Dingen om te weten voordat u begint een krachttraining Routine

Wat is de beste manier om een ​​goede krachttraining routine kiezen?
Dit is een zeer besproken en een vaak onbegrepen onderdeel van een fitness-programma. Deze moeten worden opgenomen in je kracht opbouwen van routine in om succesvol te zijn. Om het meeste spiermassa mogelijk op te bouwen moet je meer gewicht te heffen dan je nu bent. Hier zijn een aantal dingen om te onthouden wanneer je krachttraining toe te voegen aan uw workout routine.

1. Stel uw gewicht tillen doelen

Dit is essentieel bij het begin van elke vorm van gewichtheffen of fitness programma. Wanneer u een programma Ontwerp Houd uw doelen in het achterhoofd. Als u don &'; t weet waar je gaat dan is de kans groot dat je uiteindelijk somewhere.Your routine moet worden ontworpen om uw gewichtsverlies doelen te bereiken als dat is wat je probeert voor. Een programma dat de spiermassa voegt zal niet noodzakelijkerwijs helpen gewicht te verliezen. Schrijf je doelen en ambities om uw kansen op succes te vergroten en ervoor zorgen dat u ijverig zijn.

2. De regerende koning is Consistentie

De enige manier om resultaten te zien is om geconcentreerd en consistent te blijven. Als je fietst uw training en uw huidige cyclus is om kracht te trainen dan don &'; t afwijken van dat plan. U moet de tijd voor je lichaam aan te passen aan de stress u zetten op mogelijk te maken. Je zult weten wanneer het tijd is om uw gewicht lifitng workout te veranderen, is het meestal wanneer u een plateau bereikt. Om de gewenste resultaten niet uw routine veranderen voordat dit gebeurt.

3. Krachttraining workouts

De meest cruciale deel van uit te werken is om niet op de trein. Als je een beginner gewichtheffer dan zou het een goed idee om alleen elke spiergroep trainen één keer per week. Het probleem met veel gewichtheffers is dat ze op de trein door het uitwerken van elke dag. Om de beste kans van slagen elke spiergroep mag alleen worden opgeleid keer per week te hebben.

4. Samengestelde gewicht oefeningen

Om spiermassa op te bouwen en het verhogen van uw algehele sterkte, de meest effectieve oefening is de samengestelde oefening. Je kracht gebouw routine moet squats, dode liften en bankdrukken, die zal workout uw hele lichaam op te nemen.

Om een ​​goede lichaamsbouw snel te creëren houden deze vier eenvoudige ideeën in het achterhoofd. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat krachttraining een integraal onderdeel van uw algehele conditie programma moet zijn. . Zoals je kracht op te bouwen je zelfvertrouwen
  bouwen en krijgen een stap dichter bij het bereiken van al uw gewicht tillen doelen;