Hoe om gewicht te verliezen en zich te ontdoen van de pijn in de rug op dezelfde tijd

Wist u dat overgewicht kan bijdragen tot rugpijn? Tuurlijk, gespierde onevenwichtigheden zijn de belangrijkste oorzaak, maar laten we &'; s face it, extra gewicht isn &'; t gaat helpen. De toegevoegde opvulling van een beetje vet kan de hoeveelheid stress op je rug en de hoeveelheid druk op de schijven tussen de wervels te verhogen.

Hier zijn een paar tips die u zullen helpen uw rugspieren te versterken om te corrigeren spieronevenwichtigheid en afvallen tegelijk. Uw rug zal u dankbaar zijn.

In de eerste oefening heeft een wereld van het goede. Als je kunt, krijgt een waterkoker bel en doe een oefening genaamd de ketel swing. Waterkoker klokken hebben gekregen populair onlangs, en voor goede reden - ze werken! In een paar minuten kunt u echt uw grote spiergroepen werken

Als u don &';. T wil een waterkoker bel te krijgen, kunt u altijd uit te oefenen zonder. Doe gewoon wat kraakpanden. Deze werken vrijwel hetzelfde spieren.

Of oefening zal helpen om uw core spieren, die zal helpen de balans op spierproblemen in je rug te versterken. Plus, als uw spiergroepen te versterken, zullen ze verbranden calorieën en overtollig lichaamsvet.

Het tweede wat je kunt doen is beginnen met het eten beter. Als u &'; een beetje (of veel) van extra vet hebt gekregen, dan is er waarschijnlijk een goede kans dat uw dieet isn &'; t het beste het kan zijn. Maar wist u dat deze voedingsmiddelen die helpen je pack op de pond ook veroorzaakt ontsteking, die bijdraagt ​​aan de problemen terug kunnen zijn?

Voedingsmiddelen zoals rood vlees, cakes, muffins, gebak, junk food en fast food zijn rijk aan verzadigde vetten, transvetten, en hebben een hoge glycemische index. Dit isn &';. T goed voor je taille of ontsteking

Aan de andere kant van de dingen, voedingsmiddelen, zoals bosbessen, walnoten, zalm, kabeljauw, en andere vruchten zijn een geweldige nietje aan een dieet, plus ze zijn vol Omega 3 vetzuren en antioxidanten, die zal helpen om de ontsteking te verminderen en te verlichten pijn in de rug.

Dus zorg ervoor dat je slimmer voedsel keuzes te maken in uw dieet.

Het derde wat je kunt doen is om drink meer water. Misschien heb je &'; ve gehoord dat water kan helpen om de vloeistoffen in de schijven aan te vullen in je rug om hen te helpen mollig en in staat zijn om schokken op te vangen en de druk op onze zenuwen te voorkomen blijven.

Maar water helpt ook uw lever beter functioneren. Aangezien uw lever helpt je vet verteren en calorieën te verbranden, u zeker willen ervoor zorgen dat u en' re krijgen van voldoende water. Niet alleen dat, maar het water zal uw maag vol te houden en helpen om u te houden van honger de hele dag en te veel eten tijdens de maaltijden.

Dus, je ziet kun je eigenlijk gewicht te verliezen en te helpen om tegelijkertijd terug te bestrijden pijn. Vergeet niet om een ​​aantal goede oefening om spieren te versterken verbrandt calorieën en vet, beginnen met het eten goed voedsel dat voedzaam zijn en verminderen ontstekingen, en drink water om de wervelkolom gezondheid te verbeteren en helpen onze leverfunctie op zijn best te krijgen. De weegschaal en je rug liggen met dank u Restaurant  .;