Zes Habits te Happiness Telen

Mensen zijn geluk zoekers. We willen om gelukkig te zijn en toch geluk ontgaat velen van ons. We zeggen tegen onszelf, “ I &'; ll gelukkig zijn als ik die nieuwe auto &"; of “ I &'; ll gelukkig zijn als ik opnieuw doen de keuken &"; Terwijl deze nieuwe dingen ons geluk voor een tijd zal toenemen, de nieuwigheid verdwijnt en we gaan terug naar onze baseline.

Er zijn echter concreet praktijken kunnen we nemen in ons leven, hier en nu, dat zal helpen om ons gelukkiger in zowel de korte termijn en lange termijn. Hier zijn 6 Habits of Happiness Worth cultiveren van The Greater Good Science Center:

1. Let op. Mensen die merken wat er gebeurt om hen heen, wat ze voelen, hoe hun lichaam reageert, en wat ze denken, zijn minder waarschijnlijk vijandig of angstig te zijn. Deze mindfulness betaalt zich uit op een andere manier; mensen die bewust hebben ook sterker immuunsysteem.

2. Keep Your Friends Sluiten. Het doesn &'; t uit hoeveel vrienden een persoon, maar het is belangrijk om relaties te voeden. Tijd doorbrengen met die het dichtst bij je. Niet alle van ons hebben goede ervaringen gehad vroeg op, en dus kunnen we niet hebben geleerd hoe om ondersteunende relaties te hebben. Psychotherapie en counseling kan u helpen te leren om nauwe relaties dat geluk kan koesteren cultiveren.

3. Bedanken. Mensen zijn meer optimistisch, in een betere gezondheid en meer tevreden met het leven toen ze dankbaarheid regelmatig. Er is echt iets aan het oude gezegde: Count Your Blessings. Volgens onderzoeker, Sonja Lyubormirsky, is het belangrijk opschrijven drie dingen die tijdens de week ging goed met de volgende indeling:

• De titel van het evenement

• Noteer precies wat er gebeurd is; wat je zegt, wat andere mensen gezegd

• Onder andere hoe je je voelde op het moment en later

• Schrijf in je stijl, met zo gedetailleerd als je wilt, geen zorgen te maken over de grammatica of spelling.

4. Let Go van Wrok. Wanneer we een manier vinden om te laten gaan van onze wrok tegenover iemand die gewond of verongelijkt ons, voelen we ons beter. In feite zijn we in staat om meer positieve emoties ervaart, dichter bij anderen, en een beter gevoel over onszelf. Allemaal geweldig voor ons welzijn. Enkele manieren van het loslaten van woede en wrok onder andere het bijhouden van een dagboek of het schrijven van een brief. Psychotherapie en counseling kan helpen, ook.

5. Get regelmatige lichaamsbeweging. Hebben behoefte aan een snelle oplossing van geluk? Oefening. Van al deze ideeën, oefening is waarschijnlijk het beste moment geluk booster van alle. Na verloop van tijd, lichaamsbeweging verbetert het gevoel van eigenwaarde en vermindert stress en angst.

6. Praktijk Vriendelijkheid. We voelen ons goed wanneer we &'; re aardig voor anderen. Een win-win situatie. In feite, altruïsme brandt hetzelfde plezier centra van de hersenen als seks en eten! En wist u dat vriendelijkheid is besmettelijk?

Sonja Lyubomirsky, in haar boek, The Hoe van Geluk, voegt een paar meer. Altijd goed om meer opties om uit te kiezen om degenen die het best geschikt is voor u te vinden. Hier zijn een paar ideeën van Dr. Lyubomirsky &'; s onderzoeksresultaten:

• Doen Engaging activiteiten. Vind uw stroom op het werk en thuis. Doe activiteiten die uitdagende en absorberend, waar je &ldquo zijn; jezelf verliezen &";

• Cultiveren Optimisme. Oefen te kijken naar de positieve kant van een situatie. U kunt zelfs houden een dagboek, waar je schrijft over de best mogelijke leven voor jezelf.

• Committeren aan uw doelen. Kies 1-3 dingen die zinvol zijn voor u en besteden tijd en energie om te werken op hen
.