Een eenvoudige en doeltreffende Ontspanning Posities

Het leunen hoe te ontspannen kan sterk verbeteren van onze gezondheid en welzijn. Dat is waarom het zo belangrijk om manieren om meer ontspanning te introduceren in ons dagelijks leven te vinden. Als je niet leert om stress te beheren, zal u het beheer van stress. En er niets aan, stress kan worden aftappen, vermoeiend, angst veroorzaken, en kan zelfs gezondheidsproblemen te creëren.

Ieder van ons op zoek naar manieren om stress tegen te gaan op een regelmatige basis, soms zelfs zonder zich daarvan bewust is. Sommigen van ons gaan naar de sportschool om werk uit stress. Anderen gaan naar de kroeg en probeer te drinken stress weg. Er zijn de bank aardappelen die out zone in de voorkant van de TV om stress te verwijderen, en dan zijn er degenen die gebruik maken van het roken of drugs als het antwoord. Maar drinken, roken of drugs zijn giftig en kan schadelijk zijn voor ons lichaam en geest.

De sleutel tot het vinden echte ontspanning is evenwicht. Als u gebruik maken van een hectische levensstijl, kunt u het gevoel dat ontspannen kunnen maken je verliest je rand. Misschien ook verslaafd aan de effecten van adrenaline, en vinden het problematisch ontspannen. Maar vergeet niet onze lichamen kan niet op hoge alert blijven de hele tijd. Het zal uiteindelijk leiden tot burn-out, en eventueel fysieke kwalen.

Dus, de beste tijd om te ontdekken hoe je meer rust en ontspanning in je leven te brengen is voor het ontbreken van het een probleem wordt. Praktijk manieren om te ontspannen op elk gewenst moment een kans krijgt, of wanneer u de behoefte voelen om stress te verminderen.

Hier zijn enkele van mijn favoriete ontspanning posities. Je hebt ze waarschijnlijk eerder gezien. Sommige variaties worden gebruikt in de yoga-oefeningen, maar ik vind de volgende vier posities zeer nuttig in het verminderen van gevoelens van stress en angst te zijn.

1. Benen over de stoel

Begin met het krijgen van een stoel. Lag nu met je rug op de grond, en leg je benen op de stoel in een zijwaartse positie. Zorg ervoor dat de stoel recht tegen de bocht in je knieën. Dit is goed voor de onderrug. Het maakt het ook mogelijk je hele lichaam te laten gaan van spanningen en je spieren beginnen te ontspannen. Vertragen je ademhaling ook. Als je echt wilt om te diep in deze ontspanning positie, probeer die uw ogen met een vochtige warme handdoek of komkommer plakjes.

2. Bottom tegen de muur

Vervolgens zet de stoel opzij en beweeg het zitvlak tot aan de voet van een muur en verlengt benen recht de muur. Zorg ervoor dat uw bodem is zo dicht mogelijk bij de basis van de wand mogelijk, en zorg ervoor dat de kleine van je rug plat tegen de grond. U kunt uw armen plaatsen rechtstreeks uit aan beide zijden, of gewoon te houden door uw zijde. Nogmaals, houd je ademhaling langzaam, of doe wat ademhalingsoefeningen. Het punt is om te doen wat voelt zich het meest ontspannen aan u. Er is geen juiste of verkeerde manier.

3. Knieën in de borst

Nu breng je knieën naar beneden dicht bij je borst. Houd je benen naar je borst met je handen als je kunt. Dat helpt echt strek de onderrug. Als het voelt meer ontspannen voor u, houd je knieën in een gebogen positie zo dicht mogelijk bij je borst mogelijk. Sluit je ogen, adem door je neus en adem uit door je mond. Doe wat je voelt je meer ontspannen.

4. Deken onder schouderbladen

Nu hier is de laatste. Langzaam verder weg van de muur. Niet snel springen. Dat is contraproductief om alles wat je net deed. In plaats daarvan, rollen over aan uw kant, en gebruik je armen om jezelf omhoog in een zittende positie. Neem nu een deken, handdoek of doek en rol het in de vorm van een logboek. Plaats het op de vloer en leg terug op het doek, zodat het horizontaal dwars door je schouderbladen. U kunt het bereik van deze positie te verhogen door het uitrekken van je armen aan weerszijden, stopte de kleine van je rug tegen de grond, trekken je knieën in een gebogen positie en je voeten plat op de vloer. De meeste van onze stress komt te zitten in onze nek, schouders en onderrug. Deze ontspanning positie echt helpt om de stress knopen die in die gebieden kunnen vormen vrij te geven.

Daar heb je het. Simpel, eenvoudig posities te helpen bevrijden van stress. Vergeet niet, als je klaar bent, niet snel opstaan. Rollen over aan uw kant, en gebruik je handen en armen om jezelf omhoog duwen in een zittende positie, en dan langzaam blijven opstaan. Voer een of alle van de posities wanneer je de kans krijgt, en te delen met een vriend. ! Voor uw gezondheid

Vind deze stress verlichten tips en meer op http://www.tranquilityisyours.com
.