Acht sleutels tot stress minimaliseren in een snel Wereld

Het maakt niet uit waar je woont, wie je bent of wat je doet, dan heb je van stress &ndash tegenkomen; zo is het leven. En, het is niet allemaal slecht. We zien dingen anders; sommige mensen zien de dingen zoals meer negatief, terwijl anderen zijn positiever over dingen.

Waarom sommigen van ons gedijen op stress en sommigen van ons gesp? Het is in ons perspectief over stress. We beter doen als we ervoor kiezen te staan ​​voor uitdagingen in plaats van uit angst of vechten problemen.
Positieve spanning helpt u bij uw piek opereren als het omvat je 'vecht-of vluchtreactie' en geeft u extra fysieke en emotionele middelen wanneer u of iemand u de zorg over is in de problemen.

Negatieve stress is gewoon benadrukken dat we waarnemen als 'slecht' en dit verschilt van persoon tot persoon. Stress wordt slecht als we negatief reageren en het beïnvloedt onze gezondheid en geestelijke vooruitzichten. Na verloop van tijd leidt tot immune aandoeningen, beroertes, hartproblemen, vermoeidheid, haaruitval en nog veel meer.

In onze jachtige samenleving die is altijd op, negatieve stress is epidemie.

Volgens onderzoek , stress winterhardheid is een vaardigheid voor het leven die we kunnen leren, niet degene die we kennen bij de geboorte. Personen die spanning weer veel mentaliteit die hen helpen het hoofd te bieden en te bloeien. Hier zijn enkele ideeën:

1. Veranderingen te accepteren. Er is geen ontkomen aan, verandering onvermijdelijk; het begint in de baarmoeder en verder als onze lichamen, geesten en geesten te veranderen. De wereld om ons heen doet hetzelfde, dus als we accepteren verandering als een normaal onderdeel van het leven, wordt angst verminderd. Als je weet dat niets hetzelfde blijft, kunt u gemachtigd voelen en beter omgaan.

2. Hebben sterke banden. Het leven kan 'sok het aan ya' en je zult gedijen als je sterke relaties. Sociale steun tijdens stressvolle tijden is de sleutel; vrouwen weten dit en hebben meer kans op emotionele hulp te zoeken. Het heeft geen zin het onderzoek om ons te vertellen dat we beter te voelen in tijden van stress wanneer we bellen onze vrienden, uit te gaan met of iemand die 'vent.' We zijn niet bedoeld om de fles op onze emoties – we moeten weten dat onze gevoelens zijn goed en dat we een situatie kunnen overleven en hulp te krijgen bij onze uitdagingen.

3. Korte termijn doelen. Hoewel we zeggen dat we een hekel aan stress, een bepaalde hoeveelheid nodig is om ons te motiveren om op te staan ​​in de ochtend, het werk, meet deadlines en nog veel meer. Dit is goed stress. We hebben een missie en wanneer we hebben niet één, we dwalen doelloos en verspillen kostbare tijd. Het instellen van kleine dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelen helpen ons meer gericht en minder stress.

4. Lange-termijn doelstellingen. De meeste van ons hebben een missie om iets in een dag, een week af te maken, zelfs een maand, maar we weten wat we willen bereiken binnen vijf of 10 jaar? Voor veel van ons, vooruit denken als dit is een uitdaging; we geluk als we weten wat we aan het doen volgende week. Echter, je moet weten wat je doel is – het hebben van een succesvolle carrière, financiële onafhankelijkheid, spiritualiteit of een plan om iets in de wereld te veranderen. Termijn doelen Lange geeft ons duidelijkheid en visie – iets dat ons kan buffer van dag-tot-dag stress; wanneer we weten wat onze lange termijn visie is, kunnen we het opzetten van korte termijn doelen die ons wijzen op het grotere doel.

5. Laat het los. Wanneer we beginnen leven als baby's zien we de wereld door onze ogen en het gevoel alsof de planeet draait rond ons. Ergens rond vroege volwassenheid (of misschien later voor sommigen van ons) krijgen we een koude kermis thuis; We zijn onderdeel van iets veel groters dat we niet kunnen controleren. We vechten vaak dit gevoel, omdat we willen zijn in de controle, maar in werkelijkheid, kunnen we ons alleen maar te controleren. (Als we een geestelijke gezondheidszorg probleem, kunnen wij niet in staat zijn om onszelf te beheersen) Wanneer u deze wet te begrijpen, zal het leven lijken minder als een strijd; zult u meer aandacht besteden aan uw reacties en stoppen met het controleren van situaties en mensen.

6. Silver Linings. Je hebt het citaat, hoorde "Kijk op de zonnige kant." Voor de meesten van ons, wij geloven dit, maar sommigen van ons die lijden aan depressie, verdriet of tragedie, kan dit belachelijk lijken. In plaats van te denken negatief, vinden iets positiefs in een situatie; u mag niet van de hele situatie, maar als je je denken aan, daag "Wat kan ik leren van deze situatie? Wat is de zilveren voering in deze tragische storm?" Als u vinden het een uitdaging om een ​​optimist te zijn, fungeren als een. Wanneer er iets ergs gebeurt, visualiseer een positief resultaat in plaats van een ramp.

7. Zeg Nee. Mensen krijgen overweldigd als ze nemen te veel projecten en zich uitrekken dun. Je nodig hebt om je energie te richten; wanneer je teveel multitasking, je kracht en effectiviteit verminderen. Je krijgt ook boos, boos en ongeduldig wanneer je te veel te doen en te weinig tijd te hebben. Analyseren wat je doet in een week en zien waar je het splitsen van uw energie; als je een paar dingen te elimineren, moet u

8 voelen zich minder gestrest.. Oefening. Niets is beter voor het verminderen van stress dan de oefening. We kennen allemaal de voordelen van fysieke; oefening produceert grotere spieren, verbrandt vet, draagt ​​bij aan een lange levensduur en geeft ons meer energie … de lijst is eindeloos. Als je denkt dat je te druk om de fysieke, lichaamsbeweging te krijgen voor 10 minuten per dag. Zelfs 10 minuten een verschil maakt en na vier of vijf weken, kunt u genoeg van een verschil dat u wilt meer tijd om te oefenen laten zien.

Stress kan je energie en visie te geven of het kan grote schade aanrichten op uw gezondheid en uiterlijk. Zodra je je realiseert dat het een onvermijdelijk onderdeel van het leven, manieren vinden om het te laten werken voor u Restaurant  .;