Heeft meditatie stress?

In een één woord antwoord, ja. Ik heb het gevoel dat meditatie is de hoeksteen van alle stress management cursus, omdat het helpt om de geest te ontspannen en breng focus. Ik heb ook het gevoel dat als je stress in je leven dan meditatie moet worden op uw lijst van dingen te doen.

Ik herinner me toen ik voor het eerst begon te mediteren in de jaren '90. Ik werkte voor een luchtvaartmaatschappij op hun hoofdkantoor en ik moest pendelen door Londen in de spits op het moment.

Mijn reis zou in zone 4 beginnen in het noorden van Londen en ga helemaal naar zone 5 in het zuiden. Dit betekende dat ik moest helemaal over Londen te gaan.

Nu, Londen in de spits is druk, druk, druk, vooral station Victoria, die het centraal station zou ik gaan door was.

Ik begon te mediteren over de reis, waar mogelijk. Een 5-minuten mediteren op de buis of 10 minuten op een trein

Ik vond het woon-werkverkeer in Londen razend stressvolle &ndash te zijn; it &'; s hete, kleverige, onderdrukkende en druk, en ik heb ook last van claustrofobie op het moment

Maar na een paar weken van mediteren zag ik een enorme verschuiving op een dag.. Daar was ik in Victoria station met een zee van mensen om me heen

I &';. D stapte uit mijn trein en was op weg naar de ondergrondse. Plotseling iets geklikt of gestopt in mij.

Waarom ben ik haasten?

Wat moest ik doen?

Dus in plaats van het racen over, vechten over deze oceaan, zwom ik, Ik ging met de stroom. Ik voelde me geweldig! Ik glimlachte en ontspannen!

Ik heb de stappen van de ondergrondse.

Een dame stond daar met haar kinderwagen, en twee koffers.

Ik moet liep langs 100 van deze situaties sinds ik begon te werken. I &'; m te druk om te stoppen, zou ik zeggen tegen mezelf

En iedereen was voorbij lopen en het negeren van haar.. Haasten, vechten, duwen …

“ Wilt u een hand &"?; Ik vroeg

“ Oh, dank u, &"; antwoordde ze, en een glimlach kroop over haar gezicht

En dus ik hielp haar dragen haar kinderwagen en de baby de trap af. Van ontspannen en rustig gevoel, ging ik toen naar gevoel echt opgetogen. Ik wist &'; t heeft te kampen

Dit was mijn kennismaking met meditatie!. Dit was mijn kennismaking met hoe krachtig deze stress techniek

Natuurlijk, de volgende dag wasn &';. T zo zalig, maar ik begon om meer duidelijkheid in de komende weken en maanden. De “ Oh, I don &'; t zorgen hoeft te maken of boos hier, &"; momenten werd vaker voor.

Dit is voor mij wat meditatie kan doen. Het geeft ons de ruimte om na te denken en de tijd om te ademen, en ja meditatie doet stress!

Verschillende meditatie technieken

Zoek een rustige ruimte, bij voorkeur waar u niet gestoord worden en te zitten voor 10 minuten . Zit rechtop, in een comfortabele stoel, in een ontspannen houding en take it easy

Probeer de volgende meditatietechnieken.

Meditation 1. Sluit je ogen en volg je adem. Adem in en adem uit en ontspan. Let op je ademhaling. Als je afgeleid terug naar de adem komen.

Meditation 2. Sluit je ogen en luister naar de geluiden om je heen. Luister naar je ademhaling, vogels zingen, verkeer of mensen. Don &'; t hechten zich aan hen. Luister gewoon. En na een tijdje moet je het geluid van de stilte &ndash horen; een zachte beltoon geluid in je oren. (Dit kan een beetje tijd &ndash nemen, laten gaan en don &';. T proberen te forceren, het zal komen met de tijd en geduld)

In de boeddhistische geschriften deze vorm van meditatie wordt gezegd dat het de snelste manier zijn naar verlichting

Meditation 3. Sluit je ogen en focus op je lichaam en'. s sensaties. Hoe werkt het lichaam te voelen? Begin met het hoofd en beweeg je aandacht voor elk lichaamsdeel. Pas echt in je lichaam. Ademen en te ontspannen.

Deze technieken zijn echt magisch. Ze hebben al meer dan 2000 jaar. Probeer ze uit en zie hoe ze werken voor u Restaurant .;