5 Great Schouder Muscle Workout Routines

Amerika wordt geïdentificeerd als "arm happy" en ik zou moeten instemmen. Het is echt een beetje grappig kijken naar een grote meerderheid met de jongens in de sportschool armen en borst elke dag. De volgende keer dat u de hoorn, kijk rond en ik wed dat je alle van de banken en preacher curl machines bezet merken. Deze gewoonte van instructie je armen over bijna alles biedt u een onevenwichtige verschijnen.

De gebruikelijke duidelijk teken van iemand die is "arm happy" is zeker de beruchte kip benen, maar wat ik heb echt de laatste tijd merken is smalle schouders. Getting smalle schouders zal je lijkt zwak en nietig zijn. In het geval heb je enorme biceps en triceps en geen schouders, bent u waarschijnlijk te verschijnen echt lastig en kan waarschijnlijk doorhalen als je concurreren om vreemd in het meer.

Er is veel meer naar de oprichting van grote schouderspieren dan alleen het uitvoeren van halter kant verhoogt of schouder persen op machines. De verbinding workout routines die betrekken je hele lichaam is het meest gunstig op het creëren van massale & sterke schouders.

functies met de schouderspieren

Voorste deltaspier

De voorkant hoofd in de schouder die u toelaat om je arm naar binnen draaien. Deze schouder spier speelt een rol bij het bankdrukken en triceps trainingen. Dit is vaak een van de meest overontwikkelde spieren voor gewichtheffers, die een gespierde onbalans kan veroorzaken, wat leidt tot verwondingen en houding problemen.

Medial Deltoid

De mediale deltoideus brengt je arm uit naar de kant. Deze schouder spier is nog geactiveerd door geïsoleerde schouder bewegingen, zoals halter kant verhoogt.

Achterste deltaspier

De achterste deltoïde brengt je arm terug en helpt om het uit te draaien. Terug coaching workout routines zoals rijen en pull-ups te betrekken de achterzijde voorschouders zelfs meer dan de meeste andere workout routines. Reverse flyes zijn ook een goede een isolatie oefening voor de achterste voorschouders.

vijf Verbazend Schouder spieroefeningen Dat moet in je routine

1. Overhead Push Persen: Deze schouder training zal uw voorschouders versnipperen en maakt je sterker in het algemeen, met name in de kern. Je toevallig in principe gooien gewicht boven je hoofd dwingt je in evenwicht en niet heen en weer zwaaien. Dit is eigenlijk een krachtpatser samengestelde oefening.

2. Arnold Persen: Terminator wist wat hij was het uitvoeren! Proberen om strikte formulier op deze ene houden en echt het gevoel van de branden. Hier krijg je een goede rotatie in de hele beweging en proberen om de gewichten te raken aan de boven- en onderkant van elke rep.

3. Buschauffeurs: Soort een grappige naam, maar het werkt! Houd de plaat recht voor jezelf en draai het heen en weer als een stuurwiel. Je gaat voelen een gemiddelde branden in je schouders en onderarmen, terwijl je gaat door middel van de beweging.

4. Voorzijde Verhoogt: Dit is meestal een solide beweging. Probeer niet te veel swing en breng het gewicht tot schouderhoogte op elke rep. Je moet blijven in de controle, en niet toestaan ​​dat het gewicht naar beneden te snel dalen.

5. Haalt zijn schouders op: Probeer dit schouderspier oefening te doen in het begin van uw training, of is er een goede kans dat u niet de meest krijgt van hen. Doe geen 6 platen aan elke kant en beweegt je armen op en neer een halve inch. Hier krijg je een goed bereik van de beweging en knijp je vallen in de top voor een tweede. Doen ze goed en je bent waarschijnlijk om te kijken als een freak in geen tijd. Met "buitenissig" bedoel ik een gestapelde individuele -. Dat is uit uw norm in de huidige maatschappij vet

Nou, dat is het voor deze. Vergeet niet, zal brede schouders zorgen dat u langer, breder en nog veel meer mannelijke verschijnen. Geef deze trainingen een schot tijdens uw volgende onderwijs sessie en vergeet niet om me te laten weten wat u denkt in de commentaren hieronder

Train moeilijk
 ..;