Weight Training Tips Dat zal uw Physique

Arnold Schwarzenegger was een icoon op het gebied van body building. Zijn buff, gebruinde lichaam is het ideaal van velen rond de wereld, maar dat betekent niet dat een Adonis cijfer is gemakkelijk te bereiken! Lees verder om eenvoudige tips en ideeën die u zal helpen om het lichaam die u wenst te krijgen.

Het bijhouden van uw vooruitgang is belangrijk wanneer het proberen om spier te bouwen. Het kan moeilijk om je voortgang te bepalen als je niet de tijd om uw spieropbouwende reis spoor nemen. Dit kan eenvoudig worden gedaan met behulp van een meetlint en een notebook. Noteer uw vertrekpunt metingen en om de twee weken volgen de ontwikkelingen of een keer per maand.

Probeer te fietsen uw voedselinname wanneer u probeert om spiermassa te krijgen. De beste manier om dit te doen is om goed te eten op de dagen dat je beweegt, en bezuinigen op de dagen dat je niet. Uw lichaam zal de calorieën efficiënter te verbranden als je uit te oefenen op de dagen dat je goed eten.

Bij het starten in de opbouw van spieren, zich richten op de belangrijkste liften in eerste instantie. Oefeningen die werken meerdere spiergroepen moeten voorrang krijgen op oefeningen die specifieke doelgroepen. Sparen gerichte oefeningen voor later in de training als je opgewarmd en in staat om je energie en aandacht veel beter richten.

Ga slapen. Na het sporten, je spieren wat tijd nodig om te herstellen en dit is wanneer ze uit te breiden. Als je niet genoeg rust krijgt, zal je spieren niet in staat zijn om te genezen en je zal uiteindelijk verwondt de volgende keer dat je uit te werken met vermoeide spieren.

Bij het uitwerken van uw spieren op te bouwen, is het belangrijk om te weten wat je grenzen zijn. Als je iemand bent die is zeer gemotiveerd, is het soms heel gemakkelijk om jezelf te ver. Begrijp je lichaam en weet wat het zou kunnen nemen. Niet proberen te concurreren met iemand anders, vooral als ze trainen op een veel hogere intensiteit dan je bent. Je wilt niet om je spieren te verwonden in het proces.

Praat met uw arts over welke supplementen zijn veilig voor u. U kunt in staat zijn om uw bodybuilding inspanningen verbeteren met creatine en andere vormen van supplementen, maar je moet weten als ze gezond zijn voor u te nemen. Het nemen van supplementen is iets wat je moet bespreken met een arts, zodat je spieren veilig en op een gezonde manier kan bouwen.

Als u niet zeker weet wat oefeningen om vaker te doen, gooi in meer dips, push-ups en kin ups. Deze oefeningen hebben de tand des tijds doorstaan ​​in hun bewezen vermogen om bovenlichaam massa op te bouwen. Noch zijn ze waarschijnlijk worden vervangen door andere mogelijkheden in de nabije toekomst.

Building spier is goed voor je lichaam, gezondheid en gevoel van eigenwaarde. Het staat u sterker te zijn en gemakkelijk te voltooien uw dag-tot-dag taken, terwijl er prima uit en voelt geweldig. Wat je hier hebt gelezen is de eerste stap op weg naar het maken van uw lichaam in wat je wilt, maar alleen als je begint vandaag
.