De twee beste manieren om te stoppen met rugpijn

Terug pijn treft meer dan 80% van de volwassenen op een bepaald moment, een angstaanjagende statistiek moet je akkoord gaan. Echter, weten dit maakt je niet terug te pijn te verzachten of af te wikkelen.

Hoewel de meeste van jullie dit lezen zullen rugpijn nu of op hebben een bepaald moment snel, de meesten van jullie weten niet eenvoudige manieren om het te verwijderen. Dit is mijn werk – om je te leren alleen de eenvoudigste en beste manieren om terug te stoppen met pijn

Misschien is verteld dat rugpijn komt uit 4 belangrijkste bronnen:.

1. Spierspanning
– wanneer de spieren te scherpen ze pijn veroorzaken. Dit is waarschijnlijk de grootste oorzaak van de pijn in de rug.

2. Muscle Zwakte
– als sommige spieren hebben niet de kracht om je rug te ondersteunen, zullen andere spieren scherpen en veroorzaken pijn in de rug.

3. Ontsteking
– Als gewrichten draai dan kunnen zij opzwellen, of als u vallen of stoten dan hebben gehad ontsteking optreedt.

4. Gezamenlijke Verstoring
– als uw wervelkolom of bekkengewrichten niet vrij bewegen, dan zal rugpijn snel optreden

Dus hoewel deze zijn de mechanismen die pijn te creëren terug, moet je een beetje meer &hellip weten;.

Rugpijn zelf komt van de strakke spieren. De strakke spieren te maken meer dan 90% van uw rugpijn
, de rest komt van een ontsteking. Je kan dus denken dat terug te stoppen met pijn die je nodig hebt om de spierspanning te verlichten.

U bent slechts gedeeltelijk
correct.

Stretchen een strakke spieren zal niet noodzakelijkerwijs het verminderen van de spanning genoeg om terug te stoppen pijn. Soms zal het zelfs de pijn erger.

De reden dat de spieren te scherpen, is dat ze de bescherming van de gewrichten in de omgeving. De bescherming komt voor als de gewrichten niet juist verplaatsen. Dit is de reden waarom spierspanning optreedt.

Dus om de spierspanning te verminderen, en natuurlijk uw rugpijn, moet u de stijve spieren los te maken en te corrigeren het gewricht.

Fail te corrigeren het gewricht en de spierspanning zal terugkeren – nu of soms zeer binnenkort. Het probleem is dat het komt terug erger meeste keren. Dit is de meest voorkomende reden rugpijn chronisch – niet alle oorzaken van pijn in de rug te pakken

Betekent dit dat je nodig hebt om een ​​beoefenaar &ndash te zien; Nee!
Je kunt eigenlijk de druk van uw gewrichten uw zelf &hellip te verlichten; effectief, veilig en pijnloos. Toe te voegen in een aantal eenvoudige manieren om spierspanning snel &ndash te verminderen; van de gewraakte spieren – en pijn in de rug zal snel te verlichten

Dan alles wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat het doesn &';. t terug te komen met meer eenvoudige en gemakkelijke technieken die alle oorzaken te verwijderen en te voorkomen rugpijn terugkeren.

Dus hoe kunt u de gezamenlijke druk
verminderen, simpel!

Als u voorzichtig maar stevig op het gewricht, dat is pijnlijk. U zult merken als u op in sommige richtingen de pijn voelt een beetje erger – als een blauwe plek. Als u pres in deze richting, terwijl je adem in en uit, zal je lichaam eigenlijk juist het gewricht en het gemak van de spanning rond het.

Dit is slechts een tijdelijke oplossing voor uw rugpijn, moet je nog steeds je bekken &ndash in evenwicht te brengen; de meest voorkomende oorzaak van pijn in de rug, het versterken van zwakke spieren, vermindering van spierspanning en corrigeer alle gewrichten niet goed werkt.

Als voor de spierspanning, met behulp van acupressuur kunt u snel richten strakke spieren en vermindering van hun spanning. Stretching hoewel goed kan alleen richten op een paar spieren en niet noodzakelijk de kleine spieren rond het gewricht dat de meeste van je rug pijn veroorzaken.

Een eenvoudige acupressuur punt te verminderen spierspanning
is op de achterkant van je knie. Net vanaf de buitenkant van de knie waar uw hamstring pees is, de depressie is er een acupressuur voor spierspanning. Houd gewoon dit punt op beide knieën in een keer en rust je handen daar ten minste 5 minuten. Hoe langer je het punt hoe meer de spanning zal verminderen houden

U hoeft niet te wrijven of op harde – net als jumper bekabeling een batterij – je gewoon het maken van een verbinding van het ene punt naar het volgende

En het is zo simpel als dat ….

U kunt uw rug pijn te stoppen gewoon als je eenvoudige technieken zo snel mogelijk toe te passen.
Dit bespaart u tijd en geld op zoek naar hulp en het beste van alles beperkt de tijd dat u last heeft van pijn in de rug.
.