Body Building Weight Training Tips voor beginners

Body Weight Training Tips voor beginners

Hier zijn mijn top lichamen bouwen krachttraining tips voor beginners. Deze tips zal u op het juiste spoor en zal u helpen om het meeste uit uw gewicht trainingen krijgen

Tip 1:. Warm Up
Tien tot vijftien minuten zou het moeten doen. Het maakt echt niet uit wat je doet om op te warmen, gewoon je hart pompen en proberen om alle delen van je lichaam te bewegen. Ik persoonlijk graag dansen op goede muziek of doe wat cardio. Dit zal uw lichaamstemperatuur te verhogen en verwondingen aan de spieren te voorkomen
Tip 2:. Be Glad
Probeer uw werk soepel en efficiënt te doen. Je focus moet liggen op het gladde, vloeiende, continue beweging bij het gebruik van gewichten. Ongelijk, snel of schokkerige bewegingen kunnen verwondingen veroorzaken, omdat ze onnodige druk zal zetten op je spieren
Tip 3:. Adem
Je spieren zijn altijd behoefte aan zuurstof om energie te produceren, dus niet houd je adem in tijdens het werk out. De timing van wanneer je adem in of uit tijdens de training maakt eigenlijk niet uit, maar zorg ervoor dat je vrij door de oefening ademen
Tip 4:. Kies het juiste gewicht
Dit is belangrijk: het doen van oefeningen met een lager gewichten zal niet daag je spieren te groot en sterk te groeien. Oefenen met te zware gewichten kunt uw spieren beschadigen. Kies een gewicht dat u vertrouwd mee bent. Als algemene regel stel ik u een gewicht gebruikt dat de banden van de spieren binnen 8-10 herhalingen
Tip 5:. Focus – Concentratie Heb Altijd richten op wat je doet en vergeet niet om herhalingen te tellen. Gebrek aan concentratie aan je techniek kan resulteren in het doen van uw oefening verkeerd. Een set goed gedaan zal voordeliger zijn dan het doen van twee of drie sets op de verkeerde manier
Tip 6:. Balance Your Body Weight Training Workout
Vermijd te concentreren op slechts een paar spiergroepen. Proberen om al uw spiergroepen werken voor maximaal voordeel
Tip 7:. Niet overdrijven
Niet overdrijven uw body building gewicht opleiding, kan dit ernstig letsel en zelfs de lange termijn schade veroorzaken. Als een zaak van de feiten, kunnen de meeste mensen een optimaal resultaat te komen met slechts een set van 10-12 herhalingen van elke oefening, langzaam gedaan met behulp van de juiste techniek
Tip 8: Rust &. Recover
Na een krachttraining workout je spieren moeten ten minste 48 uur om te herstellen. Tijdens die 48 uur uw spieren zich herstellen en ontwikkelen. Voor maximaal voordeel stel ik voor u een training een keer in 3 dagen te plannen. Het is ook een goed idee om een ​​goede body building supplement te drinken na de training om te helpen bij de groei van spieren en om uw spieren te voeden
Tip 9:. Stel je doel
Zoals met alle dingen in het leven, zonder doel of plan U kunt uw bestemming niet bereiken. Eerst denken over wat het is je wilt: Afvallen, spieren te krijgen of word een pro lichaam op te bouwen? Dan kunt u uw doel te stellen en een routekaart
Tip 10:. Get A Biljetten bestellen Het is belangrijk om een ​​goede body building gewicht opleiding boek te krijgen. Zorg ervoor dat je een die heeft goede foto's en beschrijvingen van de oefeningen te krijgen. Voor beginners I &'; D raden aan 12 Minutes To Fit & Fabulous en Burn The Fat, Feed The Muscle
*****
.