Wil die Fatty Feeling Loose? Doe dit niet, dat

Dus, hier ben je met een ander vakantie nadert en je &'; re nog steeds het gevoel vet van het nieuwe jaar. Waarom? Omdat u haven &'; t vertraagd naar beneden sinds Kerstmis. Je maakte allerlei New Years resoluties om gewicht te verliezen, maar ze alleen gedragen je zo ver als half januari

​​U &';. Ve weer verwend en je &'; re niet zo goed gevoel over jezelf.

Je weet dat je nodig hebt om je eetgewoonten te veranderen, maar het &'; s moeilijk. Soms moet je het ontbijt over te slaan en door de lunch &'; re honger, dus pak je een Snickers en houden rollen. Dan is er &'; s het werken via lunch routine. Tegen de tijd dat je uit je werk &'; re als een gekooid dier op zoek naar voedsel, zodat je stoppen op de weg naar huis voor een aantal fast food te houden u over.

Als u &'; re af waarom dit altijd gebeurt er met je, laat &'; s reden samen. It &'; ss eigenlijk heel simpel, de reden dat je &'; re vast in deze zelfde onaangepaste patronen is omdat je &'; ve gevestigde een slechte gewoonte en je don &';. T hebben ingesteld om het te breken vaardigheid

Als u wilt start het nieuwe jaar af door zoenen die vette eens en voor altijd een goed gevoel afscheid, moet je begint te merken sommige dingen.

Hier zijn een paar:

U moet vertragen
meesten van ons te blazen door middel van de dag zonder bewustzijn van de gewoonten die we &'; ve opgericht en hoe ze onze gezondheid hebben beïnvloed en welzijn. Neem de tijd om uw dagelijkse gewoonten rond voedsel en eten te observeren. Neem een ​​paar dagen en tijdschrift wanneer, waar en hoe je eet. Het zal u veel vertellen over de voorkant van de dingen en helpen u van plan om de noodzakelijke veranderingen door te voeren

Het werk van het plan
Als je een plan hebt u &';. Re meer kans van slagen dan wanneer u &'; zijn gewoon modder gooien tegen de muur in de hoop dat zal vasthouden. De bouw van een plan van aanpak om uw maaltijden en snacks.

U moet dit niet te eten dat
Als u &'; re voorraad stapelen Snickers als een eekhoorn als uw go snack, probeer dan het op. Het is logisch dat als Snickers zijn dat alle &'; s daar; you &'; re gaan om ze te eten. Maar als je een gezondere keuze beschikbaar kan je gewoon eten dat. Een gezondere snack doesn &'; t moet iets dat smaakt karton betekenen. Maak er iets wat je wilt. Als u &'; re een zoete buitenissig, neem wat muesli mee. Als het &'; s niet iets wat je echt wilt, je won &';. T vasthouden aan het, die zal saboteren de oprichting van een nieuwe routine

Verander dingen
Om voor verandering te houden, moet je bij te houden het. De sleutel is om de veranderingen gemakkelijk. Ik maak een groene smoothie, want ik hou van greens (ik weet dat ik &'; m raar) en ik hou van fruit. Ik blijf het allemaal in mijn VitaMix en I &'; m gedaan in minuten. Denk na over hoe je veranderingen die zijn gemakkelijk en passen bij uw levensstijl kan maken; doe wat planning op de voorkant. U won &'; t door middel van het uitvoeren met iets dat &';. Ook is arbeidsintensief

Vind uw motivator
Als therapeut die werkt met een hoop ongeordende eten klanten, heb ik geconstateerd dat, tenzij er een sterke motivator , mensen won &'; t vasthouden aan iets. Niets is erts belangrijker dan uw gezondheid, dus gaan nadenken over waarom dat een goede reden om te veranderen van uw dieet en levensstijl zou kunnen zijn. Er zijn tal van redenen waarom mensen willen afvallen, maar ze gemakkelijk focus van hen verliezen. Probeer het schrijven van uw doelstellingen naar beneden op de kaart, zet iets op de koelkast, zodat u dagelijks herinnerd worden aan uw drijfveren. Mensen die dingen op te schrijven zijn statistisch meer geneigd om te slagen.

Stop
It &'; s nooit te laat om een ​​slechte patroon te stoppen en te vervangen door een goede. Ik heb mensen vertellen me de hele tijd “ Nou, ik aten vier koekjes, dus ik dacht dat ik het verknald en aan de gang gehouden &"; NEE! Overal in de cyclus kunt u kiezen om STOP en iets anders te doen. Dat &';. Sa overwinning

Beloon jezelf
Als ik kon &'; t eet chocolade dagelijks ik &'; D een hete puinhoop. Donkere chocolade is eigenlijk goed voor je, dus besloot ik om te beginnen met het eten dat in plaats van melkchocolade. Ik ontwikkelde al snel een liefde voor het. Nu kan ik iets waar ik van hou en iets dat is goed voor mij in kleine doses eten. Zonder een beloning aan uw routine, je won &'; t stok met iets

Verander begint met motivatie zeker, maar wanneer de motivatie verdwijnt je iets solide als discipline om u te gaan nodig.. Start vandaag door de uitvoering van een aantal van de bovengenoemde strategieën en zien of dat doesn &'; t kick start uw New Year

Terug naar je. Wat heb je gevonden die werkt om te helpen motiveren in de richting van een gezondere levensstijl
? .