Bouw van de spier zonder gewichten - Gebruik Deze 3 Effectief Workouts

Building spier zonder gewichten zou je nodig hebt om te trainen met behulp van andere vormen van verzet oefeningen of intensiveren uw aërobe training. Deze oefeningen kunnen thuis worden gedaan, zelfs als u don &'; t heeft elke instructeurs of apparatuur rond. Lees de volgende oefeningen en bepaal voor jezelf als je gewoon kunt doen deze oefeningen thuis of als je echt nodig hebt om zich aanmelden voor een lidmaatschap van de sportschool

Pull-ups -. Pull-ups is de beste oefening om te bouwen uw terug en al die spieren op je arm gebied. Gebruik een deuropening pull-up bar of elk oppervlak in uw huis dat u kunt hangen. . Als u een rep niet kan doen met behulp van de juiste pull-up techniek, dan kun je beter gebruik maken van een weerstand band om je te helpen gaat helemaal

Push-ups - Deze methode van oefening voor de bouw spier zonder gewichten richt zich op de bouw van de borst, schouders, en de spieren van de armen ook. Maak gebruik van een volledige waaier van beweging bij het doen van deze oefening door het blokkeren van je armen op de weg omhoog, en druk op je neus tegen de grond wanneer het gaan op weg naar beneden. Als je denkt dat je kunt ' van &; t uitvoeren zoals intensieve training, dan tevreden zijn met het doen regelmatig push-ups, of u kunt knielen op de vloer en het overschakelen naar een regelmatige push-up positie als je denkt dat je zulke intense oefening te behandelen

Squats - Dit soort oefening is gunstig in het helpen om de spieren op te bouwen in je benen. Voer deze door je handen achter je hoofd en dan voorzichtig buigen door je knieën. . Houd altijd uw hielen plat op de grond, terwijl je je knieën te duwen en op hetzelfde moment, knijpen je billen helemaal

Zoals u kunt zien, deze oefeningen zijn vrij eenvoudig uit te voeren - alles wat je nodig is om een ​​mooie plek te vinden met een plat oppervlak, omdat je nooit kunt doen deze oefeningen bergop. Maar in gedachten houden dat het doen van deze oefeningen op hun eigen kunnen niet echt garanderen dat je het perfect gedaan. Maar als je een beter resultaat wilt, kun je beter aanmelden voor een lidmaatschap van de sportschool in uw omgeving, omdat fitness instructeurs in de sportschool kon beoordelen of je doet je oefening juist is of niet.

Onthoud dat je lichaam moet hebben een reden te bouwen spieren en dat stress. Dus daag je lichaam door meer gewicht als je uit te oefenen, want als je lichaam wordt benadrukt, zal worden gedwongen om meer spieren op te bouwen. En omdat dit, ik verzoek u dringend om aanmelden voor een lidmaatschap van de sportschool, zodat u toegang tot de juiste instrumenten en apparatuur die nodig zou zijn voor u om gewicht te krijgen en te bouwen die spieren.

We kunnen niet voorbijgaan aan het feit dat deadlift en de squat oefeningen zijn de beste training om gespierd lichaam te bereiken, en dat &'; s waarom mensen die willen spieren krijgen zou toevlucht nemen tot deze trainingen. U kunt van &'; t doen die twee trainingen in het huis gemakkelijk, omdat ze eisen specifiek gereedschap. Daarnaast zijn er veel effectieve oefeningen die je alleen kunt doen op een sportschool. Dus, terwijl het opbouwen van spieren zonder gewichten thuis is haalbaar, you &'; ll hebben veel sneller leiden door omhoog te ondertekenen in een sportschool
.