Training De kracht van uw Core

Als u een zeer grote gespierde man die kan tillen enorme hoeveelheden gewicht dan moet je trainen uw core regelmatig en met een hoge intensiteit worden. In staat zijn om grote hoeveelheden gewicht te heffen moet je een zeer sterke kern hebben. Wanneer je een sterke kern en u kunt zware gewichten te heffen dan kan je veel spiermassa.
Als u niet beschikt over een sterke kern kan je onmogelijk gebruik van 100% van uw
potentiële macht! Met een zwakke kern u waarschijnlijk alleen met behulp van 60-70% van uw potentiële kracht. Waarom jezelf beperken
Dus wat is dit wat ze noemen "de kern"
De delen van de kern zijn:? De rectus abdominis, de schuine, de rug extensoren, hoe lager het hoofd van de latisimus dorsi, spinale spieren , dwarse abdominis, bilspieren. Alle delen van de kern samenwerken om het menselijk lichaam vast in de ruimte en beweging. De kern werkt de hele dag, zelfs als je nog maar net opstaan.
Voorbeelden van bewegingen Train Your Core Strength =
Als u wilt maximale spiermassa te krijgen en maak uw groeihormoon verhogen dan kun je beter gaan opnemen deadlifts , kraakpanden en powercleans in uw workout routines! De belangrijkste lichaamsdeel werkte toen het doen van deze liften is de benen, maar veel nadruk wordt steeds gelegd op uw core
Andere meer geavanceerde oefeningen voor de opleiding van de kern van kracht zijn:..
Een Been Barbell Squat en Front Squats
Indien je traint voor een bepaalde sport je bezig bent in dan zul je veel kern kracht nodig. Kern kracht verhoogt de hoeveelheid beweging die u kunt uitvoeren en het maakt je stabieler en geeft je meer evenwicht. Als je onder veel druk bezig met een compounde oefening met veel gewicht van de kracht kan worden doorgegeven aan minder sterk lichaamsdelen
. Conclusie: In de loop van de geschiedenis uit te werken en bodybuilding de overgrote
meerderheid van de tijd bij iemand ervaart een blessure het is aan je zwakke kernkracht. Vooral wanneer het gaat om de rug en knieën. De reden voor de schade als gevolg van een snelle verandering van richting die niet wordt verwacht door het lichaam. Dus het is tijd om te stoppen met je handen op je heupen en beginnen met het trainen van uw kern van kracht, zodat u meer kunt tillen, groter en vooruitgang wat bodybuilding /workout doelen die u probeert te bereiken in je leven
.