die u wenst. Dus daar hebben we het, onze korte handleiding over hoe om geript snel
 !;