Vier benaderingen voor het beheer

Stress Management

Wat is stress stress?
Ieder mens heeft ervaren stress in een of andere vorm en vele schrijvers hebben van stress op verschillende manieren gedefinieerd. Sommige definities zijn erkenning gekregen, terwijl anderen nog zijn hartstochtelijk gedebatteerd, gretig betoogd en agressief verdedigd. Stress, zo niet ... Stress Management

Wat is stress?
Ieder mens heeft van stress ervaren in een of andere vorm en vele schrijvers hebben gedefinieerd spanning op verschillende manieren. Sommige definities zijn erkenning gekregen, terwijl anderen nog zijn hartstochtelijk gedebatteerd, gretig betoogd en agressief verdedigd. Stress, als niet effectief beheerd, kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zelfs de dood. Zelfmedicatie in dergelijke situaties is niet aan te raden. Alleen gekwalificeerde gezondheidswerkers moeten stressgerelateerde ziekten te behandelen.

Wat gebeurt er met het lichaam in stressvolle omstandigheden?
Walter Cannon (1932) uitgevoerd onderzoek over stress en kwam met zijn theorie van “ vecht-of-flight &"; respons. Hij ontdekte dat als een organisme komt in een situatie die niet kan begrijpen, op dat moment ofwel het organisme gevechten of loopt weg. Dit is zo omdat het organisme in de perceptie van bedreiging, releases hormonen die het mogelijk maken om te overleven, hetzij door te vechten of te vluchten.

Bij de mens, deze hormonen in staat het hart sneller pompen, waardoor meer bloed te leveren het lichaam en zuurstof naar de lichaamsdelen. De hartslag en de bloeddruk stijgt als het stroomt veel sneller leveren suiker en zuurstof om belangrijke spieren. De zweetklieren produceren meer zweet in een poging om af te koelen deze spieren waardoor hun efficiëntie verhogen. Het bloed wordt omgeleid van de huid naar de kern van het lichaam in een poging om bloedverlies te minimaliseren als gewond. De hormonen in staat de geest om alleen te concentreren op het doel van de dreiging, zodat de individuele uitsluitend kan gaan. Al deze biochemische acties en reacties plaatsvinden in directe verhouding tot de dreiging, een aantal schokken, iets onverwachts, of iets dat frustreert. Indien de bedreiging klein, de respons is klein, en ook, indien het gevaar groot is de reactie groot. Deze biochemische hormonen staat het individu om stressvolle omstandigheden te overleven.

De donkere kant van deze kritische mobilisatie van het lichaam is dat het lichaam wordt zeer gespannen, meer prikkelbaar, meer springerig, meer prikkelbaar, en meer angstig. Deze toestand vermindert het vermogen tot interactie met succes waardoor het moeilijk nauwkeurige en gecontroleerde vaardigheden uit te voeren. Bovendien, als de geest richt zich uitsluitend op het onderwerp van bedreiging, dan is het niet aan te trekken van de andere aanwezige en dus ook geen fijne oordeel mogelijke bronnen.

Hans Selye (1956), een van de grondleggers van stressonderzoek, verklaarde, dat stress kan goed of slecht zijn, afhankelijk van hoe de persoon neemt het. Opwindend, succesvol en creatief werk gedaan onder stress is gunstig, terwijl stress veroorzaakt door een infectie, vernedering of mislukking is nadelig. Hij was van mening dat bepaalde biochemische effecten plaatsvinden ongeacht van stress zijn nuttig of schadelijk is.

Modern onderzoek is van mening dat stress heeft vooral negatieve effecten, en begint een kettingreactie van biochemische acties, die schadelijk is effecten op lange termijn. In een positieve omgeving, is een dergelijke biochemische acties en reacties niet meegemaakt; dus overtuigend bewijst dat stress is iets wat &'; bad &'; voor de gezondheid van de mens.

Richard S. Lazarus, verklaarde de meest geaccepteerde definitie van stress, als een voorwaarde of gevoel dat wordt ervaren door een persoon als de eisen die aan de persoon die hoger zijn dan de sociale en persoonlijke middelen die de persoon in staat is om te vergaren.

Beheer van Stress
Stress kan en moet worden beheerd om te overleven mogelijk te maken. Moderne werkende leven schept enorme persoonlijke en beroepsmatige druk, die onmiddellijke management en succesvolle oplossing nodig. Stress management technieken zijn veel en ze allemaal proberen om dit vecht-vlucht reactie te controleren. Stress moet worden beheerd met een rationele, kalm, beheerst en sociaal gevoelige aanpak

Om burnout en verzwakte gezondheid op het einde te vermijden, kan spanning worden beheerd door de volgende technieken:.

* Actie-aanpak -
In dit soort van aanpak, het probleem met het maken van de stress is geïdentificeerd en direct geconfronteerd. Nodige wijzigingen worden aangebracht in de situatie of het milieu te veranderen en daardoor te verminderen of te elimineren stress door het oplossen van het probleem met het maken van de stress

* Emotion-aanpak -.
In dit soort van aanpak, het individu heeft niet de macht om het milieu of de situatie te veranderen. De individuele wijzigt persoonlijke emoties om de situatie anders te interpreteren en daarmee probeert te verminderen om stress te elimineren

* Acceptatie-aanpak -.
In dit soort van aanpak, het individu heeft geen directe of indirecte controle over de factoren die de stress, samen met geen emotionele controle om de interpretatie van de situatie te veranderen. Totale aanvaarding van de stress ondergaan en de focus is alleen op een of andere manier laten de tijd te doden en te overleven de stress. Dit toont de resultaten op korte termijn of lange termijn de gezondheid schade

* Aanpassing-aanpak -.
In dit soort van aanpak, het individu zich aanpast aan de situatie, en in plaats van te proberen om het te bestrijden , probeert om mee te gaan met de stroom, waardoor steeds een van de factoren die stress veroorzaken. Dit gebeurt met een uitzicht dat wanneer het individu wordt ook een van de factoren die spanning dan spanning wordt doorgeschakeld naar een ander individu en daardoor het individu moet vrij zijn van stress. Deze aanpak wordt op grote schaal toegepast in het kantoor van de politiek, waar de officieren dragen hun stress om hun ondergeschikten die weer doorgeven aan hun junioren. De negatieve kant van deze benadering is dat als de laatste persoon die uiteindelijk krijgt de nadruk niet kan face of faalt bij het oplossen van de spanning, dan extra spanning gecreëerd, die gaat verhogen, en als ongecontroleerde, kan een ernstige geestelijke ontregeling van het individu, leidt zelfs tot zelfmoord of de dood.

Conclusie
Er zijn vele andere benaderingen die door de onderzoekers, en elke benadering die past bij het individu moet worden toegepast. Echter, als stress is ondraaglijk en lijkt te zijn buiten de controle, dan is een gekwalificeerde professionele gezondheidswerker onmiddellijk worden geraadpleegd. Zelfs kleine veranderingen in dieet of lichaamsbeweging moeten worden geïnformeerd naar de zorgverlener, zodat met voldoende professionele hulp, stress kan worden gecontroleerd en indien mogelijk geëlimineerd. Alternatieve therapieën zoals meditatie, yoga, diepe ademhaling, enz., Zijn ook erg populair in het beheer van stress

-o-
.