Technieken voor chronische bovenste rugpijn

De meeste mensen zullen een soort van pijn in de rug ervaren op een bepaald punt in hun leven, maar voor de meeste, het duurt slechts een paar dagen of weken. Het kan het gevolg zijn van het verplaatsen van meubilair, tuinieren, of zelfs het draaien van de verkeerde manier. Meestal reageert de pijn naar huis remedies zoals ice packs, rust, en over de toonbank pijn medicatie. Chronische rugpijn is heel anders, want het is de pijn van drie of meer maanden en nooit helemaal verdwijnt. Sommige oorzaken van chronische pijn omvatten ziekten, operaties, verwondingen en syndromen maar in veel gevallen is er geen aanwijsbare oorzaak. Chronische rugpijn is zeer moeilijk te behandelen, omdat niemand een ander &' kan begrijpen; s pijn. Elke individuen pijn wordt geïnterpreteerd en gevoel die door zijn of haar eigen hersenen en het lichaam. Mensen die lijden aan chronische rugpijn zal moeten vinden coping-strategieën en therapieën om hen te helpen beheren en te leven met hun pijn zodat het niet hun focus in het leven doet geworden. Voor veel patiënten de beste chronische bovenrug pijnbehandeling een combinatie van behandelingen die specifiek zijn voor hun situatie en eisen.

De eerste stap naar het vinden van verlichting van chronische rugpijn is om met uw arts te praten en hebben een grondig medisch onderzoek en tests om de oorzaak van de pijn te vinden. Zodra uw arts de oorzaak van uw chronische rugpijn heeft ontdekt, volg zijn of haar aanbevolen therapieën om de pijn te verminderen. Begin nooit een thuiszorg of trainingsprogramma zonder te bespreken met uw arts eerste.

Beweging is belangrijk in het beheer van sommige vormen van chronische rugpijn, omdat het helpt om de spanning tot een minimum beperkt en de versterking van de spieren. Een oefenprogramma kan bestaan ​​uit aërobe training, stretching, krachttraining en flexibiliteit. Het is het beste om te werken met uw arts en een fysiotherapeut of een professionele personal trainer om u te helpen met een trainingsprogramma speciaal ontworpen om uw behoeften te voldoen.

Sommige van de soorten vaardigheden die u kunnen helpen omgaan met chronische rugpijn zijn diepe ontspanning van de spieren, dissociatie, en beelden. Ontspanning opleiding impliceert diepe, langzame ademhaling en concentratie, om pijn te verlichten en laat de spanning uit je spieren. Hoewel het vereist wel de praktijk is het een goede manier om spierspanning los en neem de aandacht van uw chronische rugpijn. Visuele afleiding en beelden omvat, gericht op mentale beelden van gelukkige gebeurtenissen of scènes om pijn te verminderen. Hypnose, hetzij door een therapeut of door zelf-hypnose kan helpen bij het verminderen van een patiënt &'; s pijn en hen helpen te ontspannen.

Opper-rugpijn Oefening en andere behandelingen om de pijn verlichten

Als mensen ervaren rugpijn, velen geloven dat elke vorm van beweging of de uitoefening van hun aandoening zal verergeren waardoor de pijn erger, zodat ze kiezen bedrust of minimum hoeveelheid beweging. De waarheid is dat de bovenste rugpijn oefening en beweging helpt vaak pijn verminderen sneller omdat ze een natuurlijke stimuli. Bedrust en inactiviteit kan niet zorgen voor een oplossing op lange termijn te voorkomen of terug te verlichten pijn in de manier waarop normale, geleidelijke, progressieve rugpijn oefening kan. De reden oefening helpt omdat het helpt herstellen en voeden spinale structuren, stijfheid te verminderen en houdt sterk, flexibel en gezonde rug.

warm en koud behandelingen effectief bij de behandeling van rugpijn, samen met rugpijn oefeningen. Cold packs zijn zeer effectief in het verlichten rugpijn en vermindering back ontsteking, vooral voor de eerste paar dagen na het lijden bescheiden rugpijn. Breng een zak ijs op het getroffen gebied voor vijftien of twintig minuten, zorg ervoor dat de kou niet uw huid beschadigen. Waardoor het te lang zou bevriezing of andere problemen veroorzaken. Herhaal de ijslaag behandeling ongeveer één keer per uur. Hitte behandelingen zijn zeer effectief voor de behandeling van spierpijn in de bovenste rug, nek en schouders, maar je moet ze niet gebruiken op gezwollen gebieden. Breng een verwarming pad, overdekte warme kruik of magnetron warmte wrap om je bovenrug om verlichting te brengen. De doorbloeding stijgt als gevolg van de warmte, die vervolgens zorgt voor extra zuurstof en voedingsstoffen naar de rugletsel en helpt de snelheid van uw herstel.

Opper-rugpijn oefening is niet de enige manier om te helpen de pijn te verlichten. Er zijn tal van methoden voor het verlichten van de bovenste rugpijn natuurlijk dus de kans groot dat u een dat is precies goed voor u te vinden. Massage therapie is een alternatief voor bovenste rugpijn oefening en veel mensen vinden massage therapie positief en doeltreffend. Massage therapie helpt bij het verbeteren van de spierspanning, bloedsomloop en helpt voorkomen dat spieratrofie van inactiviteit of ziekte. Veel patiënten die massage therapie dan rugpijn oefening kiezen vinden dat ze ervaren meer gezamenlijke flexibiliteit, minder stress en een gevoel van welzijn.

Er zijn verschillende vormen van massage, zoals u Zweedse massage en Sportmassage . Een Zweedse massage is zeer ontspannend en helpt bij het verminderen van rugpijn door het verbeteren van de circulatie, het verlichten van stress en spanning, en ontspannen je spieren. De massage therapeut maakt gebruik kneden bewegingen en lange halen om je bovenrug helpen. Sportmassage therapeut &'; s gebruik vingerdruk en diepe, harde, langzame slagen, die helpt los gecontracteerd pezen en spieren. Bovenste rugpijn oefeningen, massage therapie of andere methoden kunnen helpen brengen u verlichting van pijn
.