Tai Chi & Qigong: gaan met de stroom te verminderen stress

Spanning speelt een dominante rol in de menselijke ziekte. De effecten van stress zijn sluipend en beïnvloeden de structuur en functie van de gehele hersenen en het lichaam. Naarmate we ouder worden, hebben we een hardere tijd omgaan met stress. In feite kan de vergrijzing worden gedefinieerd als de geleidelijke afname van de capaciteit aan te passen aan mentale en fysieke stress.

Een deel van de Tai Chi Chuan en Qigong praktijk is om onnodige spanning in de spieren los. Spieren zijn een uitstekende mentale stress barometer sinds hyper-arousal leidt consequent versterkt spierspanning. Mentale spanning wordt vergroot door hoge spier- spanning, bijdraagt ​​aan angst. Leren om overmatige spierspanning los door middel van Tai Chi Chuan en Qigong heeft een kalmerend effect op de geest en vermindert psychofysiologische opwinding. Bovendien is de mogelijkheid te merken dat een stressreactie is opgetreden en omkeren, maakt het mogelijk meer snel naar homeostase, waardoor de neiging van mentale stress verminderen een voorloper van ziekte.

Door het stimuleren middenrif ademhaling, Tai Chi Chuan en Qigong te voorkomen dat de sympathische zenuwstelsel stimuleren en inefficiëntie van thoracale ademhaling. Middenrif ademhaling wordt algemeen erkend te mentaal en fysiek te kalmeren.

Tai Chi Chuan en Qigong hebben ook een direct effect op angst. Door het gebruik van een repetitief centraal apparaat, is een uitgebreide manier van denken vergemakkelijkt. Wanneer het richten van de geest op het lichaam en de adem tijdens het zoeken naar ongepast spierspanning, kan verontrustende gedachten minder vaak voordoen en kunnen gemakkelijker te laten gaan als ze zich voordoen. Deze praktijk van het handhaven van focus op het lichaam en beweging, en het loslaten van afleidende gedachten is in overeenstemming met de definitie van een versoepeling techniek die is ontwikkeld door de Amerikaanse National Institutes of Health en andere autoriteiten op ontspanning technieken.

Tai Chi is aangetoond dat belangrijke aspecten van de relaxatierespons inbegrip van het verminderen cortisol, afneemt angst verminderen stemmingsstoornissen, zoals spanning, depressie, woede en verwarring en verbeteren de bloedstroom naar de huid op te wekken.

Tai Chi Chuan en Qigong kan een roeren effect als slecht onderwezen. Als de bewegingen worden onderwezen in overweldigend detail, of in een egocentrische, competitieve sfeer, elke potentiële fysiologische quieting wordt niet gerealiseerd. Omgekeerd, als ontspanning van de spieren is genoeg benadrukt met uitsluiting van houdings- uitlijning en bewegingspatroon overwegingen, het potentieel voor verbetering in balans, kracht, de botdichtheid, artritis, lage rugpijn, incontinentie en functionele status kunnen worden verspild.

Tai Chi Chuan en Qigong zijn nauw verbonden met het taoïsme. De gelukkige sereniteit die deze filosofie kenmerkt kan een impact hebben op mensen. Door te handelen in overeenstemming met de omstandigheden van het leven, kan men een negatieve outlook te zetten in een positieve gevoel van optimisme. In deze visie is de angst gegenereerd door een storende en ondankbaar geest. Taoïsme suggereert de mogelijkheid van het vermijden van angst en emoties die het lichaam uitputten. Deze manier van denken is in overeenstemming met de hedendaagse cognitieve gedragstherapie benadering van de behandeling van angst.

Tot slot, taoïsten hebben een reputatie voor lang leven, gezond leven en Tai Chi Chuan meesters hebben een reputatie voor zijn geduchte tegenstanders tot op hoge leeftijd . In plaats van toe te geven aan zwakheid, deze eerbiedwaardige meesters verbeteren vaardigheid als hun begrip van de techniek verdiept. Deze traditie bloot mensen om een ​​optimistische kijk van de vergrijzing. Deze blootstelling kan op zichzelf te verbeteren functionele mobiliteit in oudsten.

© Bill Gallagher PT, CMT, CYT
.