Grote Maaltijden voor Spieropbouw - zes maaltijden aan uw spiergroei te verbeteren

Degenen die streven naar bouwen hun spieren weten dat eiwit is het nummer een voedingsstof voor de groei van hun spieren. Dit is echt waar, vooral als je gewicht te doen tillen regelmatig omdat je lichaam zal zijn die behoefte hebben aan meer eiwit om te helpen bij het herstel en de groei van uw spieren. Dus om u te helpen met het bereiken van je doel van het verhogen van uw spiermassa, is hier een voorbeeld van een ideale maaltijd plan voor de opbouw van spieren

Meal 1 -. Eet havermout of versnipperd tarwe en giet er wat melk in combinatie met twee tot zes stukken van eieren. Bij de voorbereiding van de eieren - gebruik van de helft van de eidooiers te maken en eet een paar sneetjes volkoren toast voor deze maaltijd

Meal 2 -. Drink ongeveer acht tot twaalf ounces melk gecombineerd met een halve tot één stuk van banaan. U kunt ook drinken een aantal eiwitten drankjes van uw keuze, maar meng ongeveer 1-2 scoops eiwit poeder om de drank te bereiden

Meal 3 -. Vergeet niet om wat mager rood vlees toe te voegen in uw dieet. Kook je favoriete steak en koppelen met ofwel een gepofte aardappel of een kopje rijst. Drink een glas van maximaal tien ounces van melk voor je drankje

Meal 4 -. Devour tot twee blikjes tonijn en koppelen met een plakje volkoren tarwebrood. Verspreid over een niet-vette mayonaise op je toast en eet een stukje banaan voor uw dessert en don &'; t vergeten om nog een glas melk te drinken

Meal 5 - Bereid uw favoriete pasta maaltijd, die ongeveer zou moeten zijn. 3-4 ounces, en voeg wat mager rood vlees aan. Maak een kleine salade daarna, en zorg ervoor dat olie en azijn te gebruiken voor de dressing. En tot slot, drinken tot tien ounces melk om af van uw maaltijd

Meal 6 -. Eet meer mager rood vlees of gevogelte (kip of kalkoen) en een aantal drie stukken van gebakken aardappelen. Voeg een portie mix groenten om deze maaltijd en zoals gewoonlijk, pak een glas melk.

U hebt waarschijnlijk al gemerkt dat dit monster van een maaltijd plan voor de opbouw van spieren je zou aanraden om een ​​glas melk te drinken in elk betekenen. Dit is simpelweg omdat melk bevat eiwitten, die essentieel is in het maken van je lichaam sterker en het bereiken van grotere spieren. Vergeet niet dat de fysiologische stress veroorzaakt door intense gewicht opleiding kan leiden tot verlies van stikstof, en dit kan alleen worden verholpen door de consumptie van eiwitten in elke twee tot drie uur op een bepaalde dag.

Enkele andere bronnen van eiwit zou onder meer een lood vlees, kip en sommige zuivelproducten en eieren en vis, ook. Als u wilt, kunt u ook kiezen om eiwitsupplementen die wei-eiwit of gewoon drinken melk met ei in het te drinken. Eiwit supplementen die zijn van hoge kwaliteit zal beter worden opgenomen door het lichaam en het zal niet lang te worden verteerd in ons systeem.

Vergeet niet dat deze maaltijd plan voor de bouw van spier is slechts een voorbeeld, zodat je ook kunnen komen met een maaltijd plan van uw keuze. Maar ondanks de aard van de maaltijden die je hebt, altijd voor zorgen dat meer eiwit-verrijkte voedingsmiddelen te consumeren. Er zijn geen andere betere voedingsstoffen die er zijn die kunnen helpen om de spieren te verhogen in je lichaam dan eiwitten
.