High School Stress

High school jaar moet een geweldige ervaring, maar veel eisen en snelle veranderingen kunnen ze een van de meest stressvolle momenten van het leven te maken. Studenten vandaag gezicht toenemende hoeveelheden van schoolwerk, een snel veranderende curriculum, opdracht deadlines en examens; ze zich zorgen maken over het selecteren van een loopbaan en post secundaire programma's, en ze moeten schoolwerk met sport, hobby's en sociale leven in evenwicht te brengen. Ze hebben conflicten met ouders, vrienden, broers en zussen; te maken hebben met onvoorspelbare stemmingen, bezorgdheid over de uitstraling, passend bij een peer group - en ook omgaan met liefde relaties en seksualiteit. Geld is altijd een zorg, zoals het omgaan met problemen van alcohol en drugs - en nu is er een nieuwe angst voor geweld in en rond scholen. Alsof dat niet genoeg was, hebben zij te maken met dit alles terwijl het ondergaan van een snelle lichamelijke en emotionele veranderingen - en zonder het voordeel van het leven ervaren.

Maar aan de positieve kant, deze uitdagingen zijn ideaal voor het ontwikkelen van wat veel experts geloven is belangrijker dan IQ in het voorspellen van toekomstige succes in het werk, persoonlijke en financiële leven: de 'Emotional Quotient' of 'EQ'. De EQ bestaat uit: het bewustzijn van de eigen emoties, sterktes en beperkingen, het ontwikkelen van zelfvertrouwen, verantwoordelijkheid nemen, met empathie voor anderen, zelfbeheersing, en het instellen van een hoog niveau, terwijl het zijn persistent in het gezicht van de obstakels. Hier zijn een aantal andere vaardigheden die u zullen helpen de studenten gedijen op de middelbare school - en daarbuiten:

Leer de eisen in evenwicht te brengen van uw tijd. Plan ruim van tevoren (het verlaten van tijd om gewoon vegetarisch!), Te organiseren - en vecht uitstel. Met een levendig beeld van uw doelen in het achterhoofd, blijven van schoolwerk vanaf dag één - doe het eerst, beperken tv, en weigeren om 20 uur per week werken om spullen die je niet echt nodig te kopen verspillen.

Oefen effectieve zorgwekkend: lijst van spanningen en zoeken naar oplossingen - of wijzigen van uw houding. Begrijp stress-symptomen: vermoeidheid, slechte concentratie, hoofdpijn, maagklachten en slapeloosheid. Om de symptomen te bestrijden, te leren ontspanning en mentale beeldvorming technieken, vervolgens aan te passen om het geheugen, de slaap te verbeteren - en de prestaties in presentaties en examens. Harde oefening ontspant en geeft je het gevoel sterker en meer vertrouwen, maar te veel cafeïne, alcohol en andere drugs zal het tegenovergestelde te doen.

Angst niveaus grotendeels afhangen van onze gedachten over een situatie, zo nauwkeurig - hoe erg is het op een schaal van 1-10? Is het verschrikkelijk - of gewoon onhandig? Leren van fouten of slechte situaties en beseffen dat ze zal niet eeuwig duren. Vergeet niet om lachen gebruiken om de spanning te verminderen en zet dingen in perspectief. Vrijwilligerswerk niet alleen goed uitzien op een cv - het vermindert stress en maakt u zich beter voelt over jezelf.

Communicatieve vaardigheden - assertiviteit, het luisteren, het oplossen van conflicten en het omgaan met moeilijke mensen - (! en ouders) helpen om vrienden te maken en effectief om te gaan met docenten zoeken steun van vrienden, familie en leraren - hoe hebben anderen je respect behandeld vergelijkbare situaties? Veel scholen bieden nu informatie en cursussen over stress.

Langdurige stress kan leiden tot depressie en zelfs zelfmoordgedachten, dus als je het gevoel helemaal overbelast, of het leven lijkt hopeloos, serieus overwegen professionele begeleiding, het is niet een teken van zwakte.

Ouders voelen zich vaak gestrest en ook gefrustreerd, maar ze moeten beseffen dat de hersenen van jongeren zijn fysiek anders dan volwassenen, ze zien de dingen niet op dezelfde manier, en ze reageren verschillend. Ouders kunnen enorm helpen door het goede voorbeeld, geduldig, tijd doorbrengen met tieners en echt naar hen te luisteren, te accepteren en liefdevolle hen onvoorwaardelijk, het stellen van grenzen volgens de looptijd - maar waardoor ze leren van fouten. Zij kunnen helpen tieners herkennen hun emoties, coping-strategieën te ontwikkelen en voort te bouwen op hun talenten, zodat ze de middelbare school klaar om de nieuwe uitdagingen van het volwassen leven verlof te nemen.

Dr. Rainham is de auteur van het boek 'Stressed Out' - Taking Control of Student stress ', een interactieve gids van de leraar en andere studenten van stress en coping materialen. Voor meer informatie, bezoek www.optimumhealth.ca of bel 1-800-771-5776
.