Core Fitness Training Tips en Advies

Als iemand die altijd in fitness en voeding is geweest ik pas onlangs echt begreep het belang van de kern fitness. Velen van ons doen krachttraining en aerobic soort oefeningen zoals hardlopen en wandelen, maar zonder het doen kern krachttraining oefeningen vindt u de juiste balans die nodig is voor een sterk en gezond lichaam te krijgen.

Core krachttraining is niets nieuws en in feite atleten van over de hele wereld hebben het gedaan voor eeuwen. Wat ik niet &'; t realiseert was echter hoe belangrijk en nuttig core training is voor elke persoon … niet alleen voor atleten.

Wat is de Core?

De kern is tussen je heupen en je ribbenkast en bevat ongeveer dertig verschillende spieren. Uw kern overbrugt de verbinding tussen uw boven- en onderlichaam en helpt hen om samen te werken. Je gebruikt je kern in elke beweging die je maakt en een sterke kern ondersteunt het hele lichaam en kan het lichaam goed te laten functioneren als een goede balans en stabiliteit.

Hoe belangrijk is de Core

Een personal trainer vertelde me eens dat de reguliere krachttraining, dat ik aan het doen was (die biceps en triceps krullen inbegrepen) was gewoon voor esthetiek. Hij zei echte kracht komt van de kern. In andere woorden, je kunt tillen zoveel gewicht als je wilt, maar als u uw core negeert zul je nooit ware kracht en stabiliteit.

Core training is de belangrijkste oefening die je kunt doen. Het kan een persoon ten goede komen op elke leeftijd en houdt het lichaam jong, sterk en evenwichtig.

Zorg Core Training Fun

Core training hoeft niet gewoon betekenen eindeloze hoeveelheden van saaie sit-ups. U kunt een enorme hoeveelheid core training krijgen gewoon van genieten van het buitenleven. Openluchtrecreatie is altijd een leuke en makkelijke manier om fit te worden en te genieten van de natuur op zijn best.

Kajakken is mijn oefening van de keuze voor het bouwen van mijn kern spieren. Veel mensen denken ten onrechte dat kajakken werkt alleen je armen, schouders en rug. In feite is de meerderheid van uw kracht, terwijl peddelen komt strikt van uw core spieren. Wilt u een sterkere kern, kajakken is een geweldige manier om je midden spieren op te bouwen, terwijl u geniet van de voordelen van openluchtrecreatie.

Naast kajakken zijn er veel verschillende activiteiten die een sterke kern, waaronder zal bouwen:

Pilates
Yoga
Hiking
Skiën
Tennis
Volleybal
Oefening bal training medailles en vele specifieke kern oefeningen

Met consistente core training vindt u na verloop van tijd dat uw core veel sterker zal worden, je spieren strakker geworden, zal je taille slanker worden en elke beweging die je maakt in je normale dagelijkse leven zal sterker en evenwichtiger geworden.

sterke kern = Goed Balance

Stabiliteit en balans zijn de belangrijkste factoren voor alle sportieve prestaties. Saldo komt uit je kern en als uw kern zwak zal je lichaam niet goed functioneren. Het bouwen van een sterke middenklasse zal niet alleen te maken goede balans en stabiliteit, maar ook een fit en slank lichaam.

Het maken van core training deel van uw dagelijkse fitness-routine zal u helpen een veel meer evenwichtige, gezonde en sterker lichaam te creëren dat zal brengen tal van gezondheid en fitness voordelen. De resultaten zijn de moeite waard
 .!;