5 Bodybuilding Tips en trucs die werken

Hier is 5 bodybuilding tips en trucs die u zullen helpen uw lichaam op te bouwen sneller. True, kunt u op de spieren te zetten zonder gebruik te maken van deze idee. Maar waarom moeilijk maken voor jezelf?

1. Go Big Little

Begin uw training met grote liften. Squats, bankdrukken, staan ​​persen, en deadlifts - de goede dingen!

Dan, als je nodig hebt om en hebben de tijd, gebruiken kleinere liften naar je lichaam te specialiseren. Misschien gebruik biceps krullen (hoewel ik haat ze ikzelf) als u wilt dat je biceps groter. Of andere kleinere liften te richten op lichaamsdelen die u wilt verbeteren.

Mijn belangrijkste punt is dat je de liften die u de meest bang voor je buck, qua tijd en energie verstandig zou moeten doen, als eerste. Bewegen dan op de oefeningen die meer energie zal nemen voor minder rendement. Maak uw tijd tellen.

2. Wilt u meer spieren? Eten voordat je workout!

OK, je hebt waarschijnlijk gehoord dat het eten direct na je training is belangrijk. En er is meer dan een kern van waarheid dat. Maar het eten voordat je workout is nog beter!

Dit is een van de belangrijke dingen die er gebeurt als je eet. Je geeft je lichaam de brandstof en materialen die het nodig heeft om uw lichaam te bouwen groter en sterker. Dat betekent dat zodra je je spieren beschadigen door gewichtheffen, heb je eiwitten en voedsel al verteren - het geven van uw lichaam de mogelijkheid om onmiddellijk te beginnen met het bouwen van nieuwe spieren

3.. Tel je calorieën

Wilt u op gewicht, zoals de spieren? Eet meer.

gewicht, als vet te verliezen? Eet minder.

Dit zijn de basics. Nu als je wilt er zeker van te zijn over uw gewichtsverlies, of goed te blijven, terwijl net het verkrijgen van spiermassa, tel uw calorieën om ervoor te zorgen dat u precies eet de juiste hoeveelheid.

Het is een pijn in de kont, maar &hellip ; Het werkt. Einde van het verhaal.

4. Niet zeuren Uw Tegenslagen of Uw Genetica

Deze dagen, iedereen lijkt te zijn gericht op de vraag waarom zij hun doelen niet kunnen bereiken. "Ik heb slechte genen", of "Ik heb niet de tijd," of wat dan ook.

Als je echt wilt slecht genoeg is, zult u de tijd te vinden. U vindt de tijd om hard te werken te vinden, echt uit te vinden alles wat je moet weten, en het werk rond de tegenslagen in je leven.

Iedereen heeft dingen die niet gaan zoals gepland. Iedereen heeft familie plicht en werken en 10.000 redenen om niet krijgen hun training gedaan.

Maar sommige mensen krijgen naar de sportschool en vooruitgang te boeken. En anderen doen het gewoon niet. Die zal je zijn?

5. Vind een routine die werkt, en vasthouden aan het

Tot slot, als je een routine die werkt voor u en dat is het geven van uw resultaten te vinden, blijf daar! ! Hoeft niets te veranderen

Ik ontmoet zoveel mensen die zeggen: "Wel, mijn routine werkt, maar ik wil om resultaten te krijgen sneller, dus ik …". Als je krijgt consistente resultaten, niet iets anders te doen. Echt.

In het begin vrijwel alles werkt, maar als je langer en langer te heffen wordt het moeilijker en moeilijker om aan te trekken meer spieren. Als je vooruitgang boekt, niet het risico schieten jezelf in de voet door het veranderen van dingen. Houd op het houden op, en u zult uw doelen te bereiken Restaurant  .;