Stress-Less /Back to School

“ Een schema verandering van zomer naar school is genoeg om het gevoel van stress en angst te creëren voor sommige kinderen &";.

Met zorgeloze, uitslapen dagen van de zomer komt een einde Ik kon &'; t hulp maar halen herinneringen op. Als kind wordt opgevoed in New York, mijn vrienden en ik genoemd van “ terug naar school &"; tijd “ sweater weer &" ;. Wij vonden het comfort wetende dat we zouden gaan winkelen voor een daling van de trui en draag hem naar school. Misschien was het een coping-strategie of een manier om onze ware gevoelens van stress en angst af te buigen als we het nieuwe schooljaar te maken.

Het nieuwe schooljaar is altijd vol onbekenden. We waren allemaal bang voor het krijgen van de gemiddelde leraar en iedereen wist wie dat was. We hadden allemaal angst zitten naast de school pestkoppen en we wisten wie ze waren. We waren het omgaan met stress, angst en bezorgdheid, maar we wisten niet wie of wat de stressoren waren. Wij en onze ouders niet stressoren label of beseffen dat kinderen ervaren stress.

Het identificeren stressoren en toegeven dat kinderen worden beïnvloed door stressvolle gebeurtenissen, zoals verandering is een verschuiving. Verandering, of het nu positief of negatief is hoog gewaardeerd als een stressor voor kinderen. Een schema verandering van zomer naar school is genoeg om het gevoel van stress en angst te creëren voor sommige kinderen. Koppel dat aan de vroege ochtend wakker ups, huiswerk eisen en naschoolse activiteiten en je hebt een recept voor stress. Intensiveren dat door het gooien van uw eigen zorgen in de mix en je een pot die op het punt staat overkoken hebben gecreëerd. Let &'; s face it, ouders maken zich zorgen over jongleren met het nieuwe schema, passend hun werk en wat te doen als hun kinderen ziek. Naschoolse activiteiten een stijging van de rekeningen zou kunnen betekenen en u zich ook zorgen over uw kind zit naast de school pestkop. Stress in besmettelijk. Kinderen halen hun ouders spanning

Wat coping-strategieën kunnen uw gezin gebruik om te benadrukken-less

Stap op een schema:.? Kinderen positief te reageren op routine. Het bijhouden van een consistente licht uit de tijd zal het slapen gaan vermindering van de weerstand. Droge wissen platen zijn zeer geschikt voor het schrijven van de volgende dag &'; s schema. Kinderen zijn dol op hun eigen borden en voelen zich minder angst als ze zich bewust zijn van hun schema. Bieden een verscheidenheid van kleuren en let op uw kind stap in deze rol van de manager. Gewoon weten wanneer ze moeten PE en moeten sneakers dragen is nuttig

Beperk uw buitenschoolse activiteiten. Veel families toelaten dat een sportieve activiteit per week. Zorg ervoor dat degene die uw leven stijl past plukken. Een team dat 3 praktijken per week vraagt ​​7:30-08:30 misschien niet het bedrag van de inzet of gebrek aan slaap voor uw kind de moeite waard. Zorg ervoor dat u gekozen activiteiten die vreugde te creëren voor uw kind, niet spanning

Plan down time. Heeft 2 dagen of 2 uur, waar niets gepland. Gebruik deze tijd om te verbinden met uw kind. Zet uw werk opzij en focus op uw kind. Gaan wandelen. Stap op bladeren of crunch eikels als je gaat. Vertel je kind over de dag dat je een eekhoorn met uw broer &' gevolgd; s camera proberen om een ​​grappige foto te krijgen. Deze momenten zijn het opbouwen van relaties en zorgen voor de broodnodige stress voor volwassenen en kinderen

Blijf georganiseerd. Hoewel de uitdaging voor de meeste gezinnen, heb ik geconstateerd dat zelfs de eenvoudigste organisatie oplossingen veel angst en chaos kan redden. Wijzen een schoen gebied; weten waar uw kind &' vinden; s schoenen in de ochtend kan elimineren huilen en minuten verspild op zoek naar hen. Creatief zijn; één van onze beste ideeën was de dag dat we bond een haarborstel aan de railing op de trappen. Dat was 2 jaar geleden en we hebben nooit bracht een ochtend op zoek naar een haarborstel. Zie wat ideeën uw kind

Rust en voeding. Een goed uitgerust kind is minder prikkelbaar, humeurig en beter in staat om te reageren op stressvolle situaties op een evenwichtige, rustige manier. Voeding is ook belangrijk. Suiker, cafeïne en kleurstof kan verhogen de kriebels en moet worden beperkt. Goed evenwichtig ontbijt met eiwit kan helpen uw kind te beginnen de dag rustig

Ontspanning technieken:. Het is nooit te vroeg om uw kind kennismaken met ontspanningstechnieken. Het is een stress-vol wereld en we moeten onze kinderen te laten zien hoe om stress tegen te gaan. Laat ze zien je het nemen van een paar minuten om stil te zitten en concentreer je op je ademhaling. Vertel hen wat je doet. Kinderen kopiëren wat ze zien en don &'; t verbaasd zijn als zelfs uw jongste kind klimt op je schoot om buikademhaling te ervaren. Zeggen dat je affirmaties hardop en bevestigen dat u geconfronteerd met het nieuwe schooljaar gewapend met een trui en het streven naar een stress minder jaar te creëren
.