Hoe maak je een Six Pack In de helft van de tijd te krijgen!

De meeste fitness-experts het erover eens dat je buikspieren te helpen te ondersteunen en de bescherming van uw wervelkolom, en dus moeten ze nooit moe voordat u een niet ab oefeningen zoals, kinnen, rijen, deadlifts en hurken bewegingen.

Deze "deskundigen" staat dat wanneer je buikspieren vermoeid bent, bent u een groter risico van het verwerven van een rugblessure. Op basis van deze, de hele fitness-industrie staat erop dat u alleen moet doen uw ab opleiding aan het einde van de training.

Ik zie hun standpunt tot op zekere hoogte, maar hun filosofie is in schril contrast met de "Priority Principle . De prioriteit principe gewoon zegt dat wat er wordt eerst getraind (terwijl in de verste staat) zal de beste training effect te krijgen.

De fitness-deskundigen het erover eens dat dit een krachtig principe met elke spiergroep ... behalve de buikspieren. Waarom zou dit principe geldt voor elke andere spiergroep in het menselijk lichaam, behalve de abs?

Wat gebeurt er als je buikspieren zijn uw zwakste lichaamsdeel? Wat als uithakken van een set van zes pack abs overkomt zijn uw nummer één prioriteit

In deze gevallen moeten ze worden opgeleid aan het begin van de training wanneer u in uw verste staat

Dus hier is mijn suggestie:?. als je wilt prioriteren je buikspieren, train ze aan het begin van je training! Deze kleine wijziging zal een groot verschil in je training resultaten te maken.

U zult betere focus hebben terwijl ze werken, en je zult in staat zijn om weer een grotere inspanning in elk ab oefening te zetten.

Als je gewend bent om gewoon de lopende band een paar sets van crunches aan het einde van uw workouts, zal je letterlijk verdubbelen uw tarief van de vooruitgang in de richting van het uithakken van geripte abs met behulp van deze techniek.

Daarnaast prioriteit ab training zal ook een geweldige warming-up voor de training te volgen.

Ik heb wel een uitzondering op deze regel echter. Als je traint met maximale gewichten, zou ik kiezen voor de buikspieren te trainen op het einde van de training. Het uitvoeren van een activiteit die je kon met een resterende vermoeidheid voorafgaand aan een maximale workout zou ongewenst zijn.

Probeer deze oefening sequencing techniek en krijg grote ab ontwikkeling in de helft van de tijd! Zoals Stephen Covey zegt: "Doe First Things First"
.