Wat is de Psoas Spier en hoe werkt het veroorzaken rugpijn?

De psoas spieren (die soms wordt aangeduid als de Iliopsoas) is een grote spier die de rug en het dijbeen verbindt. Hoewel het misschien moeilijk voor te stellen hoe een spier deze verbinding kan maken, de psoas een uiterst belangrijke spier. Het helpt om te stabiliseren en de romp als draai de heupen.

Deze spier helpt u zitten uit liggen, opstaan ​​vanuit zitten, en het helpt je loopt. De psoas is zeer belangrijk in onze dag-tot-dag leven. Maar soms gebrek aan activiteit en een sedentaire levensstijl kan leiden tot een gecontracteerde of gespannen psoas spier. Dit kan pijn in de onderrug en stijfheid of gebrek aan mobiliteit in de onderrug of heup gebied veroorzaken.

Na verloop van tijd kunt u uw lichaam te houden in een onnatuurlijke manier hetzij als gevolg van een slechte houding, letsel, of gewoon een baan dat vereist dat je de hele dag zitten. Dit zorgt ervoor dat de psoas een &ldquo ontwikkelen, geheugen &"; om zich te houden in een gecontracteerde of stijve toestand.

U mag een gecontracteerde psoas spier als goed als je rug is over het algemeen niet in de lijn. Foutieve uitlijning van de psoas spieren kan veroorzaken rug meer steunen op een zijde van de andere. Dit kan resulteren in uitpuilende schijven, ischias of andere vormen van rugpijn.

Omdat uw psoas controles zoveel verschillende delen uit zitten, staan ​​en lopen, is het waarschijnlijk dat u moeilijkheden of pijn kan hebben met deze bewegingen en

Begrijp dat de pijn die je &';. re gevoel is het directe gevolg van een spier onbalans in uw psoas. Concreet wordt de psoas gecontracteerd en het gooien van andere delen van je rug en heupen van de aanpassing.

Er zijn eigenlijk twee dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten. De eerste is om elke levensstijl problemen die kunnen worden veroorzaakt de stijfheid in uw psoas spieren te corrigeren. Misschien moet u ooit zo nu en dan op te staan ​​tijdens de dag in plaats van zitten urenlang, of misschien moet je oefenen het verbeteren van je houding. Ten tweede, om los te komen van de psoas spier je nodig hebt om de dagelijkse gewoonte van uit het uitrekken van de psoas spier te ontwikkelen. Als je dit consequent, kunt u beginnen te ontspannen en draai de spierspanning.

Het uitrekken van oefeningen die je psoas spier doelgroep zal u helpen open en laat de spanning in deze spier. Strekken psoas kan in eerste instantie moeilijk zijn als je niet bijzonder flexibel. Don &';. T slecht voelen, als uw psoas is gecontracteerd en stijf, vele andere spieren in je lichaam zijn waarschijnlijk stijf en

Een spier in het bijzonder dat u nodig heeft om te rekken in aanvulling op de psoas is de piriformis spier, die helpt om je benen te draaien. Vaak een gespannen psoas en een gespannen piriformisspier zal komen hand in hand.

Houd dagelijks en na verloop van tijd uitrekken, uw psoas en andere spieren in je lichaam zal de flexibiliteit en de pijn die je ervaart zal langzaam verdwijnen winnen als uw psoas opent
.