15 manieren om stress Persbericht

Bent u gestrest? Profiteer je lopende slecht humeur en je voelt alsof de hele wereld is je vijand? Winkelwagen Heb je het gevoel onder enorme druk, dat is nauwelijks te verdragen? Winkelwagen Heb je je familie horen en ? vrienden klagen over de slechte behandeling die ze van u ontvangen
Het is nu tijd om te handelen
Hoe
Kijk naar de volgende tips:.?
1. Leren om nee te zeggen. Soms voelen we ons overweldigd en gestrest omdat we nemen alles wat mensen van ons vragen. Wees selectief en denken over wat is wat je echt wilt op te nemen. Pagina 2. Uitdrukken uw behoeften. Hoe vaak gebeurt het dat we boos zijn dat de dingen don &'; t gebeuren zoals we willen. En dan realiseren we ons dat we niet eens vertellen wat en hoe we willen. Don &'; t verlegen, vertel anderen uw behoeften en wensen verhuur 3.. Ontspan. Zoek uit wat je helpt te ontspannen. Het kan yoga of meditatie, ademhaling of massage voor u, iedereen heeft verschillende methodes voor.
4. Geef jezelf een pauze. Hoe? Ga weg voor het weekend om ergens leuk, verwen uzelf met een bad, een mooie film of diner bij kaarslicht. Versier je huis met bloemen, lees een goed boek in een park. Het aantal mogelijkheden is illimited.
5. Maak tijd voor uw hobby's. Soms gericht op één kwestie draagt ​​bij aan het hebben van een hoog stressniveau. Opzij zetten wat tijd voor uw hobby's en zien hoe dit je weer vullen met energie.
6. Praat met mensen. Omring jezelf met positieve mensen, praat met ze, of gewoon naar hen luisteren. Ze kunnen inspireren of u te helpen, al was het maar als een klankbord.
7. Geef uw gevoelens. Vind een manier om je gevoelens te uiten. Praat met anderen of schrijven een dagboek of gewoon op je kussen.
8. Prioriteren. Als je overweldigd met veel dingen op je to-do lijst zijn, uit te vinden wat belangrijk en urgent is en om te gaan met die dingen eerst.
9. Houd een regelmatig schema. Gewoonten kunnen u helpen uw stress te verminderen.
10. Hebben een constructieve self-talk naar jezelf. Don &'; t praten negatief van jezelf en stop met negatieve overtuigingen als “ Ik ben niets waard &" ;, “ Zelfs voor deze baan werd ik afgewezen &"; enz
11. Doen sommige sporten. Sport is een zeer goede manier van decompressie van jezelf, kun je de energie hier te gebruiken die je zou besteden aan het omgaan met uw stress voor andere doeleinden. En het is ook gezond!
12. Eet gezond. Zorg ervoor dat uw lichaam en geest krijgt wat het is zou moeten krijgen en dat het de juiste voedingswaarde inname.
13. Stel jezelf de vraag: is het echt de moeite waard? Het onderwerp is echt de moeite waard verstoring van uzelf of benadrukt u? Zal helpen benadrukken u? Waarschijnlijk niet, dus waarom dat?
14. Krijgen professionele hulp. Praat met je coach of therapeut om u te helpen verhuizen van uw negatieve stemming.
15. Kennis te nemen van positieven. Zelfs als je voelt dat je de slechtste dag van uw leven, is er altijd iets positiefs gebeurt ook. Maak een lijst van positieven, al was het maar klein en herinner jezelf van deze in plaats van op negatieve uitkomsten

“. De tijd om te ontspannen is wanneer u don &'; t heeft tijd voor &";.
.