De manier om snel te ontwikkelen Muscle - heb je nodig om pijn te voelen om spier

Er is een zeer grote kans die u al hebt gehoord in de zin "no pain no gain". Het is zeer waarschijnlijk dat u deze woorden uitte een aantal keren zichzelf. Maar wat betekent de uitdrukking eigenlijk? Wanneer en hoe hebben die zin kwam aan het krijgen? Betekent het, die u alleen spieren te krijgen en sterker als je ooit echt pijn voelen? En betekent het dat je gewoon niet doen een effectieve training in het geval u niet enig ongemak bij allen voelen? Doet al ongemak resultaat in spiergroei?

Goed, is de zinsnede gepopulariseerd door actrice Jane Fonda, die, terug in de vroege jaren '80, begon een reeks van aerobics workout video's te produceren. In haar video's, Fonda maakt gebruik van de uitdrukking "no pain, no gain" (naast "voelen de branden") zoals kreten om een ​​efficiënte training te beschrijven.

De zinsnede uiteindelijk werd door de bodybuilding gemeenschap goedgekeurd en heeft is gebruikt ooit gezien het feit dat tot de overtuiging dat personen die duidelijk van ongemak zal op geen enkele wijze te winnen grote stevige spieren te blijven.

Nou, duidelijk, "geen ongemak, geen winst" niet geldt voor pijn in de gewrichten te uiten. Gezamenlijke ongemak is nooit uitstekend. Ongemak is alarm methode van je lichaam en je nodig hebt om ernaar te luisteren. In het geval dat u enig ongemak in uw gewrichten voelen, het is een zelfverzekerde teken dat er een ding is onjuist. Het zou kunnen betekenen dat je in een verkeerde vorm, kan het ook betekenen dat er zeker iets verkeerd met het gewricht in kwestie, onder andere items.

Getting dat gezegd, als je echt het gevoel van pijn in je joint ( s), hoewel het doen van uw training moet je ophouden wat je zal zijn dong snel en probeer een unieke grip. Bij wijze van voorbeeld, als je toevallig werkt met een onderhandse grip, proberen het uitvoeren van een bovenhandse grip. Het is mogelijk om ook proberen om de hoek van je ellebogen, zoals het gebruik van een breder of smaller grip die wat zou je op dit moment kunnen doen veranderen.

Wat ik hier in wezen zeggen is moet u last heeft van pijn in uw joint (s), moet u onmiddellijk proberen uit te vinden of er een of andere manier bij allen voor u om een ​​specifieke training uit te voeren zonder dat het ervaren van enige pijn in de gewrichten. Als het wijzigen van uw positie /doet formulier niet weg met het probleem te doen, kun je het gewicht dat u /tillen en te compenseren door het uitvoeren van een groter aantal herhalingen moeten verminderen.

Als er niets functies, dan is het tijd, die je gaan zien een arts en hebben hem /haar te krijgen wat er eigenlijk oorzaak van de pijn en het repareren als dat helemaal goed te doen.

Dus, te handhaven in het achterhoofd dat de pijn in de gewrichten is ten alle tijden armen.

En het is niet alleen gewrichtspijn. Hoewel het ongelooflijk natuurlijk voor onze spieren om echt te voelen pijn direct na een intensieve training, wil je in gedachten te houden dat niet alle spierpijnen zijn fantastisch.

Spierpijn dat is scherp, plotselinge, of een die optreedt als een schok van pijn is het meest waarschijnlijk een teken dat ernstig letsel is opgetreden. Spier scheuren en scheidingen in het algemeen leiden tot dit soort ongemak en deze items zijn niet erg goed. Het kan maanden duren om te herstellen van iets als dit. Natuurlijk, dit is echt niet het ongemak we het over hebben als we zeggen "no pain, no gain".

In het geval u het gevoel dat dit soort van ongemak, moet u direct stoppen met wat je zal zijn het uitvoeren van en het is best als je iemand lopen en krijg je een zak met ijs u kunt gebruiken voor een zak ijs, in ieder geval tot je bij een dokter.

Denk niet dat de pijn bij het tillen alleen stopt watjes. Een geavanceerde bodybuilder begrijpt zijn /haar lichaam echt mooi en is in staat onderscheid te maken tussen goede en slechte ongemak ongemak.

Dus, wat voor soort ongemak is fatsoenlijk? Net voordat ik in dat, zou ik graag duidelijk maken dat er een analyse die heeft vastgesteld dat de pijn is vereist om groter of sterker nooit is geweest. Eigenlijk, talloze personen groter en sterker met out ooit krijgen stijgen. Dus, voor degenen die niet zijn te vinden direct na de training stijgen, wanhoop niet. Nadat vastgesteld dat verreweg de meest intensieve training veroorzaken veruit het meest pijn en trainingsintensiteit is zeker gecorreleerd met spiermassa en kracht winsten. Dus, zou dit een zeer mooie factor.

nu terug naar de prachtige vorm van ongemak te gaan, de eerste soort grote spierpijn optreedt in de loop van de oefening zelf ongeveer driekwart in de weg via een set. Het begint als een langzame branden, en dan met elke volgende rep de pijn krijgt gewoon een beetje aanzienlijk intenser. En aan het eind van de set je het gevoel alsof je gaat sterven. Dit ongemak wordt veroorzaakt door melkzuur te bouwen en het is niet zo dat melkzuur is fatsoenlijk op zich, maar het is een indicator dat uw concentraat is uitstekend en waar u duwen moeilijk genoeg om de spiergroei te activeren.

Het tweede type van prachtige spier ongemak zal de late onset spierpijn zijn. Dit is de pijn die je echt het gevoel op je spieren een paar dagen na het sporten. Dit is echt zeer gewenst en gewild door bodybuilders. Het is de reden waarom bodybuilders nemen de lift in plaats van de trap net na een zware been workout. Als je een aantal echt intense been workout hebt voltooid dan moet je misschien wel weet wat ik het over heb. Uw quads en andere beenspieren zijn zo pijnlijk dat als je buig je knieën voelt het alsof je benen gaan instorten.

Als je workout met voldoende intensiteit, het veroorzaakt micro tranen in je spieren die je body relatie te herstellen. Tijdens dit herstelproces krijgen de spieren pijnlijk. Het kan per dag te nemen of twee voordat u begint de pijn te voelen en zoveel kan nemen als een week voor de reparaties aan totale zijn op basis van de intensiteit van zijn training. Deze spierpijn staat bekend als een prachtige indicator van een goede workout intensiteit. De pijn die je gewoon echt het gevoel kan een teken zijn dat je spieren worden groter en sterker herbouwd worden.

Door de manier, dat de pijn moet zeker ook u eraan herinneren om te helpen uw voeding strikt en die moet je echt eten kleinere goed uitgebalanceerde maaltijden zowat elke twee tot 3 uur om uw lichaam de blokken creëren zij nodig heeft om uw spieren weer op te bouwen. Wanneer je niet je lichaam te voorzien met behulp van de voedingsstoffen die het vergt om spiermassa op te bouwen dan zul je niet van plan om grotere spieren te krijgen, maakt niet uit hoe intens de training is.

Maar als wat ik al eerder zei, moet u niet het gevoel pijnlijk snel na de training, maar dat betekent niet, die je een succesvolle training sessie had. Sommige spieren gewoon niet lijken te pijnlijk, normaliter de kalveren en schouders te krijgen.

Nu, in gedachten dat je hoeft alleen maar te wachten tot de pijn weg te gaan van je terug naar het uitwerken van een keer te behouden. In het geval u workout, terwijl toch pijnlijk gevoel, is er geen manier dat je gewoon de intensiteit noodzakelijk produceren om nog meer spieren te verwerven.

Nu, als ongemak is niet alleen een betrouwbare indicator voor een succesvolle training, hoe kunt u prestatie meten? Meetlinten en weegschalen zijn hier geen groot omdat de hoeveelheid spieren je elke keer dat je workout is vrij kleiner is dat het niet gaat om te laten zien in die te verwerven. Om u een beter beeld te geven, bent u in staat om slechts ongeveer 5 tot 10 ponden in een jaar (in het geval je workout en let op je dieet programma religieus). Nu proberen te berekenen hoeveel spieren je zal winnen voor elke dag van het jaar door het delen van die 5 tot 10 ponden van 365.

Veruit de meest krachtige oplossing voor uw goede resultaten bij te houden is meestal om een ​​logboek bij te houden boek precies waar u de gewichten die je gewoon te tillen en ook de oefeningen die je gewoon presteren kunt opnemen en hoe een groot aantal herhalingen je zou moeten doen.

Als je nu ziet na een maand dat je gewoon doen een paar nog meer herhalingen dan je ooit deed je begon, dat betekent dat u het vinden sterker. Als u het gewicht dat je tillen hebben verheven, die aangeeft dat u misschien wel steeds sterker. Dus, als je sterker ontvangt, is dat een teken dat je trainingen zijn productief. En in het geval u bent sterker het ontvangen, dat is een zelfverzekerde teken dat u ontvangt groter. Het is net zo zorgeloos als

Als u wilt eenvoudige methoden te ontdekken om spier snel .. Restaurant   creëren.;