Build Muscle Up: Drie dingen die je absoluut moet doen

Net als een boom niet kan groeien met uit voldoende water, zonlicht en de bodem niet uit wat je geeft, de opbouw van spieren je lichaam heeft ook een aantal dingen die je absoluut moet deze voorzien om te kunnen groeien. Geen bedrag van de fantasie fitnessapparatuur, aan te vullen of outfit kunt u spieren groeien als je niet de volgende essentiële stappen te nemen:

1) Eet groot. Sommige mensen nooit echt te omarmen dit feit! Wilt u meer spieren moet worden gevormd van iets, het moet opgebouwd uit extra calorieën. Als je niet nemen extra calorieën dan je lichaam heeft niets te bouwen muscleswith. Een goede manier om altijd voor zorgen dat u genoeg eten is om een ​​set van oversized borden en schotels te kopen. Op deze manier bij elke maaltijd bent u altijd herinnerd aan uw verhoging nodig voor calorieën. Vijf of zes maaltijden per dag zal u toelaten om gemakkelijk te consumeren veel calorieën voor spiergroei.

2) Intense training. Als u niet hard trainen in de sportschool dan je spieren hebben geen reden om te verhogen in omvang en sterkte. Geef je spieren een reden om te groeien door het uitwerken van harde niet langer dan 45 minuten. Gebruik de klassieke massa bouwers die multi-joint oefeningen zoals zijn: bankdrukken, deadlifts, squats, schouder persen. Dit zijn de meest efficiënte massa bouwers de voorkeur boven vele anderen.

3) Drink veel water. Net zoals uw lichaam nodig heeft overmatige hoeveelheden van de kwaliteit calorieën voor spiergroei ondersteuning van uw lichaam nodig heeft ook water voor alle spieropbouwende reacties optreden. Training natuurlijk zal ook het verhogen van uw vochtinname behoeften. Poging om een ​​fles water bij de hand de hele dag te hebben.

En natuurlijk net zoals je kunt niet verwachten dat een plant om te groeien als je gooit schadelijke stoffen en ga zo maar door op het zijn er verschillende dingen die je absoluut niet doen met het oog op de opbouw van spieren

1) Niet over-trein. Als je teveel traint u uw spieren te verkleinen en niet verhogen. Waarom? Na een intensieve training je spieren zijn eigenlijk afgebroken door micro-tranen. Het bouwt zichzelf vervolgens een back-up groter en sterker dan eerder in de komende dagen. Je zal altijd in staat om te groeien als je je niet toe dat de spieren voldoende tijd om te herstellen. Rust is een belangrijke factor.

2) Gebruik geen spullen je lichaam vol met nutteloze calorieën. Ervoor dat je nodig hebt om een ​​veel calorieën aan boord te krijgen om de spieren op te bouwen, maar je kwaliteit calorieën nodig ook. Voedsel, zoals: vis, kip, aardappelen, groene bladgroenten, eieren, pasta, fruit, rijst en ga zo maar door moet de norm zijn. Deze zijn allemaal perfect om spieren op te bouwen.

3) Nooit stoppen. Wat werkt voor een persoon kan niet werken voor je. Als u geen vooruitgang boekt dingen veranderen en experimenteren met verschillende oefeningen, een ander dieet in feite doen wat nodig is, maar nooit opgeven. Blijf bij je doel en je kunt bereiken. vergeet niet om te ontspannen en te genieten van het proces van het opbouwen van spieren op, je zal niet veranderen in Arnie in een paar weken zal het eens om, houd een trainingsdagboek om uw vooruitgang en voor de motivatie.

Dus vraag jezelf af of je echt vast te houden aan deze eenvoudige richtlijnen. . Als je niet dan als je echt wilt om spieren op te bouwen dan zou nu een goede tijd om te veranderen
  zijn?;