Hoe Meditatie vermindert de angst

Als angst is iets dat je stoort genoeg om iets aan te doen, probeer dan meditatie. Meditatie heeft een blijvende invloed op het kalmeren van de geest naar beneden. De all consumeren “ chatter &"; die angst creëert zal verdwijnen, waardoor je voelen en meer ontspannen

De meeste van ons weten dit al, maar onze gedachten willen de vraag &ldquo stellen;.? Hoe &"; Dit artikel geeft een uitleg over hoe meditatie vermindert de angst te bieden. Mijn bedoeling is dat je &'; de kennis van meditatie &' zult begrijpen; s positieve effecten, en u &'; ll geïnspireerd worden om te starten of te verdiepen, je meditatie beoefening

Angst is niet een aangename ervaring.. Wanneer je angstig voelt, je geest verliest zijn vermogen om te worden geregeld en kalm. Het grijpt strak om eventuele problemen die momenteel het creëren van stress in je leven. Zorgen enkele gedachten over de toekomst en /of in het verleden bombarderen je geest als je &'; re angstig.

Meditation traint je geest om meer rust, kalmte, en vestigde zich geworden. Het neemt u mee door een proces van loslaten van lichamelijke nood. Het biedt uw welzijn door het verminderen van stress en ontspannen het lichaam.

Meditatie leert je ook tekenen van stress te identificeren. Het kan worden beschouwd als een preventieve maatregel om spanning en de schadelijke effecten. Maar als spanning al je leven verbruikt, meditatie helpt u te identificeren hoe gezonder complicaties ontstaan ​​door stress reageren.

Meditatie verandert de manier waarop je geest functioneert. In succesvolle meditatie, zal je geest volledig te concentreren op één ding. In de meeste meditaties, dit is je adem. Door simpelweg het houden van de meditatie gericht op een ding (die verschillend is van stress), je uiteindelijk loslaten en het vrijgeven van stressvolle gedachten.
Stel bijvoorbeeld dat je werk wordt aftappen tot het punt dat u zielloze voelen. Wanneer u niet op het werk, bent u voortdurend over na te denken. U kunt van &'; t slapen 's nachts omdat je uiteindelijk dromen over werk. Al uw gedachten worden verbruikt door uw vermoeiende baan.

Als u met succes te mediteren, je laten gaan van deze gedachten, omdat je volledig gericht op iets anders. Elke gedachte van de baan die komt je geest is snel losgelaten. Je bewust terug te komen op de oorspronkelijke focus van je meditatie.

Angst versnelt de hartslag. Meditatie vertraagt ​​de hartslag. Wanneer je mediteert, je adem zich verdiept, waardoor er meer zuurstof in de hersenen en het bloed. Hoe dieper adem te helpen ontspannen je hart, te vertragen zodat u op uw gemak voelen.

Meditation kunnen bepaalde gebieden van de hersenen beïnvloeden. Studies hebben aangetoond een verband tussen meditatie en alfa-golven, die hersengolven geassocieerd met ontspanning. Sommige meditaties nog invloed mensen meer mededogen, vriendelijk en liefdevol te zijn. Zeker, kunnen deze kwaliteiten enorm in ons voordeel.

De volgende keer dat je angstig voelt, herinner jezelf om te mediteren. Het doesn &'; t moet zijn voor een lange tijd en u don &'; t nodig hebt om een ​​goeroe te volgen. Houd het simpel door het vinden van een schone ruimte, zittend in een comfortabele positie, en het houden van de interne focus RouteYou U &';.!. Ll zo veel beter
  voelen;