Waarom Maag Slapen is zo slecht voor je bovenrug nek en schouders

Slapen is een essentiële functie van ons dagelijks leven. De meeste mensen niet rekening houden met de effecten ervan op de gezondheid en de stabiliteit van de rug en nek. Als je in de verkeerde positie, zou je kunnen veroorzaken trauma of letsel aan je bovenrug gebied.

Van de drie slapende posities die we kunnen gebruiken in de nacht (rug, kant, maag), slapen op je buik is de minst wenselijke voor verschillende redenen. Als je slaapt op je buik, je moet draaien je hoofd ofwel naar rechts of naar links om te ademen. De meeste van ons slapen een periode van 4 uur tot 10 uur per nacht. Dat betekent dat 4-10 uur per nacht, wordt het hoofd naar één kant gedraaid waardoor de spieren aan één zijde van de nek te korten en de spieren aan de andere kant worden verlengd.

De verkorting in lengte aan één zijde van de nek en het verlengen van de spieren aan de andere zijde van de hals zorgt buitensporige spierspanning (DMT). Wanneer DMT aanslaat, begint het creëren pijn in de nek en de bovenrug. DMT niet alleen pijn veroorzaakt, beperkt het vermogen van de verbindingen om te werken in hun normale toestand.

Een andere reden slapen op de buik wordt afgeraden omdat het veroorzaakt schouders naar voren vallen in een anterieure tipping situatie. Eigenlijk wat dit betekent is dat de schouders afglijden naar voren te wijten aan de zwaartekracht, waardoor de borstspier of borstspieren aan te scherpen die vervolgens zorgt ervoor dat de schouderbladen naar voren te kantelen. De verandering in de spier lengte bij de borstspieren veroorzaakt meestal een vicieuze cirkel van pijn in de nek, schouders en bovenrug

De laatste reden dat slapen op je buik is niet aangemoedigd is, want als je don &';. T slapen met je handen door uw kant, heb je meestal je armen boven je hoofd. Deze positie kan plaatsen spanning langs de mediaan en ulnaire zenuwen in beide handen het creëren van een scenario waarin je handen in slaap vallen of ga gevoelloos. Dit kan veel problemen in de toekomst te leiden.

Als alternatief, de voorkeurspositie voor het slapen op je rug. De spieren en gewrichten neiging om hun neutrale positie in te nemen, terwijl liggend op je rug. Zorg ervoor dat u een semi-stevig kussen dat de natuurlijke kromming van de ruggengraat onderhoudt, in wezen wat we zouden noemen de nek en bovenrug. . Door dit te doen, je stabiliteit en evenwicht in de wervelkolom en de omliggende spierweefsel
  promoten;