Ben je je adem?

Neem even de tijd nu om je ademhaling te merken. Is je adem bevroren? Je ademhaling ondiep in je borst? Is je adem bewegen en volledig vrij in en uit je ontspannen buik? Er zijn geen goede of foute antwoorden. Let maar eens op, zonder oordeel, hoe je &';. Re ademhaling

Ik heb ooit besloten dat ik zou gaan om alle tijden te tellen gedurende een dag dat ik hield mijn adem in. Binnen een paar minuten besefte ik dat ik de hele dag zou kunnen tellen. Ik had een zeer prominente patroon van mijn adem, vervolgens het nemen van een paar kleine kleine slokjes van de lucht, dan is mijn adem weer houden -. Vooral als ik was rond mensen

Wij houden vaak onze adem in om te voorkomen dat het gevoel woede , angst, verdriet of seksuele gevoelens, om een ​​deksel op onze opwinding en de vreugde te houden, en om de spontane stroom van levendigheid in ons lichaam te beperken. Je zou ook merken zelf je adem als iemand aan het woord is aan u, wanneer u &'; re concentreren of wanneer u &'; re bewegen van je lichaam

Op het moment dat je je bewustzijn verschuiven naar de kwaliteit van je adem, je kunt. maak een andere levensveranderende verschuiving. Als je ademhaling op geen enkele manier voelt bevroren, dep je buik met je hand een paar keer. Dit brengt je aandacht naar je buik spieren en herinnert hen eraan om te ontspannen.

Dan nemen langzaam, gemakkelijk adem in en uit uw zachte buik (en uitademen door je neus of mond). Deze gezonde manier van ademhalen kunt u genieten van uw volledige longinhoud -. En kan een stroom van welzijn in je in slechts een paar seconden te openen

De volgende keer dat je merkt dat je je adem, maak de eenvoudige verschuiving weer tot gezonde ademhaling. Nbsp zult levend te voelen en weer te wissen
&; je hele lichaam te ontspannen en je &'.;