Fitness Workout dat Works - Mijn ervaring met Personal Trainers

Pursuit of Performance

Het kostte me vier maanden uit te werken en het plegen van mezelf als een strikt plan om het lichaam dat ik altijd al wilde krijgen. Ik gecombineerd werken en het eten van een uitgebalanceerd dieet om mijn doelen te bereiken en hebben nog nooit zo goed gevoeld! Het gezond en voedzaam dieet voor mijn nieuwe lichaam is als het zetten Premium gas in Ferrari Enzo – maximale prestaties en een onbetaalbaar gevoel!

Na ongeveer een jaar, heb ik besloten om mezelf verder te voeden en voltooide een Can-Fit-Pro Personal Training Specialist cursus. Alles wat volgt is persoonlijk ervaren en wordt gesteund door de up-to-date fitness-industrie onderwijs.

Ik begon mijn fitness transformatie met behulp van een speciale aanbieding bij de Extreme Fitness sportschool. Ik heb me aangemeld op een 60-dagen niet verplicht proeflidmaatschap en opwinding begonnen dagelijkse regime.

Met mijn nieuwe Gezondheid is # 1 Prioriteit mentaliteit, ik ging voor een training regelmatig en begon het zien van een verschil binnen 2 weken. Dat betekent dat wanneer het hebben om te kiezen tussen gezondheid en iets anders (feest met vrienden, optionele zakenreis, uitstel), zou de gezondheid te winnen. Wanneer u uw gezondheid # 1 prioriteit te maken, alles wordt irrelevant.

Na mijn 60-dagen trial, bleef ik uit te werken op mijn eigen vordert met het gewicht en intensiteit, maar ik besefte dat ik nodig had dat extra zetje en /of betere techniek. Ik deed wat onderzoek door te vragen over persoonlijke training op verschillende locaties – het is hetzelfde tarief op elke locatie, maar de kennis is macht. Ik heb me aangemeld met een personal trainer voor 22 sessies met maandelijkse betalingen voor 18 maanden en geen interesse.

Het kiezen van een Personal Trainer

Personal training is een grote financiële investering, dus voordat u begint Zorg ervoor dat u de juiste gekwalificeerde trainer te vinden. Verwachten dat iemand die ervaring heeft, punctueel, vriendelijk, motiveert je gedurende het hele proces (zeer belangrijk!), En geeft u duidelijk en eerlijk antwoord op uw vragen.

Ik verbond met mijn trainer meteen. Dit is echt belangrijk, dus zorg ervoor dat je iemand die je opschieten met te vinden. Als je trainer is niet de juiste pasvorm voor u, gewoon vragen om een ​​andere trainer.

De discipline gaat op twee manieren. In ruil voor de bevoegdheid trainer, moet je een grote opdrachtgever zelf te duwen, zonder gezeur, punctueel, vriendelijk en bovenal – opdagen op de sportschool, zelfs als je niet het gevoel dat het … of zelfs als het regent!

Ik heb niet de sportschool te slaan, zelfs toen mijn trainer zich ziek. Ik kwam op tijd op 08:00 en had een geweldige training sessie op mijn eigen. Nadat je langs "de bult" zul je zo goed voelt, zal dit zinvol voor u. Je zult het zien!

Ik was mollige mijn hele leven en mijn dieet was verschrikkelijk, maar het kostte me twee maanden op mijn eigen en nog eens twee maanden met een personal trainer om mijn doelen te bereiken. Geloof me, als ik deze enorme verschuiving zou kunnen doen, je kunt het ook doen! Filmsterren doen het de hele tijd! Het is mogelijk!

Om mijn conditie doelen te bereiken, begon ik door te werken vijf keer per week: drie keer met een personal trainer en twee keer op mijn eigen. Vraag aan je trainer om een ​​eenvoudig plan voor u te ontwerpen voor de "op uw eigen" tijden. Vergeet niet geduldig en volhardend te zijn! Houd uw workouts eenvoudig, maar richten zich op de juiste techniek hen zo effectief mogelijk te maken.

Werken met een Personal Trainer

Er zijn 4 grote workout fasen die enkele maanden kan duren tot een jaar. Na het voltooien van de 4 fasen, kunt u het hele proces en de voortgang herhalen om nog hoger niveau van fitness. Mijn 4 fasen met de trainer waren de volgende:. Anatomische aanpassing, Muscle Building, Fat verscheuren, Onderhoud

Fase 1 is de moeilijkste om te overleven. Je lichaam en geest zich verzetten tegen veranderingen met alle macht. Voeg aan dat het nieuwe dieet en het komt neer op de kracht van je karakter.

Phase 2 is een beetje anders. U de resultaten al zien en de motivatie van het kijken naar je lichaam veranderen en je spieren groeien.

Fase 3 is net als Fase 1 helemaal opnieuw met fase 2 verweven, maar aangezien je hebt al een gewoonte ontwikkeld en voel me sterk dat het een stuk makkelijker.

Fase 4 is eindelijk over het reliëf. Mijn trainer liet me wat ik moet doen en ik nam het van daar.

Er is een groot verschil in uit te werken door uw zelf, en uit te werken met een trainer. Een trainer zal ervoor zorgen dat u zich van de juiste spieren in je lichaam en duw je je 110%.

Mijn hersteltijd na een heel harde training was precies 48 uur, maar ik voelde me geweldig! Het consumeren van hoge kwaliteit wei-eiwit na zo'n training was zeer nuttig zijn in dit proces. Overwegen scheduling ochtend workouts als uw schema vergunningen voor 300% beter algehele effectiviteit training (je stofwisseling blijft een hele dag werken)

Vergeet niet om 5-10 minuten te rekken na elke training – erg belangrijk! Anders zal je genoeg te kwetsen van de volgende dag. Ook wonen yogales 1-2 keer per week voor flexibiliteit en ontspanning. Overweeg diepe weefsel massage zoals Shiatsu na een paar dagen van intensieve training ..

Uw training moet niet worden beperkt tot alleen naar de sportschool. Probeer dan oefeningen thuis gedaan als het doen van push-ups en sit-ups na het ontwaken en voor het slapen gaan. In de sportschool, verander je oefeningen vaak naar de trainingen interessant te houden en houdt het lichaam gissen. Denk er eens over te schakelen als de TV-zenders vs. kijken hetzelfde kanaal elke dag voor weken – is het zinvol.

Krijg een boek over te werken of te beginnen met mijn fitness eBooks (aanmelden voor mijn nieuwsbrief om ze allemaal te downloaden). Als je serieus bent over body building zijn, overweeg dan Arnold Schwarzenegger's Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Volledig bijgewerkt en herzien.

Maximum Strength Workouts (fase 2)

In fase 2 voor je spieren in een groei-modus te gaan, moet je het gewicht dat je niet eens een paar seconden gebruikt duwen. Dus laten we zeggen dat je comfortabel te doen wat oefening op £ 40 zijn, zorg ervoor dat u verhoging van het gewicht van 5-10 pond voor elke set en houd de laatste 2-3 reps voor een paar seconden tot spier mislukking. Het verschil is verbazingwekkend (zorg ervoor dat je veilig &ndash blijven;! Een spotter voor de laatste zware reps).

In fase 2, was ik met behulp Powerbar Gel Carb vlak voor de training en voelde de boost in een dat de limiet lijn was niet zo duidelijk. Dit deed me beseffen dat ik meer gewicht dan ik "denken" Ik kan duwen kan duwen. Dus als je workout door jezelf, probeer dan altijd een beetje meer gewicht dan je denkt dat je aankan - je kunt altijd naar beneden een inkeping. Maar blijf veilig en hebben een spotter!

Voor elke set, neem een ​​paar zeer diep adem. Dan als u duwen het gewicht, richt je bewuste denken om de spieren het werk doen. Het helpt om de juiste techniek te leren kennen en welke spieren moet het werk doen. Ik heb gemerkt dat als ik gericht op de spieren die het werk doen en langzaam ademde, kreeg ik de meeste macht in de beweging

Daag jezelf – de ultieme WIN is wanneer u uw eigen zelf verslaan! Houd zegt tegen jezelf: "Ik kan dit doen, alleen een beetje meer, 4 poten, 2 meer herhalingen." Zweren als je moet! Mythbusters bewezen dat vloeken of grommen geeft je meer vermogen, dus wees niet bang om geluiden te maken. Maar alstublieft, vergeet niet respectvol jegens andere leden te zijn

U moet een 20-30 dutje tijd plannen ongeveer 1-2 uur na een kracht training – je lichaam zal het nodig hebben en zal definitief laten weten. Dit zijn enkele van de beste dutjes van je leven.

Voeding

Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand. Uw resultaten zullen alleen worden gegarandeerd als je combineren de juiste voeding en voedingsstoffen met uw workout routine. Ik weet dat dit vereist discipline en geduld, maar je zal je liefde voor. Raadpleeg de in mijn succes van het gewichtsverlies artikel om mooi te rijden deze reis thuis opgenomen informatie en tips.

Kies een hoogwaardige eiwitten, zoals Optimum Nutrition Pro Complex Eiwit Niet alleen ik ervaren mijn herstel van de spieren en de groei super snel te zijn , maar ook smaakt en mengt goed. In eerste instantie was ik het mengen met melk, maar toen werd ik gebruikt om te mengen met water (voor mij, vanille smaakt beter bij het gebruik van water).

ik mijn eigen kop en 1-2 delen van het eiwit in een zip-lock zakje. Ik verbruikt de mix binnen 10-20 minuten na het beëindigen van de krachttraining. Heeft afwisselen het merk van eiwit nu en dan om de paar maanden, zodat het lichaam niet aan wennen. Mijn herstel was bij de meeste precies 48 uur na het super hard werken, en ik kon het eiwit werken zijn magie op mijn spieren voelen.

Vermijd roken en alcohol en de invoering van een hoog eiwit en weinig koolhydraten dieet. Vertrouw niet op kunstmatige drugs of chemicaliën om uw lichaam te verbeteren. Gebruik van natuurlijke en alleen de beste supplementen om uw lichaam brandstof. Met een solide inzet en grote voeding uw succes is gegarandeerd!

Laat me nogmaals herhalen het belangrijkste punt: het hebben van een fit en gezond lichaam is onbetaalbaar! Als je de stap nemen vandaag en maak een afspraak met jezelf, ik garandeer je dat je resultaten zult zien. Meld je aan voor de praktische Wellness Guide nieuwsbrief over haar Home Page om mijn gratis fitness eBooks met inbegrip van de 122 Life Verrijking Redenen om te bewegen. Iets zal tot u spreekt daar

Dus geloven dat je kunt doen, geloof in jezelf, en gewoon doen !!! Restaurant  !;