Verminder vakantie stress met Breath Awareness

Vakantie is vaak stressvol. Ondanks het plezier en de opwinding van deze tijd van het jaar, is het moeilijk om rond te komen, zonder extra stress. Met goede bedoelingen maken we nieuwe taken en activiteiten om een ​​prettige vakantie voor onze familie en vrienden te zorgen. Wij doen meer dan de tijd het toelaat. Dit laat ons vermoeid, uitgeput en in het geheim naar uit wanneer de feestdagen voorbij zijn, zodat we kunnen rusten. Als favoriete kerstlied gaat, “ kunt En papa en mama nauwelijks wachten voor school om opnieuw &" beginnen; It &'; s een paradox. Je houdt van de vakantie, maar don &'; t hou van hoe je het doet en wou dat er een manier om het te doen met minder stress.

U kan een verschil maken

Er is iets wat je kunt doen, iets dat in uw controle, iets dat u en uw energie-niveau op hetzelfde moment kunnen ontspannen. Je kunt eigenlijk meer aanwezig zijn geworden en meer van de vakantie te genieten op manieren die je nooit voor mogelijk had gehouden. Klinkt dat als iets wat je zou willen ervaren? U kunt dit doen door het nemen van een aantal keer diep adem en zich bewust van de manier waarop je ademt.

Stress van invloed op de manier waarop we Breathe

Stress is de toestand van willen iets een manier waarop de gebeurtenis of handeling wordt geleid op een andere manier. Als dat ding niet gebeurt, dan zal ik niet gelukkig zijn. Of als dit nog iets gebeurt, dan zal ik ongelukkig. Onze geest is vaak daar ergens in de toekomst van plan dit overweegt dat. Hoe gaan we om het te krijgen allemaal gedaan, vragen wij. In wezen, leven we in de toekomst in plaats van de nu. We missen een groot deel van de vreugde van het seizoen als we lopen rond en proberen om iedereen te behagen. Deze stress veroorzaakt onze adem patroon om snelle en ondiepe, de bloeddruk hoger wordt, en we worden gevoelloos voor onze omgeving.

vertragen van uw ademhaling vertraagt ​​je Stress

Het lijkt moeilijk om het te vertragen naar beneden, maar het &'; s niet. Wanneer u brengen aandacht naar je ademhaling, je het allemaal vertragen, want als je je bewust bent van de adem je je bewust bent van de adem op dit moment. Daarom kunt u niet in het verleden of de toekomst. U kunt hier alleen nu. Via de aanwezigheid, je energie en helderheid open te krijgen tot een hele nieuwe wereld om je heen. U vindt het makkelijker om je leven in evenwicht te brengen als je keuzes van een hogere natuur te maken. Je vindt jezelf genieten van de vakantie als nooit tevoren

Dus als je het gevoel benadrukt, probeert u het volgende:.
1. Observeer je adem? Is uw ademhaling kort en oppervlakkig? Is het in de borst of buik? Je ademhaling of nauwelijks ademen? We stoppen vaak ademen wanneer we onder stress. Pagina 2. Haal diep adem in en tel het aantal seconden duurde het in te ademen.
3. Wanneer je uitademt, adem uit twee keer zo lang als het duurde om te inhaleren. Als je ingeademd op een telling van vier, vertragen uw uitademen om een ​​telling van acht.
4. Wis je geest. Denken over niets. Soms &'; s moeilijk om te doen, maar als je je richt op het voelen van de adem bewegen door je heen zal dit veel gemakkelijker. U wordt in dit moment niet met wat gedachte in de toekomst of verleden.
5. Herhaal dit voor drie volle ademhalingen.
6. Merk op hoe je je voelt.

De voordelen van Breath Awareness

Vindt u alles merken vertraagt. Als de geest vertraagt, de focus van de geest daadwerkelijk verhoogt. Je zal minder worden afgeleid en mentale helderheid zal toenemen waardoor u betere beslissingen te nemen. Je zal minder gestrest; bloedvaten verwijden en uw bloeddruk zal afnemen. Alle goede dingen voor u en uw lichaam. It &'; s een geschenk dat je jezelf kunt geven.

minuten per dag kan uw leven veranderen

Deze techniek duurt ongeveer 60 seconden om te oefenen. Het kost geen tijd. Er zijn geen excuses voor het niet te doen. De sleutel tot het realiseren van blijvende voordelen is de frequentie en herhaling. Dit is een praktijk. Het moet regelmatig worden gedaan om een ​​permanente verandering in de trillingsfrequentie te maken. We zijn allemaal mensen, en we vergeten. Plaats herinneringen rond uw huis. Enkele suggesties: zet een notitie op uw badkamer spiegel en een op uw koelkast, plaats een briefje op het dashboard van uw auto, verander de screensaver op uw computer, plaats herinneringen in uw agenda, krijgt uw gezin betrokken en herinner elkaar. Doe dit samen en je zult versteld staan ​​van de verbinding die u voelt voor elkaar zijn. Minuten per dag is alles wat nodig is.

Het beoefenen van adem bewustzijn regelmatig brengt innerlijke stilte, rust, gevoelens open hartelijkheid en liefde. Isn &'; t dat de echte geest van het seizoen? Vrede en Vreugde aan u dit vakantieseizoen.

Adem Well! Be Well! Live Well Restaurant  !;