Eet dan slapen!

Hoewel spierstimulatie komt voor in de sportschool gewichtheffen, spiergroei gebeurt daarna tijdens rust. Zonder voldoende rust en slaap, hoeft spieren niet de kans om te herstellen en op te bouwen. Studies tonen dat acht uren en minuten fiteen slaap per nacht is wenselijk dat de bodybuilder verfrist, hoewel dit varieert van persoon tot persoon. Daarnaast hebben veel atleten het vinden van een dutje overdag het vermogen van hun lichaam om spieren op te bouwen verhoogt verder. Sommige bodybuilders nemen meerdere dutjes per dag, tijdens de piek anabole fasen.

Slaap is een van de fundamentele elementen die nodig zijn om winst te maken! Als je niet voldoende slaap te krijgen, zal je resultaten worden belemmerd. Een combinatie van een gezonde voeding, goede workout routine, en slapen, ben je sleutels tot succes

Sleep is verdeeld in vier fasen:

Eén: Tussen 21:00 en 23:00 uw lichaam releases een horome bekend als melatonon. De functie van dit hormoon, vrijgegeven in de afwezigheid als het licht, dus om een ​​slaperig.

Two: Zodra het lichaam is volledig ontspannen en toch is de tweede fase die ongeveer 10 tot 15 minuten duurt binnenkomt. Het lichaam begint alseep vallen.

Drie: In fase drie, een valt in een veel diepere slaap. Het duurt typisch 5 tot 15 minuten.

Vier: De laatste fase van de slaapcyclus is REM-slaap, of rapid eye movment slaap. Het is op dit punt waar dromen plaatsvinden. Het duurt ongeveer 30 minuten. Na fase vier is voltooid, de slaper gaat terug tot de tweede fase en de cyclus herhaalt haar zelf.

Slaap is crutial voor de spieropbouw. Zelfs als je een streng dieet volgen en hard trainen, zal uw resultaten worden verminderd als gevolg van gebrek aan slaap. SLEEP! SLEEP! SLEEP
 !;