Hoe RSI Draagt ​​bij aan rugpijn

Repetitive stress of spanning bestaat uit gewone bewegingen die stress of spanning veroorzaken om een ​​gebied van het lichaam. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen lijden aan boven-, midden- en lage rugpijn. Bovendien RSI bewegingen bij aan de bovenste extremiteiten en onderste extremiteiten problemen zoals de nek, schouders, heupen en knieën.

De meeste van onze dagelijkse activiteiten kunnen worden gecategoriseerd als repetitieve stress of spanning. Voorbeelden van RSI kan variëren van activiteiten die we doen op het werk en thuis aan oefeningen zoals: typen, het dragen van kinderen, het opheffen van items, afwassen, het zwemmen, het gooien van een bal en hardlopen. Al deze genoemde activiteiten hebben een rode draad van het herhalen van bewegingen over en weer.

Als je bewegingen of bewegingen te herhalen over een langere tijd, zal de spiergroepen die betrokken zijn bij de activiteit verkorten en anderen te verlengen op basis van hun gebruik. Wanneer die spieren te verkorten, ze veranderen de manier waarop uw gewrichten werken en dat kan leiden tot pijn en ongemak.

Het herhalen van een beweging of beweging is niet altijd een negatieve zaak. Als je weet dat je gaat om te herhalen van een beweging tijdens een oefening, zoals zwemmen, zorg ervoor dat u strek de juiste spieren die de primaire verhuizers nadat u uw training af. In situaties waar je bent op het werk of thuis te herhalen activiteiten, leren wat spieren zijn degenen die het meest gebruikt en start rekken ze uit nadat u klaar bent met het uitvoeren van de activiteit.

Ook als uw baan vereist dat u een beweging voor uren, zoals typen, tillen, enz., leren welke spieren tegenover degene die je dagelijks gebruiken zodat u kunt versterken die een evenwichtige maken herhalen staat tussen je spieren.

Verkorting van de spieren van repetitieve bewegingen mag geen pijn bij de eerste aanzet te maken, maar met de tijd zult u beginnen om pijn te ervaren en niet weten waar het vandaan komt. Daarom is het belangrijk om te weten welke spieren betrokken bij de activiteiten u het meest doet, hoe ze te strekken en hoe de tegengestelde spiergroepen te versterken. Word opgeleid in de activiteiten die u het meest en je zult in staat zijn om hen goed te presteren voor langere tijd zonder onnodige pijn
  doen.;