Gewoonten van hoogst Healthy People

Gewoonten van zeer gezonde mensen

Heb je ooit het gevoel alsof je hart neer wordt gewogen door meer dan verwennerij? Het eten van te veel, te veel drinken en winkelen te veel? Met het tempo van de levensstijl van vandaag is het heel gemakkelijk om impulsief handelen, maar dergelijk gedrag dient ons alleen op de korte termijn.

Hoe we ons voelen over ons lichaam, onze levensstijl en bestedingspatroon een grote rol spelen in onze algehele geluk en gevoel van welzijn. De volgende gewoonten hebben me geholpen om te creëren en in stand houden van een evenwichtige levensstijl, die is afgestemd op een positieve manier van denken en zijn

Begin de dag op een gezonde manier
De manier waarop we beginnen onze dag zal een invloed over de rest van de dag ontvouwt. Geef je jezelf tien minuten om op te staan ​​en rush rond voordat u vertrekt naar het werk? Of geef je jezelf voldoende tijd om rustig wakker te worden? Een manier om je 's ochtends te genieten is om wakker te worden en beginnen te zoeken naar alle wonderen in je leven, zoals het bed je hebt, het huis waarin je woont, de mensen die je je leven delen met en de taak die u zich voorbereiden om te gaan aan. Waardeer het warme water, dat is direct beschikbaar om je als je in de douche en de kleren die je hebt om uit te kiezen. Maak vervolgens een bevredigend ontbijt dat u energie geeft tot de volgende maaltijd.

Neem de tijd om te zitten en te genieten van drie evenwichtige maaltijden per dag. Het is gunstig bewust van de porties en soorten voedsel dat we zijn van plan om te eten zijn. Maak er een prioriteit aan drie maaltijden welke voedingsmiddelen die u zullen helpen zich goed te voelen bevatten en hebben een geweldige dag. Proberen te elimineren te eten op de gaan, verliest u op het plezier en de voldoening van een zitten maaltijd, en je geest niet regsiter dat je het hebben gevoed.

Daily maaltijd gids Breakfast- pap met rozijnen en cranberries of Herbalife Formule 1 smoothy /schudden.

Lunch-Herbalife Smoothy /schudden /soep, een gezonde maaltijd bar /eiwit bar.

Diner- salade (sla, tomaten, komkommer, zoete maïs, ui, peper) met een stukje kip

Snacks-Pindakaas op haver taarten /Een handvol noten of gedroogd fruit.

Ik gebruikte om de overtuiging dat plukken aan voedsel gedurende de dag was genoeg te houden. Maar het probleem met deze is dat je vergeten hoeveel je hebt gegeten en niet altijd vol gevoel. Het eten van een beetje op een moment voelt niet als veel, en misschien vindt u meer dan u denkt hebt gegeten. Als snacken in de dag is iets wat je dan gemakkelijk om te stoppen te vinden, dat is te groot. U kent uw lichaam en hoe het zal reageren in bepaalde situaties. In dit geval voeren rond gezonde snacks aan de rand van je honger te nemen tot de volgende maaltijd, of een Herbalife shake slok op.

Exercise
Oefening 3-4 keer per week om uw lichaam de energie- het heeft nodig. Het kan zijn dat u tijd doorbrengen in de sportschool, gaan zwemmen, het bijwonen van een oefening klasse of ga voor een wandeling in de ochtend of 's nachts als je thuis komt van het werk. Heeft een slaaf van strikte oefening regimes of dieet plannen die alleen maar laat je gevoel teleurgesteld als je niet kunt houden om ze niet te worden.

Als u uw levensstijl om een ​​ideaal gewicht te creëren te manipuleren kan het moeilijk te handhaven als je lichaam verandert en leeftijden. Gezond voedsel te eten, want het is goed voor je lichaam korte en lange termijn. Vorm en gewicht zal vanzelf volgen. U kunt zelfs vinden dat niet uit te werken tot een bepaalde kant op te kijken, maar om gelukkig te zijn geeft je meer motivatie.

Vertraag
Een van mijn favoriete mantra voor het leven is te vertragen, en dit kan worden toegepast op vele gebieden. Als het gaat om eten zet je mes en vork neer en zich concentreren op wat er in je mond niet op wat de volgende hap gaat smaken. Neem de tijd kauwen elke hap volledig en let op de verandering in de textuur en smaak. Neem een ​​adem tussen elke hap. Besteed aandacht aan de tekenen dat je lichaam genoeg heeft gehad, zal het proces van vertraging voorkomen dat u het gevoel onaangenaam vol.

Als je een gedachte als 'ik moet dat extra stukje chocoladetaart' gewoon opmerken, in tegenstelling tot snel en impulsief reageren op het. In werkelijkheid kunnen we nooit echt genoeg van wat we niet willen in de eerste plaats. Met andere woorden een cookie is niet genoeg en tien is te veel. Als u nog steeds honger een uur of zo later na de gedachte bereik is geslaagd voor een appel, een boek lezen, gaan voor een wandeling, drink een glas water en kijk hoe je aandacht op iets anders lost het verlangen.

Heb geloof in de voordelen van een gezonde levensstijl: Heb je vertrouwen in wat je nog te zien, vertrouwen dat het eten van groenten en fruit en het nemen van regelmatige lichaamsbeweging zal helpen je lichaam op de lange termijn. Er zijn tijden dat ik heb voor een run geweest en toen voelde plat en ongemotiveerd door wat ik zie in de spiegel. Niet ontmoedigd worden en beginnen om gezonde gewoonten u zetten op hun plaats te ontrafelen. Maak positieve affirmaties van hoe je steeds fitter, gezonder en gelukkiger met de dag. Verspil geen een dag je niet waarderen, je lichaam is een van de mooiste geschenken die je hebt; waarderen voor wat het mogelijk maakt u te doen in deze wereld.

jezelf of anderen niet oordelen voor de huidige eetgewoonten Er is geen perfecte manier van eten, als we beseffen dat dit zijn we minder geneigd om onszelf en anderen te beoordelen. Als je die dagen waren je eet een beetje te veel, of je niet genoeg eet, of u een maaltijd te eten zo snel je niet ten volle genieten van de ervaring, accepteren die dagen voor wat ze zijn-mogelijkheden voor groei en een deel van de menselijke ervaring. Ga niet verder na te denken over iets wat je wensen u had anders in het verleden gedaan, weet dat u wordt geconfronteerd met een soortgelijke situatie in de toekomst en je zal een andere keuze-vervolgens laten gaan. De beste manier om te denken van ongewenst gedrag in het verleden te stoppen is om zich te concentreren op iets anders. Dus misschien een wandeling maken, een film kijken, of ga en spreken met een lid van uw familie en zie hoe hun dag is geweest.

Matiging
Leren matiging is belangrijk in spirituele groei. Ik denk dat het belangrijk is om te genieten van wat het leven te bieden heeft, maar niet ten koste van onze gezondheid en geluk heeft. Bijvoorbeeld, bij de lunch hebben een salade en dan trakteer uzelf op een dun plakje cake achteraf, de praktijk laat eten op je bord, zodat je minder gehecht aan voedsel, een borrel met je vrienden als je wilt en geef uw lichaam het water moet tussen.

Er kan een ander gebied van je leven was je worstelen met mate of de controle-perfect! Dit zal waren je lessen liggen. Terwijl je die lessen leert het geduld en mededogen dat je te ontwikkelen voor jezelf kan worden toegepast op andere gebieden in je leven en andere mensen. Vergeet niet dat deze zijn niet zondige gewoonten die moeten worden bestraft, maar eerder fouten die moeten worden gecorrigeerd.

Heeft u het gevoel dat uw algehele welzijn moet een boost? Als u don &'; t voelt zo goed als je vind dat je deze gratis Wellness Evaluatie is voor jou.

Samen met Lucy als uw persoonlijke wellness coach zult u een uur te kijken naar de factoren die zouden kunnen helpen bij het verbeteren van uw gezondheid en welzijn. Dit kan gedaan worden via de telefoon of in persoon. U vindt er alle informatie over uw huidige welzijn en hoe u kunt de gebieden die belangrijk zijn voor u te verbeteren. Leer uw eigen nummers: Rustende stofwisseling, vetpercentage, body mass index.

U zult ook zien hoe u de wijzigingen die ervoor zorgt dat je het gevoel kan maken en er beter uitzien-met een persoonlijke eten plan en eenvoudige aanbevelingen van Lucy, je coach. Ze zal u door de evaluatie en dan samen met u op lange termijn aan uw wellness doelen-FREE

bereiken Om te reserveren uw gratis Wellness Evaluatie vandaag gewoon gebruik maken van onderstaand contactformulier of neem contact Lucy op:

Tel: +44 (0) 7906971786

E: [email protected]

W:. www.freespiritcoaching.org.uk